三伏天，建議女人別太節儉，這3種食物該喫就喫，氣色紅潤身不虛

三伏天是一年中最熱的時節，女性朋友們在這個時候更需要注重飲食調理，保持身體健康和氣色紅潤。雖然節儉是美德，但在三伏天，建議大家別太節儉，這3種食物該喫就喫，能讓你氣色紅潤，身體不虛，下面我們就一起來看看吧！

1、紅棗

紅棗富含維生素和礦物質，具有很好的補氣補血作用。夏季食用紅棗，可幫助提高身體抵抗力，增強體質。

推薦食譜【紅棗膏】

1、紅棗2斤，先把表面的灰塵清洗一下，再用剪刀去核剪成小塊兒；

2、接着我們把紅棗來蒸一下，倒入蒸屜後大火蒸20分鐘；

3、蒸紅棗的時間我們來處理生薑，生薑和紅棗是1:1的量，也是2斤，洗一洗後把皮刮掉，接着我們再給它切成小塊兒；

4、這時候我們的紅棗也蒸熟了，倒出來稍微的放涼；

5、然後和生薑一起倒入破壁機裏面，加少許清水打成姜棗泥，

6、接着起鍋熱油，把姜棗泥倒進來，再加200克紅糖一起煮，邊煮邊攪拌，先把姜棗泥裏面的水分煮幹；

7、再把姜棗泥煮至黏稠，這個過程和上次做秋梨膏一樣，時間都比較長，要有一點耐心;

8、攪拌到鍋裏的棗泥已經不怎麼飛濺出來，加花生200克、枸杞80克、麥芽糖300克，繼續翻拌均勻，這個過程有一點兒廢胳膊，要一直不停的翻炒，我一共是炒了3個小時左右；

9、炒到能抱團，不粘鍋鏟就可以關火倒出來了，趁熱壓平整，完全放涼後再切塊

10、切好後就可以用袋子裝起來了，沒有的話用保鮮膜也可以，只要能密封就行；

2、龍眼

龍眼具有補心脾、益氣血的功效，適合夏季食用。龍眼中含有豐富的葡萄糖、蛋白質等營養成分，能迅速補充體力，緩解疲勞。

推薦食譜【龍眼煮雞蛋】

1、龍眼去殼，紅棗去核。

2、鍋里加水，紅糖、然後讓入龍眼和紅棗，先煮20分鐘。

3、然後關小火打入雞蛋，這個就是煮荷包蛋的那種，所有火一定要小，不然雞蛋就會煮散開，然後煮熟就可以盛出來喫了。

3、黑芝麻

黑芝麻富含鐵、鈣、蛋白質等營養成分，具有很好的補血作用。夏季食用黑芝麻，有助於改善因氣溫升高而導致的氣血不足。

推薦食譜【黑芝麻糕】

1、黑芝麻200克，用密網漏勺清洗一下去掉浮灰，清洗乾淨。

2、鍋燒熱，倒入倒入溼了吧唧的黑芝麻，大火翻炒。開始水分大，剷刀翻動喫力，後面隨着水分烘乾減少，剷刀變輕鬆。

3、待芝麻有輕微嗶叭作響時減火勤翻動，芝麻趨於炒熟會開裂，看到鍋裏有白色脫皮的芝麻並且有輕微芝麻香味了，嘗幾粒試一下熟香度，夠香就馬上關火，餘溫再翻炒一下，鍋離竈防止炒過焦糊。

4、最後分次用料理機把炒好的芝麻磨成粉就行了，如果買的熟的黑芝麻，那就可以省略掉前面炒香黑芝麻的步驟了。

5、山藥500克，清洗乾淨後先削皮。

6、處理好的山藥切成小塊兒，然後倒入破壁機中。接着往破壁機裏再打入2個雞蛋，用果汁功能把山藥打成細膩的山藥糊糊，打好後先倒出來。

7、接着把磨好的黑芝麻粉也倒入山藥糊糊裏面來，再加40克白糖、2克鹽攪拌均勻。甜食裏面加一絲絲的鹽，更能凸顯出甜味。

8、準備一個長方形的模具，底部和四周刷油。然後把拌勻的山藥黑芝麻糊都倒進來，表面塗抹平整，再輕輕的震動一下。表面蓋上保鮮膜後扎孔透氣，接着就可以上鍋蒸了，水開計時，大火蒸35分鐘。

9、關火後取出來，先不着急脫模，放涼後再倒扣出來，喫的時候直接切成小塊兒就可以了。

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