今日大暑，有空沒空，記得：1不貪、2不睡、3要出、4要養

今日7月22日，農曆六月十七，是干支紀法中的辛未月、丁亥日，15時44分正式進入大暑節氣。

大暑是二十四節氣中的第十二個節氣，標誌着夏天進入了最爲悶熱的階段，同時也意味着秋天越來越近了。大暑到來也是在提醒大家，該順應時節變化調整生活習慣了。

今日大暑有何說法？

今年大暑是晚大暑

據古籍《月令七十二候集解》中的記載“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分爲大小，月初爲小，月中爲大，今則熱氣猶大也”，大暑爲農曆六月中旬的的節氣，並且就熱的程度還有大熱、小熱之分。

今年大暑交節是農曆六月十七，按照“月中爲大”的說法，就屬於晚大暑。晚大暑具有“熱氣猶大也”的氣候特點，因此就預示着悶熱天氣纔剛剛開始，後面會越來越熱。

今年大暑是暑包伏

根據“大暑”、“中伏”的先後順序，在我國民間還有“暑包伏”、“伏包暑”的說法。如果大暑交節在中伏之前就是“暑包伏”，在中伏之後就是“伏包暑”。7月22日是大暑，7月25日才進入中伏，爲“暑包伏”。

古人在觀察大暑、中伏先後順序對天氣變化的影響時發現，“暑包伏”通常預示着未來天氣會很熱，並且會一直熱到處暑，“伏包暑”要涼快一些，不會熱很久。“暑包伏，熱到哭；伏包暑，涼颼颼”總結的正是這一氣候特點。

今日大暑，有空沒空，記得：1不貪、2不睡、3要出、4要養，一起來看看老傳統裏是怎麼說的？

1不貪：不要貪涼

從大暑交節當天一直到立秋節氣的前一天，都屬於大暑節氣，也是夏季的最後半個月，此時 自然界的暑熱到達了一個極點。古人常說“暑溼相伴”，暑熱通常伴着溼氣，除了和高溫多雨天氣有關外，還和人們各種貪涼的習慣密不可分。

在飲食上應多喫一些“溫陽養陽”的食物，如羊肉、雞肉、生薑等，可以起到以熱制熱的作用。像冰西瓜、冷飲這類寒涼食物應少喫，因爲無形之中會在體內聚集較多寒氣和溼氣。而在生活習慣上，不要對着空調口直吹，剛洗完頭髮要及時擦乾，以免身體受寒給秋冬季節埋下隱患。

2不睡-不要喫飽就睡

老話常言“春困秋乏夏打盹兒”，特別是中午剛喫過飯後，更是會一股睏意衝上頭來，恨不得馬上找個地方午休。要提醒大家，食物進入胃後需要一定的消化時間，此時如果立刻睡覺，會影響到腸胃消化吸收，還容易造成脂肪堆積。

關於這個建議，醫書《備急千金要方》中有專門提到“飽食即臥，乃生百病”，並做出解釋，喫飽就睡食物難以消化，積食會導致氣滯不順，進而影響到脾胃的正常運行，久而久之就容易生百病。

今日就是大暑了，記得告訴家裏人不要喫飽就睡，午飯後儘量活動半個小時再休息，晚上睡覺前3個小時不要再喫東西。

3要出-要適當出汗

進入大暑後最明顯的氣候特點就是悶熱，此時人體會通過出汗的方式來維持體溫平衡，同時汗液還能帶走一部分熱量，起到促進新陳代謝的作用。

但現代人習慣在空調房裏待着，再加上喫一些寒涼食物又久坐不動，久而久之會出現體寒的情況，“三伏曬背”的老傳統正是鼓勵人們通過出汗的方式來排排寒。

建議大家大暑交節當天做一些力所能及的運動，比如八段錦、太極拳等，讓身體出出汗，同時注意補充水分。

4要養-修身養性

人的情緒難免會受到天氣變化的影響，特別是在高溫環境下工作和生活，再遇到一些不如意的事情，常常會讓人心煩氣躁，因此古人常說“心靜自然涼”是最佳解暑方式。

古籍《淮南子》中有說“夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老”，修身養性貴在養神，心神安靜的人才會日益強壯，心神躁動的人則易內耗。

今日大暑，記得多關注情緒變化，及時排解不良情緒，可以通過聽音樂、冥想等方式讓身心放鬆下來。