女人45歲後，還能有這3個表現，說明卵巢還不錯，絕經或會晚到

清晨七點，47歲的李阿姨又像往常一樣，在客廳裏做太極。枕頭下的鬧鐘剛響，她便輕盈地起牀，水壺裏早已煮好一壺紅棗桂圓茶。剛過完生日，她在微信羣裏發了一張自拍：皮膚細膩、神采奕奕，同齡好友紛紛驚歎：“你都47了，怎麼還能這麼有活力？”李阿姨笑着回覆：“祕密其實很簡單，我這卵巢狀態可好了，還沒打算‘退休’呢！”

她的話讓人好奇：卵巢狀態好，真的能推遲絕經嗎？45歲後女性體內的內分泌變化逐步加快，但如果出現這三種表現，往往意味着雌激素水平仍保持較好水平，卵巢功能尚強，絕經可能會來得較晚。

1. 月經週期依舊規律

45歲後，很多女性會發現月經週期開始紊亂：提早、延後或量多量少。然而，如果你的月經依然保持在28～35天之間，來潮時無過度腹痛、經血量適中，說明卵泡發育和雌激素分泌仍較穩定。

爲什麼重要？ 規律的月經是卵巢週期性排卵的最直觀體現，意味着你體內的下丘腦—垂體—卵巢軸尚未大幅衰退。

如何維持？ 保持合理運動（如快走、瑜伽）、均衡飲食（高蛋白、低糖、富含維生素E的堅果）和充足睡眠，都有助於內分泌平衡。

2. 皮膚、毛髮仍然有光澤

雌激素不僅調節生殖，還能促進皮膚膠原蛋白的生成，保持水潤彈性；同時，毛髮的生長也離不開雄激素與雌激素的平衡。

表現包括： 面部細紋不明顯、皮膚光滑有彈性、頭髮烏黑濃密、指甲堅韌。

背後機理： 良好的雌激素水平刺激了成纖維細胞活性，增加真皮層厚度；同時抑制了皮膚膠原蛋白降解酶的活性。

保養小貼士： 補充膠原蛋白豐富的食物（豬蹄、魚皮），多喫深色蔬果（茄子、藍莓），可外用低刺激保溼霜，幫助鎖住水分。

3. 慾望與情緒較爲穩定

雌激素和少量睾酮共同參與了性慾的調節，絕經前期如果夫妻生活質量保持良好、對夫妻生活仍有需求，再加上情緒平和、不易焦慮或抑鬱，也可以反映卵巢分泌功能未完全衰退。

表現包括： 對親密關係仍有興趣，不會出現明顯乾澀、疼痛或性慾急劇下降；情緒波動不大，睡眠質量較好。

身心聯繫： 良好的功能不僅讓生活更美滿，也能促進內啡肽和催產素的分泌，進一步緩解壓力、提升幸福感。

提升建議： 保持適度運動（如游泳、普拉提），有助於骨盆血液循環；與伴侶溝通需求、做些浪漫小儀式，也能增進彼此親密度。

溫馨提示與行動建議

45歲並非絕經的必然分水嶺，而是女性內分泌逐漸進入過渡期的重要節點。如果你恰好具備上述三種表現，恭喜你，卵巢功能還在“加班”。但即使沒有，也不必恐慌：

年度體檢：每年做一次婦科B超和激素六項，及時掌握卵巢儲備和雌激素水平。

飲食平衡：多攝入富含植物雌激素的食物（大豆製品、黑芝麻）、優質蛋白，以及足量鈣和維生素D。

生活方式：保持規律作息、減壓、適量運動，如太極、散步或慢跑，既強身又穩內分泌。

心理調適：通過冥想、閱讀、旅行等方式，緩解焦慮與壓力，讓心境更平和。

每位女性都是獨一無二的，“45歲後還能這樣”也只是健康卵巢的一個小信號。把握當下，關注身心平衡，讓我們一起以更自信、更從容的姿態，迎接生命的每一個階段。