“秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露爲霜”，轉眼之間，二十四節氣中的霜降節氣即將如約而至。霜降節氣是秋季的最後一個節氣，隨後將迎來的是立冬，這也是標誌秋冬季節過渡的特殊時節。秋去冬來，寒霜初現，天氣的變化對於我們每個人來說都是一場不小的考驗。

在元代古籍《月令七十二候集解》中，是這麼解釋霜降節氣的，“（農曆）九月中，氣肅而凝，露結爲霜矣”。霜降交節時間大多在農曆九月中旬，此時氣溫逐漸降低，露水凝成寒霜，讓人們感受到了入冬前的陣陣寒意。

作爲秋冬換季的重要節氣，從古至今，霜降節氣在人們心中意義不一般，也少不了一些傳統忌諱。不是迷信，明日霜降，“不建議”做的5件事，別忘了提醒家人。

1、喝過多白開水

古人在區分一年四季時，依據的是農曆所處的月份，其中秋季爲農曆七月、八月、九月，今年的霜降交節剛好是農曆九月二十一，處在深秋時節。這個時期的氣候特點，以乾燥爲主，因此我們常常會覺得口渴。

當我們覺得口渴時，光靠喝白開水解渴並不是一個最佳選擇。特別是過量喝水，會頻繁上洗手間，還容易導致水腫。對此，民間有個食俗叫“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，即霜降期間，早晨喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，補水效果更好，也能避免喝水過多帶來的苦惱。

2、盲目喫薑

霜降到來後，氣溫驟降，特別是早晚溫差較大，有些人會通過喫薑的方式來取暖，甚至大晚上也會煮薑湯喫。但在古人的養生智慧中，有一條是這麼說的，“秋不食姜，夜不食姜”，意思是喫薑是有時間講究的，一年之中的秋季不宜喫薑，一天之中的夜晚不宜喫薑。

作爲秋季的最後一個節氣，霜降期間秋燥現象較爲明顯，人體內容易缺乏水分，應多喫一些滋潤補水的食物。姜屬於熱性食物，秋燥天喫可能會導致上火，尤其是深秋的夜晚喫薑，還可能出現身體燥熱、睡不着覺的情況。

霜降到來意味着秋季進入了尾聲，冬天自然也就不遠了。每逢季節交替的節氣，在古人看來是非常重要的，尤其要注意因換季引起的氣候變化的影響。在我國大部分地區，霜降到來後，人的體感上不會一下子感覺進入了冬天，但是自然界的寒氣已經在悄悄醞釀。

在這段季節交替的特殊時期，一定做好防寒保暖措施，尤其足部更不能受寒。俗話說“熱從頭生，寒從足入”，當天氣變冷時，如果足部受寒，會導致全身發冷，尤其是有“老寒腿”的人羣，更要多加註意。建議大家穿好襪子，覺得冷可以泡泡腳，給即將到來的冬天打好基礎。

已經有科學研究表明，氣候變化會影響到人的情緒，特別是秋冬季節，日照時間縮短，落葉飄零，自然界呈現出的蕭條之景，常常會讓人觸景傷情。對此，現代醫學還將這種現象稱爲“悲秋綜合徵”。

因此要提醒大家，霜降前後，要注意調節自己的情緒，尤其是對於自身體質較弱的人來說，可以在白天的時候適當外出曬曬太陽，做些運動，讓心情變得愉快起來。一旦發現自己陷入低落情緒時，應及時覺察，可以通過聽音樂、找人聊天等方式來排解憂傷情緒。

想要增強體質，適當的運動是必不可少的，但每個季節適合的運動有所不同。霜降是秋末的節氣，天氣乾燥、晝夜溫差大，如果還像天熱時做一些劇烈運動，在大量出汗的同時會加速體內津液流失，從而加重秋燥帶來的不適感，還可能因出汗吹風導致受涼感冒。

記得告訴家人，明日就是霜降節氣了，運動要適度，建議以舒緩型運動爲主，比如瑜伽、八段錦、太極拳等，既能舒展筋骨、強壯身體，又不會出現汗流浹背的情況。有個很簡單的判斷標準，秋天運動過後，以微微出汗爲佳。