俗話說“秋喫白，病不來”，這可是老祖宗留下的智慧。爲了順利度過這個季節，我們可以在飲食上做些調整，多喫一些白色食物，少喫一些特定的水果，讓身體更好地適應氣候變化。下面我們就一起來具體來看看吧！

多喫4白

1、山藥

山藥是個“多面手”，既能健脾胃，還能補腎氣、補肺氣。孩子“脾常不足”、“肺常不足”、“腎常虛”，適當給孩子喫點山藥，能起到很好的補益作用。

推薦食譜【山藥丸子湯】

1、山藥我是準備的鐵棍山藥一起，去皮了切小塊，先給它蒸熟；

2、配菜的話我搭配了西紅柿，雞蛋和一點點青菜；西紅柿放熱水裏面稍微煮一下，皮兒一撕就下來，切成小塊了就可以了；

3、雞蛋3個就夠了，加一點點的澱粉水後就攪散；

4、鍋裏油熱了倒進來，攤一個雞蛋餅，熟了就盛出來，切小一點就行；

5、山藥熟了就取出來，加一點點鹽壓成泥，然後再一勺麪粉，攪拌攪拌，再和它揉一下，幹了就加點水，粘手就加點麪粉，能揉成團就行；

6、取出來搓長條，分小劑子，再撒點乾粉防粘後搓成小圓球，

7、現做現煮，鍋裏油熱了就加點蔥蒜爆香，西紅柿先倒進來炒一炒，加一勺鹽更容易出汁兒，炒好了加水來煮；

8、鍋裏開了就把丸子倒進來，繼續煮個幾分鐘，丸子飄起來就是熟了，調味加點雞精、胡椒粉，再把雞蛋和青菜加進來，煮個1分鐘就可以關火了。

口感QQ彈彈，湯底帶點微微的酸味，真的是太享受了。

2、杏仁

杏仁有南杏仁與北杏仁之分：南杏仁味道偏甜，因此又叫“甜杏仁”。南杏仁更滋潤，能生津潤肺，平時煲湯用南杏仁就可以了。

推薦食譜【杏仁豆漿】

1、銀耳1小朵提前泡軟。

2、山藥1小段兒，洗淨去皮切小塊兒。

3、破壁機中加銀耳、山藥、杏仁、百合，然後倒入清水末過食材多一些，按下熱豆漿模式，半個小時後就可以開喝了。

3、銀耳

銀耳味甘、能滋補生津、潤肺養胃，另外銀耳滋潤而不膩滯，對陰虛火旺不受溫熱滋補的孩子最爲有益。

推薦食譜【銀耳梨子湯】

1、蓮子30克，加熱水提前泡一個小時；銀耳一個加清水泡發；50克紅棗洗淨去棗核，用剪刀剪小一點。

2、銀耳泡好了清洗幾遍，然後剪小一點；6個梨削皮去核。

3、冷水放入雪梨，把銀耳和蓮子都倒進來，再把60克冰糖，煮開後蓋上轉小火燉40分鐘。

4、40分鐘後準備一個大碗，把雪梨和湯汁舀進來，再加一把紅棗和一把枸杞，接着放入烤箱，上下火200度繼續烤40分鐘左右。趁熱把雪梨搗成小塊兒，喫起來雪梨更軟爛。

4、白扁豆

白扁豆色白入肺，能補肺、養肺。它被李時珍捧爲上賓，稱其爲“脾之谷”，能消暑除溼解毒。

推薦食譜【白扁豆粥】

1、先將黃芪加適量水煮20分鐘，濾出黃芪。

2️、黃芪水裏倒進其他食材一起煮30分鐘。

3、出鍋前撒入枸杞就行了，養生又養顏！

少喫2果

1、西瓜

伏天適量喫西瓜可清涼解暑，但西瓜性寒涼，最易生溼氣。尤其是冰鎮的西瓜，雖然會帶來一時的快感，但它會增加寒氣，影響脾胃功能，喫得越多溼氣越重。

2、芒果

芒果是溼熱水果，含糖 高，喫太多會導致身體不能及時運化體內水溼，使身體無法順暢排出溼氣 對於體質偏溼的寶子來說，要少喫或不喫。