假的，別信！這些流言又在朋友圈瘋傳-辟謠-漫步新聞-陪你看看

中暑了，喫退燒藥降溫？

空調開一會兒關一會兒更省電？

只喫蔬菜減肥更快？

……

2024年6月“科學”流言榜出爐

這些打着科學幌子的流言

又在朋友圈裏瘋傳

趕緊來避坑！

1.中暑了可以喫退燒藥降溫？

流言：

中暑和細菌或病毒感染引起的發熱一樣，只要喫退燒藥降溫就會好。

真相：

人體的內部體溫是由大腦中的下丘腦調節的。

下丘腦檢查我們目前的體溫，並將其與約37℃的正常體溫進行比較。

當體溫偏低時，下丘腦會促進熱量的產生和保持；相反，當體溫偏高時，就會通過散熱或出汗來降溫。

中暑導致的發熱，是因爲人體的散熱中樞出現問題，無法通過出汗來散發熱量，喫退燒藥無法讓散熱中樞恢復正常，反而會適得其反，讓症狀加重，引發熱射病。

因此，中暑後應首選物理降溫，例如將患者移動至陰涼或者空調房，而不是喫退燒藥。

2.“黑科技”防曬衣，不僅防曬還能保溼降溫驅蚊？

流言：

近期市場上出現多種“黑科技”防曬衣，例如“面膜防曬衣”宣傳在產品中加入了玻尿酸成分，與皮膚接觸可以達到保溼作用；“木糖醇防曬衣”號稱穿後可使體感溫度速降5°C；還有添加了艾草成分的“驅蚊防曬衣”，宣稱擁有驅蚊抗菌等多重功效。

真相：

近期市場上出現的“玻尿酸面膜防曬衣”“木糖醇涼感防曬衣”“艾草驅蚊防曬衣”等“黑科技”產品，想法很好，其實噱頭遠大於實際。

玻尿酸防曬衣其中所含有的玻尿酸添加比例極低，與醫美行業中所用的玻尿酸濃度相差甚遠；木糖醇防曬衣只在穿着初期有涼感，時間一長和普通防曬衣沒什麼兩樣；驅蚊防曬衣驅蚊效果一般，並且普通衣物也可在一定程度上起到遮擋蚊蟲叮咬作用。

國標規定只有當產品的UPF（即紫外線防護係數）大於40，且UVA（長波紫外線）透過率小於5%時，纔可稱爲“防紫外線產品”。通常情況下，UPF數值越高，對紫外線的防護效果越好。因此在購買之前，消費者可以對防曬衣的防護效果加以覈實。

除了防曬性，消費者也要注重防曬衣的材質。從材料來看，滌綸、錦綸所制產品的防曬效果比棉、真絲好；從顏色上看，鮮豔或深色比淺色的防曬效果好；從性能上來看，耐洗滌性好的更易久穿，透氣性、透溼性高的更舒適。

3.空調開一會兒關一會兒更省電？

流言：

先把空調打開，等房間裏涼快後關掉，熱了以後再開，如此循環往復，可以大大縮短空調的製冷工作時間，節省電量。

真相：

空調頻繁開關，反而更費電。

這是因爲雖然空調不工作時不耗能，但啓動階段的能耗很高。如果重啓次數多了，總能耗會超過空調一直開着的能耗。當然，當空調關閉的時間間隔足夠長時，其整體耗電量肯定會少。但關閉間隔過長，人體會感覺不舒服，想要人體舒服，就要縮短空調關閉的間隔時長。在這個前提下，空調開開關關的耗電量一般會更大。

縮小室內溫度與室外溫度的差距，儘量減少室內和室外的熱交換，是最有效的省電方法。

夏季製冷的時候，室內溫度的設定不要和室外溫度相差太遠，26℃是個比較合理的溫度，能夠在保證人體舒適的前提下，儘量縮小與室外的溫差，冬季同樣如此。除溼功能之所以省電，一個關鍵的原因就在於溫差小。除了空調與外界空氣進行熱交換以外，儘量杜絕其他方式的熱交換。遮光窗簾和門簾可以有效阻止一部分熱交換。

此外，還有幾種可以省電的方法：

1．空調不用的時候徹底斷電，也可以省電。因爲任何電器，只要通電，都屬於待機狀態，都在持續的耗電中。

2．空調進入睡眠模式後會自動提升預設溫度，這樣也會縮小室內外溫差，降低能耗。

3．變頻空調相對於傳統的定頻空調更省電。因爲變頻空調在工作的過程中，以預設溫度爲判斷標準，與傳感器實測溫度相比較，調節壓氣機的工作轉速。溫差大的時候滿負荷運轉，溫差小的時候則低速運轉，從而避免停機重啓帶來的額外能量消耗。

4.體格越好越健壯的人，越容易中暑？

流言：

體格越好的人越容易中暑，因爲體格越好的人對環境的適應性越好，一旦適應了高溫天氣，就容易對危險視而不見，從而更容易引發中暑。

真相：

“體格越好的人，越容易中暑”是不對的，更恰當的描述應該是“幾乎所有人都有中暑風險，體格好的人也不例外”。中暑的專業名稱叫“熱射病”，可以分成經典熱射病（非勞力性熱射病）和勞力性熱射病，前者易發於老弱病羣體，而後者易發於高溫環境下工作的精壯人羣。

經典熱射病也稱非勞力性熱射病，是指任何人暴露在高溫下出現的嚴重中暑症狀。這種中暑的發病原因可以簡單理解爲“躺中”——只要暴露在高溫下，哪怕在休息時也會出現嚴重中暑症狀。因此，經典熱射病容易發生在兒童、孕婦、年老體衰、有慢性基礎性疾病、免疫功能受損的個體身上。

另一種是勞力性熱射病，和“躺中”不一樣，這種類型的中暑除了暴露在高溫高溼環境下，通常還需要人進行劇烈運動或勞作，典型人羣是運動員、剛開始訓練的新兵、建築工人和外賣小哥，一眼看上去都是精壯的中青年。當然，對於體弱的人而言，甚至連勞作都不需要也會中招。也就是說，無論體格好壞，都有得勞力性熱射病的風險。

根據數據顯示，長期居家的體弱多病人羣是中暑發病的主要人羣，且發病後的死亡率也高得多，如老年患者本身就容易合併高血壓、糖尿病、冠心病等基礎疾病，同時使用多種藥物，這些都是導致中暑風險和死亡率增加的危險因素。

5.獻血會讓人“變虛”？

流言：

獻血會讓人“變虛”，導致人體免疫力下降，不利於健康。

真相：

適量獻血無礙健康己被世界各國的千百萬獻血者所證實。人體骨髓有強大的代償功能，在失血的刺激下，骨髓造血功能可增加到平時的6~8倍。

一般而言，一次獻血流失的水分和無機物在1~2個小時內可恢復正常水平；肝臟合成的血漿蛋白質，1~2天內能得到補充；血小板需要2-3天，而紅細胞及血紅蛋白7~10天即可恢復至獻血前水平。

適宜狀態下獻血，還能讓人體的造血功能更加活躍，不斷產生新的造血細胞，促進新陳代謝。

目前也沒有研究表明，適量獻血會導致人體免疫力下降。獻血的過程中確實會損失部分白細胞，及一些與免疫相關的淋巴細胞，但從獻血量來看，一個健康成年人一次獻血200ml至400ml後，所失去的白細胞數量很少，僅佔人體白細胞總數的1％至2%，而失去的這點白細胞通常2小時左右就能從骨髓得到補充。

其實，健康人有強大的血液再生功能和很強的自我調節能力。人體內每時每刻都有大量的血細胞在衰老死亡，獻血會刺激人體造血功能，加速血細胞的生成，促進血液的新陳代謝，以適應機體的需要。所以，適量獻血並不會顯著影響我們的免疫力。

6.只喫蔬菜減肥更快？

流言：

要想減肥更快更有效果，只喫蔬菜就可以。

真相：

只喫蔬菜雖然可能在短期內有助於減少熱量攝入，從而減輕體重，但從長遠來看，這種方法並不健康。

長期只喫蔬菜，會造成能量、蛋白質、脂肪酸、脂溶性維生素、維生素B12、鐵、鋅等必需營養素攝入不足，進而導致基礎代謝降低、肌肉流失、貧血、免疫功能下降、內分泌失調等問題。

減肥的最佳策略是通過均衡飲食和適當的運動，保持健康的生活方式來實現。建議在飲食中包含各種食物，如蔬菜、水果、全穀物、瘦肉、禽類、魚蝦類、蛋類、豆類及其製品和堅果，以確保全面的營養攝入，小份量多樣化，控制食量和熱量，不建議喫甜食喝甜飲料，這樣有助於促進長期健康和體重管理。

7.豆製品喫多了，會痛風還致癌？

流言：

豆製品如果喫多了，不僅會因尿酸升高引起痛風，還會導致癌症。

真相：

大豆確實是高嘌呤食物，100 克黃豆嘌呤含量 218 毫克，100 克黑豆嘌呤含量 170 毫克。但一般我們很少直接喫大豆，通常是榨成豆漿，做成豆腐、豆乾等豆製品，或者煮熟了喫。不同加工狀態下的豆製品，嘌呤含量差異很大。

大豆在經過碾磨、浸泡、加水稀釋等加工程序後，豆製品嘌呤含量明顯減少，比如 100 克的豆腐（北）嘌呤含量只有 68 毫克，屬於低嘌呤食物。所以，除了腐竹、豆皮爲高嘌呤食物外，其他豆製品嘌呤含量都不算高。

痛風病人應控制攝入嘌呤含量高的乾製豆製品，而對於普通濃度的豆漿、豆腐、豆乾，可以少量攝入，不必過分擔心。急性期攝入的優質蛋白應以蛋、奶爲主，不建議攝入大豆及豆製品，其他階段可用豆製品代替部分肉類，適量攝入。

另外，豆製品中含有一種叫異黃酮的物質，是自然界植物中存在的一類植物雌激素，也正是因爲這個“雌激素”，讓豆製品背上了“致癌”的黑鍋。實際上，異黃酮只具有弱雌激素活性，它雖然能與人體的雌激素受體結合，但作用力遠弱於人體自身產生的雌激素。

其實，大豆異黃酮的類雌激素樣作用對體內雌激素水平能起到雙向調節作用。當人體雌激素含量不足時，異黃酮和雌激素受體相結合，能起到補充雌激素的作用；當人體雌激素水平過高時，大豆異黃酮又能阻止雌激素與其受體結合，起到抑制作用，這相當於降低了雌激素水平。對於大多數人來說，適量食用大豆可能有益於預防某種類型的癌症。

8.食品保質期越短越安全？

流言：

食品的保質期有長有短，保質期越短就越新鮮、越安全。

真相：

這是一個誤區。保質期的長短與食品品質沒有直接關係，食品能夠保存多長時間與自身性質及生產工藝密切相關，此外還由食品的微生物、物理、化學特性，以及包裝材料和包裝方式、加工環境條件、預期食用方式等因素決定。

比如，現包的新鮮糉子需要儘快喫完，保質期大多隻有3~5天；採用真空包裝的糉子保質期能延長到3~6個月，而冷凍糉子的保質期則可以達到12個月以上。

另一個廣泛存在的誤區，則是“食品保質期長是因爲添加了大量食品添加劑”。其實，保質期的長短與食品添加劑並沒有必然的聯繫。食品添加劑的使用是爲了提高或保持食品本身的營養價值和風味，提高食品的質量和穩定性。同時，也便於食品的生產、加工、包裝、運輸和儲藏。食品添加劑的兩個基本要素是安全性與必要性，只要是在合法範圍內的種類和用量，就不會損害消費者的健康。

9.牙齒越白越好？

流言：

牙齒原本是白色的，所以牙齒越白就越健康、越美觀。

真相：

健康的牙齒並非純白，而是自然、有光澤、顏色均勻的淡黃色。

牙齒的顏色主要由牙冠的結構決定。牙冠最外層是牙釉質，它是牙齒中最堅硬的部分，礦化程度越高，就越透明；而牙釉質的內層爲淡黃色的牙本質。因此，當牙釉質礦化程度較高時，就會露出牙本質的淡黃色；而當礦化程度較低時，牙釉質透明度降低，牙齒則會顯得較白。

細心的家長會發現，孩子從乳牙換成恆牙後，牙齒就變得沒那麼白了。這是因爲相比於乳牙，恆牙的牙釉質礦化程度更高，因此牙本質的淡黃色會更明顯，使得牙齒呈現珍珠白或淡黃色。隨着年齡的增長，牙齒因爲牙釉質成分的變化，就像人的膚色、眼珠一樣，會自然的變黃。

當然，現實生活中，除了自然礦化程度外，還有許多外部因素影響牙齒的顏色，比如吸菸、喝茶、喝咖啡等習慣導致牙齒着色，使牙齒變黃或出現色斑。定期檢查口腔，保持良好的口腔衛生習慣，才能擁有健康美麗的牙齒。

10.腫瘤標誌物升高就是患癌？

流言：

腫瘤標誌物升高，就代表患了癌症。

真相：