明日夏至，無論多忙，記得：1不動、2不露、3要喫、4要備

“不到冬至不寒，不到夏至不熱”，如果說立夏是入夏的開始，到了夏至才能說暑熱纔剛剛登場。這也難怪古人在計算入伏日期時是以夏至作爲起點，數到第三個庚日時就是入伏了。伴隨着夏至節氣而至的，不光是高溫天氣，還有時不時到來的雷陣雨。

古人是如何推算夏至節氣的？

古籍《恪遵憲度抄本》中有記載，“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也”。從這段描述中可以看出古人在推算夏至節氣時，是通過觀察太陽的運動規律來制定的。

相傳早至公元前七世紀，古人在用圭表測日影時就發現了每年到了夏至這天，是一年之中白晝最長、黑夜最短的日子，因此夏至節氣也是二十四節氣中較早被人們確定下來的節氣。

從天文曆法來說，夏至節氣的劃分以“太陽黃經度數”爲準，當太陽運行到黃經90°時，就是夏至交節的時間。因此今年的夏至節氣就可以推算爲是2024年6月21日04:50:46，可以精準到分秒。

夏至會給人們生活帶來哪些影響？

夏天給人們帶來的最大感受莫過於居高不下的氣溫，就連偶爾吹過來的一陣風都帶着令人窒息的熱氣。不過暑熱並不是突如其來的，而是有個變化的過程，夏至就是這個過程中的一個重要劃分點。

夏至標誌着進入盛夏時節，也是三伏天的過渡期，往後天氣將越來越熱，自然界的暑熱也將達到一個新的高度。特別是對於生活在我國長江中下游一帶的人們來說，高溫天氣還伴隨着梅雨，空氣又溼又熱，會讓人覺得很不舒服。

因此，從夏至交節當天開始，就要提醒自己和家人真正的暑熱要來了，同時要做好消夏避暑準備，這樣能幫助我們更順利地度過暑伏期。明日夏至，無論多忙，記得：1不動、2不露、3要喫、4要備。

1不動-不做出汗較多的運動

夏至天氣溫較高，人體會通過出汗的方式來調節體溫。雖說適量出汗有助於新陳代謝，但伴隨着汗液流失的還有電解質和一些營養成分，如果出汗過多就會影響到身體安康，還可能引發中暑。

特別是對於上了年紀的中老年人來說，天氣熱了運動要學會節制，儘量不做一些出汗較多的運動，或是正午時分外出運動。夏至運動，建議選擇八段錦、太極拳這類舒緩型運動，同時運動完後要記得要及時擦汗，避免受涼。

2不露-不露宿

露宿，顧名思義就是在露天的環境中留宿過夜。天氣一熱，夜晚在不開空調的情況下常常讓人睡不着覺，於是有些人會選擇在室外架張牀睡覺，特別是對於家裏有院子的人來說，夏至的晚上睡在院子裏會覺得特別涼爽。

但要提醒大家，夏至當天自然界到達了陽盛階段，人體內的陽氣易浮於表，在室外露宿時常常會有風直吹過來，夜晚氣溫也比白天低，如此一來很可能導致寒溼之氣入侵體內。此外，夜晚蚊蟲較多，露宿時還容易招蚊蟲叮咬，影響到睡眠質量。

3要喫-喫夏至美食

夏至美食離不開一個主題—消暑解熱。關於夏至的食俗，從一些民諺中就足以見一斑，比如，

“冬至餛飩夏至面”

“冬至餃子夏至面”

“喫過夏至面，一天短一線”

“夏至餛飩冬至團，四季安康人團圓”

除了喫夏至面、夏至餛飩外，還可以喫一些應季的消暑美食，比如炒莧菜、冬瓜湯、綠豆湯等等。按照老傳統裏的說法，夏至喫消暑食物有“熱天不疰夏”之意。

4要備-備消夏用品

古書《酉陽雜俎•禮異》有記載過古代夏至的民俗，“夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭”，意思是夏至當天，要準備一些摺扇、脂粉香囊相送。其中扇子有生風去熱之意，脂粉有去除濁氣之意，還能對付痱子。

到了現在雖說沒了那麼多講究，但完全可以趁着夏至提醒家人備好消夏用品，特別是家裏有小孩時，儘量備好痱子粉、花露水、防蚊蟲叮咬液等等，減少暑熱帶來的不良影響。

有關夏至節氣的來歷和注意事項就和大家說到這裏，早了解早準備，安康度過盛夏！