時間匆匆而過，眨眼之間，二十四節氣中的大雪即將如約而至，這也標誌着仲冬時節將要開啓。這個時節最主要的氣候特點，除了氣溫驟降外，同時還會伴隨着雨雪天氣。雖說銀裝素裹的雪景讓人期待，但也別忘了順應時節特點，調整好生活的方方面面。

大雪是一年之中調養身子的關鍵期，要保證有足夠的能量來抵禦嚴寒，同時還要爲來年開春打下好基礎，避免因寒氣入侵而影響到整個人的身心狀態。明日大雪，記得：1不動、2不洗、3要防、4要喫，順利過冬迎新年。

明日大雪，記得“1不動”

不要天沒亮就出門運動

雖說晨練有助於增強身體抵抗力，但在時間的選擇上是有講究的。特別是進入大雪節氣後，天亮得比較晚，早上6、7點天空還是灰濛濛的一片，對於起牀較早的人來說，不要在此時急着去運動，儘量等到天完全亮了再出門。

原因很簡單，一是太陽還沒完全出來時，室外溫度較低，特別早上剛一起牀就出門，很容易受涼感冒；二是冬季鍛鍊曬不到太陽，效果會大打折扣。建議大家，如果條件允許，儘量在早上8點之後再出門晨練，如果遇上霧霾天氣，可以選擇在家運動。

明日大雪，記得“2不洗”

不要頻繁洗澡

大雪節氣前後，氣溫較低，有些人會習慣通過洗熱水澡的方式，來讓身子暖和起來。要提醒大家的是，冬季人體出汗較少，皮膚分泌的油脂也明顯減少，如果頻繁洗澡，可能會傷害到皮膚表層的屏障，出現皮膚乾燥、脫皮等情況。一般來說，一週洗3-5次澡即可，如果是老人、小孩，可以減少爲一週洗一次澡。

不要睡前洗頭

對於白天忙於工作的人來說，只有晚上的時間纔是自己的，因此不少人會有睡前洗頭的習慣，洗頭過後簡單吹一吹就睡覺了。夜晚是一天之中氣溫最低的時候，此時洗頭容易導致寒溼之氣入侵，特別是洗完頭直接睡覺，第二天起來還容易頭疼。進入大雪節氣後，洗頭時間最好安排在白天，同時要記得迅速吹乾頭髮，以免受寒引發不適。

明日大雪，記得“3要防”

防止脖頸進風

每年大雪節氣前後，是冷空氣頻繁出沒的時節，雨雪天氣明顯增多，同時還會伴隨着陣陣寒風。脖頸是人體非常容易受寒的部位，很多人在冬季禦寒的時候，往往忽視了頸部保暖。要提醒大家，外出的時候可以穿高領的衣服，或是圍上圍巾，儘可能防止脖頸進風。

防止腳踝受涼

俗話說，病從口中入，寒從腳上起。人體受寒往往是從足部開始的，特別是腳踝部位，是大家容易忽視的地方。尤其是對於愛美人士來說，冬季露腳踝早已經成了習慣。要想避免腳踝受涼，建議穿上能遮腳踝的襪子，同時可以在睡前用溫水泡腳，腳暖和了，整個人就不容易受凍了。

防止過度進補

冬季是一年進補的好時節，特別是大雪前後，通過食物補充進足夠的能量，有助於人體在寒冬臘月抵禦寒冷。但進補不等於使勁喫各種大魚大肉，盲目進補會導致脂肪堆積，身體負擔變重，起到相反的效果。那大雪節氣進補，應該喫什麼呢？

明日大雪，記得“4要喫”

喫蘿蔔

老話道，“冬喫蘿蔔夏喫薑，不勞神醫開藥方”。入冬後，蘿蔔喫着正當季，特別是和肉搭配在一起喫，可以緩解喫肉帶來的燥熱感，還能起到消食開胃的作用。此外，蘿蔔中水分含量較多，在乾燥的大雪天喫，有助於滋潤降燥。

推薦做法：排骨燒蘿蔔

主要食材：排骨、白蘿蔔

冷水下排骨，加些料酒，煮出浮沫後撈出來洗淨，瀝乾水分備用。

鍋中加油，放些薑片炒出香味，再倒入排骨，不斷煸炒至表面水分變幹。

往鍋中加入適量生抽、蠔油、少許白糖，炒至上色後加些熱水進去，水要能沒過排骨。

大火煮開後，轉小火煮30分鐘，然後將削皮、切塊的蘿蔔加入鍋中。

簡單翻炒幾下，蓋上鍋蓋繼續煮30分鐘，然後轉大火收汁，最後撒上蔥段即可。

喫羊肉

在我國北方地區流傳着一句農諺，“小雪殺豬，大雪喫羊”。每年到了大雪交節，羊肉成爲了最受歡迎的肉類食物。羊肉屬於肉食中的溫熱食物，當中富含優質的蛋白質和多種營養成分，寒冬時節喫些羊肉，整個人都會變得暖和起來。

推薦做法：蔥爆羊肉

主要食材：大蔥、羊肉

準備些瘦羊肉，切成薄片後，加些料酒、食鹽、孜然粉、辣椒粉，抓勻後醃製30分鐘。

大蔥取蔥白，斜切成段，然後鍋中加油，下入大蔥，大火翻炒出香味。

將羊肉下入鍋中，大火不斷翻炒至斷生，嘗下是否夠味，即可出鍋盛盤。

喫紅薯

大雪時節的紅薯，積累了滿滿的養分，喫起來香甜又軟糯，用來熬粥喫特別合適。冬季氣候較爲乾燥，天氣冷人又不願意喝水，不妨用紅薯燉粥當作日常主食，喫起來營養開胃，管飽又潤燥，大雪喫着正合適。

推薦做法：紅薯粥

主要食材：紅薯、大米

大米淘洗乾淨，放入鍋中，加適量清水，提前浸泡30分鐘。

紅薯削皮後，切成小丁狀，倒入放大米的鍋中。

大火煮開後，轉小火熬煮，直至紅薯變軟爛、大米成粥，即可關火。

喫柑橘

大雪節氣前後，也迎來了大量柑橘類水果的上市，像蜜桔、臍橙、柚子等等，正是這個時節的應季水果，可千萬別錯過了。如果覺得天氣冷，直接喫水果比較涼，也可以用柑橘煮水喝，或者蒸着喫，清甜又爽口，還能補充水分。

推薦做法：橙子蒸蛋

主要食材：橙子、雞蛋

橙子表皮用食鹽搓洗乾淨，擦乾水分，再從三分之一處切開。

將裏面的果肉挖出來，小心不要把橙子皮挖破了。

雞蛋敲入碗中，加2勺牛奶、1小勺白糖攪勻。

將攪好的蛋液過篩入橙子皮中，再將切下來的部分蓋回去。

將整個橙子放入蒸鍋中，水開後再蒸10分鐘，即可出鍋。

明日就是大雪節氣了，瑞雪兆豐年，記得：1不動、2不洗、3要防、4要喫，順應季節，平安吉祥迎接新一年的到來！