2024三伏天時間表來了，有1個壞消息、2個重要提醒，建議早做準備
古人用“三暑”、“三伏”來形容一年之中最熱的時間段，也是高溫天氣出現最爲集中的時節。其中“三暑”指的是小暑、大暑、處暑這3個節氣，“三伏”顧名思義就是三伏天。暑天和伏天是此消彼消、此長彼長的關係，自小暑節氣過後，也意味着入伏進入了倒計時。
2024三伏天時間表
三伏由初伏、中伏、末伏這三伏組成。其中“夏至三庚數頭伏”，7月15日爲今年夏至後的第三個庚日，也是入伏的日期。“立秋二庚便出伏”，8月24日爲今年立秋後的第二個庚日，因此8月23日是末伏的最後一天。
具體時間表：
初伏：2024年7月15日-7月24日（10天）
中伏：2024年7月25日-8月13日（20天）
末伏：2024年8月14日-8月23日（10天）
今年三伏天有1個“壞消息”
從2024年三伏天時間表來看，再對應到古人總結出來的農諺，今年三伏屬於典型的“暑包伏”、“秋包伏”，對於大部分人來說是個“壞消息”。
“暑包伏”
農諺中有“暑包伏”、“伏包暑”之分，前者大暑交節在中伏之前，後者大暑出現在中伏開始後。今年大暑交節爲7月22日，中伏於7月25日開始，大暑在中伏前是典型的“暑包伏”。
“秋包伏”
“秋包伏”是指立秋出現在末伏之前，反之則爲“伏包秋”。今年立秋交節爲8月7日，末伏開始的日期爲8月14日，末伏之前就入秋了，屬於“秋包伏”。
“暑包伏”、“秋包伏”有何說法？
舊時候，人們會通過“暑包伏”還是“伏包暑”、“秋包伏”還是“伏包秋”，來預測當年的三伏天是不是很熱，是否會出現“秋老虎”氣候現象。
從農諺“暑包伏熱死狗”、“秋包伏熱到哭”中可以看出，今年的三伏是個熱三伏，出伏後出現“秋老虎”的可能性會變大，“秋老虎”指的是出伏後出現的回熱天氣。
入伏前2個“重要提醒”
一、利用伏天“三曬”
入伏前後，氣溫較高，毒辣的太陽讓人出門一趟會瞬間滿頭大汗，此時也是自然界陽盛之時，要學會將自然規律變化應用到日常生活中，這當中就包括老人們常說的伏天“三曬”。
曬背
三伏曬背習俗由來已久，因爲按照傳統中醫理論，人體後背行的是督脈，曬背有助於驅除體內寒氣和溼氣。曬背有3個注意事項，一是不要正午曬，應選擇早上9點之前或下午3點後的時間；二是每次曬5-10分鐘即可，要量力而行，無需過度盲從；三是要做好防曬措施，防止頭部被暴曬。
曬被子
三伏是一年中陽光最爲充足的時間段，特別是在一些常年多雨的地區，一定記得將家裏的被子拿出來曬曬，尤其是那些常年壓箱底的冬季牀品。趁着日頭好曬被子，可以起到殺菌去潮的作用，讓被子更蓬鬆柔軟。
曬菜乾
三伏天還是曬菜乾的黃金期，因爲這時候的太陽最適合曬各種蔬菜，曬好的菜只要儲存得當，留到冬天燉肉喫特香。適合曬菜乾的蔬菜包括長豆角、紅薯、萵筍、黃瓜、茄子、生薑、南瓜等等。建議提前列個三伏曬菜清單，入伏後安排起來。
二、調整作息習慣
老傳統裏強調順時而養，生活習慣應順應時節特點做調整，這樣才能收穫好的身心狀態。入伏前的這段時間裏，可以有意識地調整作息習慣，主要包括2點：一是要安排午休時間，每天中午小憩30分鐘，如果條件不允許，利用空檔期閉目養神10分鐘也可以；二是不要熬夜，三伏期間天亮得較早，通常自然醒的時間也早，熬夜會影響到一天的總睡眠時長。
三伏天還有長三伏、短三伏之分，前者有40天，後者只有30天，今年三伏天將持續40天的時間，屬於典型的長三伏，提醒大家要提前做好防暑降溫準備，積極應對暑熱的到來。
