得流感“扛一扛就好”？兒童維生素D3有毒，不能喫？流言榜來了
1.得了流感“扛一扛就好”？
流言：流感就是重感冒，扛一扛就能過去。
真相：
這種說法沒有科學根據。
雖然流行感冒也有感冒兩個字，但和普通感冒完全不是一回事。普通感冒多由鼻病毒等引起，以上呼吸道症狀爲主，全身症狀輕，併發症少，病程3至5天。流感由流感病毒引起，起病急，常伴高熱、全身痠痛、乏力等全身症狀，可能引發肺炎、心肌炎等致命併發症，病程7至10天且傳染性強。
這類說法易被傳播，是因人們常將流感與普通感冒混淆，低估其病原體危害和併發症風險。建議在流感季前接種流感疫苗，出現高熱、全身痠痛等症狀及時就醫，避免自行“硬扛”延誤治療。
來源：騰訊較真、金臺資訊
2.可以用醋燻屋子預防流感？
流言：流感季，用醋燻屋子可以預防流感。
真相：
這種說法沒有科學根據。
食用醋主要成分爲乙酸，普通醋中乙酸濃度僅3%到6%，燻蒸後產生的蒸氣在空氣中濃度遠低於殺菌所需的≥10%閾值，無法直接殺滅細菌或病毒。流感病毒有脂質包膜，需含氯消毒劑、酒精等較強化學物質破壞，低濃度乙酸無法滅活病毒，實驗證明醋燻對流感病毒無防護作用。
醋燻還可能危害健康，其強烈氣味會刺激呼吸道，尤其對兒童、老人及慢性呼吸疾病患者，易引發咳嗽、喉嚨刺痛等不適。此說法借老經驗、老偏方傳播，被認爲天然安全，部分場所曾跟風操作，實則是誤解了古代燻醋僅爲掩蓋異味的做法。預防流感應注射疫苗、勤通風、勤洗手、戴口罩，保持空氣流通和良好衛生習慣纔是關鍵。
來源：科學闢謠
3.零碳零脂減肥效率高，可以迅速瘦下來？
流言：零碳零脂飲食是科學健康的減肥方式，能安全有效減重。
真相：
這種說法存在嚴重誤導，不建議這樣做。
“零碳零脂減肥”是指通過完全避免碳水化合物和脂肪的攝入來實現快速減重，是一種是極端的減肥方式，存在嚴重健康風險。
零碳飲食不僅可能導致血糖水平過低、功能不足，引起頭暈、乏力、注意力不集中、反應遲鈍、情緒煩躁易怒，長期甚至會影響認知功能。此外，身體極度缺乏碳水時，身體會被迫分解脂肪產生酮體來供能，這個過程還可能導致口臭（爛蘋果味）、噁心、頭痛、疲勞等症狀。零脂飲食導致脂溶性維生素吸收障礙，引起皮膚乾燥、視力下降等健康問題。近期甚至出現“追求零碳零脂飲食的25歲網紅胰腺發生壞死”的極端案例，有專家認爲與其飲食密切相關。
總之，減肥的核心在於熱量消耗大於攝入，而非單純限制碳水或脂肪等特定營養素。靠“零碳零脂”過度追求快速減肥，不僅效果有限，還有極大的健康隱患，得不償失。科學減肥應選擇可持續的飲食習慣，注重均衡飲食，保證蛋白質、健康脂肪和膳食纖維的合理攝入，同時配合適量運動。
來源：科學闢謠
4.兒童維生素D3有毒，不能喫？
流言：兒童維生素D3很多是用工業垃圾做的，有毒，不能喫。
真相：
這種說法沒有科學根據。
藥用維生素D3的原料主要有兩種來源：一是從天然羊毛脂中提取膽固醇，經紫外光照射轉化後，在藥典規範下純化而得；二是來自魚肝油等天然成分。其生產過程需符合國家藥品標準並接受批次檢驗，並不存在以工業廢料充當原料的情況。維生素D3的質量和安全性在《中國藥典》《美國藥典》等體系中均有明確指標，包括含量、雜質限度和重金屬控制。所謂“工業垃圾”說法多源於對化學合成步驟的誤讀，將正常的中間產物想象成廢料，進而放大風險。
另一方面，任何營養素（包括維生素D）的補充都應遵循“按需補充，避免過量”的原則。長期、超大劑量服用，維生素D確實可能導致中毒，但這與治療劑量相差甚遠，且中毒案例極其罕見，多與誤服成人高劑量產品或濫用有關。按照說明書劑量服用正規維生素D3產品，是安全且必要的，尤其在嬰幼兒補充不足時能有效預防缺乏。對於家長來說，只要從正規渠道購買並遵循醫囑給孩子服用維生素D3，就能避免不必要的擔憂。
來源：科學闢謠
5.高血壓只要沒有症狀就不用喫藥？
流言：是藥三分毒，高血壓患者沒症狀就別喫藥。。
真相：
這是一種常見又危險的誤解。
很多患者血壓升高時雖並無明顯不適，但長期高血壓會對心、腦、腎等重要器官造成損害。所以，一旦確診高血壓，無論有沒有症狀，只要醫生評估認爲需要干預，患者就應積極治療，包括生活方式調整和藥物治療等。
對於高血壓患者而言，通常建議服用每日一次的長效降壓藥。倘若在當天發現漏服藥物，且距離下次服藥時間大於12小時，應立即補服。如果是在次日才發現漏服藥物，就不用再補服了，只需按照正常時間服用當日劑量即可。
一些早期、輕度的高血壓患者，通過科學生活方式干預，比如低鹽低脂飲食、規律運動、控制體重、戒菸限酒、減輕壓力等，有可能使血壓恢復到正常水平，這時可以遵醫囑減少甚至停止藥物治療。有些高血壓是由其他疾病或藥物導致的，這種叫繼發性高血壓，一般在及時治療原發病或暫停使用相關藥物後，血壓也有望恢復正常，這時患者可以請醫生評估是否需要繼續服用降壓藥。
來源：健康中國
6.天然的“便祕果”治療便祕更安全？
流言：天然“便祕果”是純植物製品、無副作用，泡水喝一杯可輕鬆潤腸通便甚至腹瀉一天。
真相：
這種說法沒有科學根據。
所謂“便祕果”通常指臘腸樹果實（又稱清瀉果），部分地區也混指決明子或番瀉子葉果。其發揮導瀉作用的核心成分是蒽醌類化合物，這類物質能刺激腸道神經、促進蠕動，與傳統刺激性瀉藥（如番瀉葉、決明子）機理相似。
流言稱其“無副作用”與實際相悖：長期攝入蒽醌類會導致結腸黏膜色素沉着（結腸黑變病），增加息肉風險；還會使腸道神經遲鈍，需不斷加量才能起效，停藥後便祕加重，形成依賴甚至“瀉藥結腸”；引發的劇烈腹瀉還可能導致脫水、電解質紊亂，威脅老人及基礎病者健康。這類說法易被相信，是因人們常將“天然”等同於“安全”，忽視成分本質與潛在風險。面對便祕應先就醫明確病因，在醫生指導下規範治療，不自行長期用成分不明的“天然”產品。
來源：人民網健康客戶端
關於科學領域流言榜
由中國科協發佈，每月組織專家召開榜單評審會，綜合時效性、危害性等標準，甄選出熱點流言進行特別解讀，並全網推送。
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評審專家名單
（以姓氏筆畫爲序）
邢潔 首都醫科大學附屬北京友誼醫院消化內科副主任醫師中華醫 學會消化內鏡學分會早癌協作組青年委員
阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任 中華預防醫學會健康傳播分會委員
張宇 中國疾病預防控制中心研究員/博士 國家健康科普專家 中國醫師協會健康傳播工作委員會委員
陳鵬 南開大學信息與傳播學院副院長，百青學科帶頭人 教授 博士生導師
崔原豪 北京郵電大學信息與通信工程學院 副研究員
