網友質疑陶喆“注意力缺陷”！風吹草動就會被打擾，到底是爲什麼-辟謠-漫步新聞-陪你看看

近日，在一款綜藝節目中，陶喆在接受魯豫採訪時，每次說得好好的，突然就會打岔或者被其他事物所吸引。

圖源：某社交平臺

節目一經播出，引起網友熱議，不少網友調侃陶喆簡直就是“ADHD 老人版”。

圖源：某社交平臺

其實，這種場景並不少見。無論是工作、學習還是生活中，很多人都有這種容易分心走神的狀態。因此，看完陶喆的表現後，不少人給自己也下了個診斷：“易被幹擾型人格”。那麼這種容易分心的狀態到底是爲什麼？是 ADHD 嗎？又該如何改善呢？今天我們就來聊一聊。

風吹草動就會被打擾，到底爲什麼？

雖然日常所說的“易被幹擾性人格”並非規範的診斷術語，但“容易被環境打擾而分心”確實是現代人普遍經歷的日常。而生物基礎、人格特質、成長環境和時代特性等因素，共同造成了這樣的現實狀況。

1.進化塑造的“干擾雷達”

首先，人類的一些生理結構導致自身很容易受到干擾：當物體在你的視覺範圍內移動，或是有突如其來的聲音時，你的大腦就會被吸引。

從進化心理學的視角看，人類大腦的注意力分配機制本質上是爲生存服務，認知特徵則是在漫長的自然選擇中逐漸形成的適應性策略：那些能夠幫助我們祖先更好地察覺環境威脅、獲取生存資源的心理特質，更可能通過基因傳遞下來。

在原始叢林嚴苛的生存環境中，人類需要時刻警惕草叢的異響（可能是獵物或天敵）、突然的光影變化（可能是猛獸靠近或是氣候驟變）。這種對環境中“突變信號”的優先關注能力，逐漸內化爲大腦的默認設置。

儘管在今天的安全環境中，我們受到的干擾大多無關生死，但大腦的古老機制仍在運行。比如當辦公室突然響起電話鈴聲，或是手機屏幕亮起 APP 的推送時，我們依然會將這些誤判爲“可能影響生存的重要信息”，並且對這些刺激保持敏感，進而影響專注狀態的維持。

2.人格差異決定抗干擾閾值

大家可能想問：既然生理特質都是相通的，那爲什麼有人會更容易被環境干擾呢？

首先，個體的人格特質差異顯著影響着抗干擾能力的高低。人格心理學中的大五人格理論通過五個核心維度（開放性、盡責性、外向性、宜人性、神經質）描述人格結構，其中“神經質”（Neuroticism）和認知風格維度與注意力穩定性密切相關。

簡而言之，高神經質水平的個體往往表現出更強的情緒易感性，對負面信息（如失敗的可能性、他人的評價）更爲警覺，這會佔用大量工作記憶資源，令可用於專注任務的認知容量被壓縮。當大腦需要同時處理“當前任務”和“內心焦慮”時，注意力更容易被無關刺激（如突然的聲響、同事的交談）吸引，形成“越擔心分心越容易分心”的惡性循環。

另一方面，人的認知風格存在差異。威特金提出的“場依存—場獨立”認知風格理論認爲，場依存型個體在認知加工時更依賴外部環境的參照線索，他們的注意力容易被周圍環境的細節所牽引。而場獨立型的人則擅長過濾背景信息，能更專注地聚焦於任務本身。

例如，在開放式辦公室中，場依存型的人可能會因同事敲鍵盤的聲音、路過的身影而分心，而場獨立型的人則能更快地將注意力拉回手頭的工作。這種差異並非“意志力強弱”的問題，而是大腦處理信息方式的區別——就像有人天生對氣味更敏感，有人則對光線更在意一樣。

3.後天經驗重塑專注模式

專注能力並非完全由先天決定，後天的成長環境與行爲習慣也深刻塑造着我們的大腦。專注力也像肌肉一樣，是可以被訓練的。

如果一個人在童年或青少年時期，長期處於“注意力頻繁被打斷”的環境中，大腦就會逐漸適應這種“碎片化”的刺激，形成快速切換注意力的慣性。例如，原本能夠安靜坐在桌旁看書的孩子，每次都被進來查看情況、送水果、問問題的家長打擾，久而久之就會習慣於這種頻繁分心的模式。

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相反，如果兒童在成長過程中，能有足夠的機會在相對安靜、穩定的環境中深度投入某項活動（如閱讀或者搭積木等等），並且始終獲得“專注能帶來成就感”的正向反饋，大腦中與持續注意相關的神經網絡就會得到強化。所以，專注習慣的養成既需要個體自身的練習，也依賴於外部環境提供的“保護性空間”——減少不必要的干擾，鼓勵深度投入。

4.數字時代的注意力碎片化

當代社會的注意力危機很大程度上源於信息環境的劇變。電子產品被設計出來並使用，媒體平臺通過算法精準推送符合用戶偏好的內容，就是爲了爭奪大家的注意力。在現實生活中，人們需要付出很多艱難努力才能獲得工作上的成果，但在電子產品上獲得信息的過程又過於絲滑。對比之下，人自然更加容易停下工作，分心去沉迷於這種“即刻滿足”。

而現代社會的快節奏令很多人不得不“多線程工作”，例如邊開會邊回郵件，或是邊寫 PPT 邊接工作電話等。這樣看似提高了效率，實則是不停在不同任務之間切換，大腦需要更多資源去消除多項任務之間的互相干擾，更容易導致認知資源耗竭。最終，人的精力在這種不斷的切換中消耗殆盡，注意力無法集中，造成“忙了很久卻效率低下”的困境。