女性熬夜超過 12 點，會分泌雄激素，變得男性化？真相是......
“女生夜間超過 12 點不睡覺，就會分泌雄激素”
網上有說法稱“女生夜間超過 12 點不睡覺，就會分泌雄激素”，引起網友熱議，甚至還有人信以爲真，問要不要喝豆漿“調和”一下......
流言分析
其實並非如此，這種說法有待商榷。
熬不熬夜對女性分泌雄激素的影響不一致，認爲增加以及減少的研究都有，主要是其受到的影響和干擾因素很多。但不管怎麼樣，熬夜後雄激素的數值也不會有大範圍的波動。
這兩天某社交平臺上有一個熱帖，說是“女生夜間超過 12 點不睡覺，就會分泌雄激素”，底下的回帖竟然超過了 1w+，大多數以調侃爲主：有問說是哪個時區的；還有感覺自己越來越 man，男友力爆棚的；甚至還有人信以爲真，問要不要喝豆漿“調和”一下......
那麼，女性熬夜真的會這樣嗎？事實又是怎樣的呢？我們來科學分析一下！
雄激素
對女性有什麼影響？
首先，傳統觀念中，雄激素被認爲是男性的特有激素，主要來源於睾丸，但是在女性的卵巢和腎上腺等部位，也會分泌一定量的雄激素，並且發揮着不可或缺的作用，維持女性的生理功能和健康：
1. 參與卵泡的發育，但過高或者過低的雄激素水平都會影響卵巢功能和反應性。雄激素還是合成雌激素的重要前體；
2. 促進蛋白質的合成，增加肌肉質量和力量，降低體脂率；
3. 雄激素水平過高可能會引起腹型肥胖；
4. 有助於提高胰島素的敏感性，對血糖的穩定和代謝調節具有一定意義；
5. 維持體毛生長，青春期雄激素會刺激陰毛和腋毛的發育，使女性出現第二性徵；
6. 增加皮脂分泌，過高雄激素可引起痤瘡；
7. 對血脂代謝有少許調節作用，調節膽固醇、甘油三酯水平；
8. 影響神經系統的發育和功能等；
9. 可以調節血管內皮細胞功能，對維持血壓穩定和心血管功能有幫助；
10. 有助於維持女性情緒狀態和認知功能，並且爲女性提供活力，使其能夠應對日常生活中的各種挑戰。
如果出現雄激素失衡，往往是一些病理性的狀態，可能會影響女性的健康：
1.最常見的多囊卵巢綜合徵（PCOS），可能會有高雄激素血癥，引起排卵障礙、月經失調、多毛、痤瘡等症狀；
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2.腎上腺皮質功能亢進可導致雄激素分泌過多，引起女性男性化特徵的出現；
3.雄激素缺乏則可能導致性慾減退、情緒低落、骨質疏鬆等問題，常見於絕經後的女性。
熬夜真的會導致
女性分泌大量雄激素？
女性的主要雄激素按濃度由高到低依次是硫酸脫氫表雄酮(dehydroepiandrosterone sulfate, DHEAS)、脫氫表雄酮(dehydroepiandrosterone, DHEA)、雄烯二酮、睾酮和二氫睾酮(dihydrotestosterone, DHT)。
雖然前三種在循環中大量存在，但屬於激素前體，需要轉化爲睾酮或DHT才能發揮其雄激素效應。最有效的雄激素，睾酮（T）由腎上腺（25%）和卵巢（25%）分泌，每天約 50μg，其餘 50%由雄烯二酮在外週轉化而來。
女性體內睾酮生成的速率爲 0.1~0.4mg/d，而男性爲 5~7mg/d。女性體內循環中睾酮的濃度爲 20~60ng/dL。睾酮在月經週期的早期處於最低濃度，上升到週期中期的峯值。檢測顯示睾酮T呈現晝夜節律變化，峯值水平出現在清晨。
關於睾酮與女性睡眠影響的研究很少，通常僅限於有睡眠障礙的女性。熬不熬夜對女性分泌雄激素的影響不一致，認爲增加以及減少的研究都有，主要是其受到的影響和干擾因素很多。
但不管怎麼樣，哪怕你是熬夜看球，玩遊戲，喝酒喫燒烤，雄激素的數值也不會有大範圍的波動。因此所謂的晚睡導致雄激素釋放進而男性化只是一個博人眼球的標題罷了。
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不過話說回來，保證充足的睡眠時間對人體的機能代謝調節肯定是有百利而無一害的，在其他很多方面都是可以爲你的健康加分。
2021 年發表在《美國醫學會雜誌》期刊上的一項研究，揭示了日本、中國、新加坡和韓國成年人睡眠時間與總體死亡率之間的關係，持續的睡眠不足和持續的睡眠過多都會導致死亡率升高，“7 小時”被認爲是最佳睡眠時間。另外一項權威研究顯示，22 點到 23 點期間是入睡的最佳時間點，可以降低患心臟病的風險，在半夜或更晚入睡的人風險最高。
所以早一點睡不會降低你的雄激素水平，但是可以延長你的壽命，這個顯然是更加重要的。
照“謠”鏡
在網上，我們經常可以看到各種聳人聽聞的信息，有一些是捕風捉影的。儘管雄激素分泌有一定的節律性，但實際上並沒有確鑿的研究可以支撐女性熬夜超過 12 點就會分泌大量雄激素。當我們看到這些信息時，可以嘗試尋找相關的研究就可以找出漏洞。
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策劃製作
作者丨翁若鵬 浙江大學附屬婦產科醫院主治醫師
審覈丨蔣珊珊 浙江省人民醫院婦科副主任醫師
策劃丨一諾
責編丨一諾
審校丨徐來 林林
