夏至節氣是夏季六個節氣中非常重要的一個，剛好將整個夏天一分爲二，同時也是三伏天的前奏曲，古人還將其稱爲“夏至節”。夏至到來標誌着暑熱旺盛到了一個新高度，同時也是在提醒人們，要遵循時節特點做調整，養護好身體。

從夏至交節當天開始，就要做好防暑消熱、護好體內陽氣的準備，牢記：1不做、2不貪、3要曬、4要喝，入伏之前要重視。

1不做

不要對着空調口直吹

夏至前後，氣溫明顯升高，一些地區還將迎來40℃以上的高溫天氣，當人在室內時，吹空調就成爲了最直接的消暑方式。要提醒大家，夏天吹空調要適度，尤其不要讓空調口對着自己直吹，不然皮膚會變得很乾燥，肌肉也容易痠痛，還可能受涼感冒。如果實在不方便挪開位置，可以準備一條披巾蓋在空調口對着的部位。

2不貪

不要貪涼

夏至時節，自然界到了陽盛陰衰的階段，受天氣變化影響，人體內陽氣浮於表面，有向外擴散的趨勢，如果這時候還一味貪涼，會傷到體內之陽，到了三伏天整個人會很不舒服。因此要提醒大家，天氣再熱也別大意了，睡覺時儘量蓋好肚子，平時少喝冷飲，少喫剛從冰箱取出來的食物，必要時可以喝點生薑水驅除寒溼之氣。

3要曬

適度曬背

夏至交節當天，我國大部分地區將迎來一年之中最長的白天，同時毒辣的太陽也將讓人充分感受到暑熱的氣息。老傳統裏認爲，夏天曬曬背部，可以吸收陽光的能量，同時有助於排出體內溼氣。不過也有一些注意事項，曬背的時間建議安排在早上9點-11點左右，每次曬10分鐘即可，曬背後記得及時補充水分。

4要喝

喝天然消暑飲品

天氣一熱，人就會大量出汗，特別是白天在戶外活動的時候，流汗量更是比平時大了很多。如果出汗過多，又不及時補充水分，可能會出現體內電解質紊亂的情況，嚴重的話甚至會虛脫。條件允許的話，除了要記得喝水外，日常還可以煮一些清涼消暑的天然飲品喝，比如綠豆湯、酸梅湯、雪梨水、陳皮水等等，消熱又解渴。

夏至食譜推薦：陳皮山楂水

食材準備：陳皮、山楂、冰糖、清水

1、準備適量陳皮和山楂，山楂可以用鮮果，也可以用山楂幹；

2、將陳皮、山楂一起加入鍋中，再倒入適量清水；

3、大火煮開後轉小火煮20分鐘，最後放入少許冰糖調味即可。

夏至食譜推薦：雪梨綠豆飲

食材準備：雪梨、綠豆、冰糖

1、雪梨搓洗乾淨，削皮後對半切開，去核切小塊；

2、將雪梨、綠豆一起放入豆漿機或破壁機中，再丟入1塊老冰糖；

3、啓動機器的榨漿功能，將所有食材打成濃漿狀；

4、最後過篩到碗中即可享用，喫着梨香味、豆香味十足，特別清爽。