你以爲的“懶”，可能是身體在“求救”！出現這些情況，趕緊休息-辟謠-漫步新聞-陪你看看

你是否有過這樣的時刻：

早上醒來像電量只充了 5% 的手機，躺着累、坐着累、站着也累，完全不想動，只想一個人待著，但週六日就算是真的躺在牀上一整天，也並不會有“回血”的感覺，依然備感疲憊，甚至渾身痠痛；

每天的上班、維持社交，都彷彿掏空了自己……

社交平臺上很多人調侃這樣的自己是“低精力人羣”，也有很多人覺得自己就是“社恐體質”“慢熱”，但其實，你以爲的“低精力”，可能是身體在“求救”——你可能是被慢性壓力纏上了。

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慢性壓力

“溫水煮青蛙”的耗竭感

日常的生活中，每個人都難免遇到讓自己有壓力的事情，但這些事情，有的是一下子出現的，它會讓你腎上腺素飆升，心率提升、血壓升高，比如出門晚了趕高鐵、馬上到 dll 的工作……這種壓力屬於“急性壓力”，有研究表明，適度的急性壓力對人而言是有益的。它能夠讓我們快速集中注意力，提高效率和人的認知表現，讓我們更好地應對這些問題。

但生活中還有另外一些壓力，它們非常具有“隱蔽性”，像是溫水煮青蛙一樣，讓你很難直觀感受、很難識別，這種壓力就是“慢性壓力”，它是耗竭感的來源。像是長期超負荷工作、工作毫無成就感、不和諧的家庭關係、糟糕的環境等等，都可能導致“慢性壓力”。

對於急性壓力，一般來說，在壓力結束後，腎上腺素和皮質醇會迅速回落，身體恢復平衡。但慢性壓力會打破這一平衡，導致兩種激素分泌模式異常——皮質醇的分泌量會長期超標、腎上腺素會頻繁少量釋放，使得身體始終處於一種慢性應激狀態，難以真正放鬆。

有研究表明，慢性壓力引起的問題，包括緊張、恐懼、煩躁等焦慮情緒，以及情緒低落、興趣減退、睡眠差、精力不足、記憶力下降等抑鬱症狀。長期的慢性壓力可導致失眠、內分泌紊亂、血糖血壓波動、女性月經失調，削弱免疫系統，引發全身性慢性炎症反應等。

此外，我們的承壓能力，甚至應對風險的能力，也會受到慢性壓力值的影響。如果把我們的日常狀態比作一個 10L 水缸，壓力事件構成其中的水。慢性壓力低的人，水缸裏的水可能只有 3L ，當日常出現意外或緊急事件時，這時他還可以承受 7L 強度的“急性壓力”，水缸也不至於溢；但如果他的慢性壓力已經快滿了，這時再加一點點的“水”，水缸就溢了。一些時候我們會評價自己或某些人“承壓能力低”，但也許是他日常的慢性壓力已經非常大了，所以很難再承接生活中的急性壓力。