明日小滿，提醒中老年：1不喫、2不睡、3不洗、4不動，熱天別大意
“小滿天逐熱，溫風沐麥圓”，明日將迎來二十四節氣之一的小滿節氣，同時也是夏季的第二個節氣。不同地區，小滿節氣裏的“滿”具有不同的意義。比如在我國南方地區，進入小滿節氣後雨水會變多，“滿”指的是雨水滿。而到了我國北方地區，“滿”更多指的是田裏種植的小麥逐漸變得飽滿。隨着小滿到來，天氣會有明顯的變化，要提醒中老年人，提前做好準備，順利度過節氣交替。
對此，讓我想起家裏老人經常叮囑的“小滿不養好，一年多病痛”。這裏麪包括長輩們常說的“1不喫、2不睡、3不洗、4不動”，熱天別大意，順時而養更安康，一起來了解下具體指什麼。
1不喫-天熱少喫羊肉
老祖宗常說，應季而食，飲食要順應時節特點來調整。羊肉具有很高的營養價值，於是不少中老年人認爲，一年四季都適合喫羊肉。李時珍的《本草綱目》是這麼描述羊肉的“治虛勞寒冷”。由此可見，羊肉屬於熱性食物，可以起到御風寒的作用，冬天喫最合適。
但是小滿節氣前後，天氣越來越熱，更需要的是消熱解暑，如果再喫羊肉，就不太合時節，還可能給腸胃帶來負擔，或者導致上火。建議中老年，天熱可以喫些性涼的鴨肉補補。
2不睡-飯後不睡覺
剛喫飽飯，腸胃會消耗人體大量的能量來消化吸收食物，這樣就會導致飯後容易犯困，特別是天氣熱了，這種倦意會更加明顯。對此，一些中老年人剛喫飽飯就直接躺牀上睡覺，認爲這樣有助於緩解困意。
要提醒大家，飯後身體需要時間來消化食物，如果飯後立刻睡覺，會影響人體的新陳代謝，導致食物中的熱量變成脂肪堆積在體內，引起肥胖或消化不良。建議中老年人，喫飽後先站起來走動走動，等半個小時左右再去睡覺。
3不洗-空腹不洗頭
天氣一熱人就特別容易出汗，特別是早上剛醒來，在不開空調睡覺的情況下，可能一起來全身都是汗水，特別是頭髮被汗水黏在額頭上，讓人很不舒服，這時候就特別想去洗個頭，讓頭髮變得清爽起來。
要和中老年人說的是，空腹的時候體內血液循環較慢，如果立刻去洗頭，在水流的刺激下可能會出現血液循環瞬間加快的情況，引來各種不適，頭也容易發暈。最好是喫過早飯後2個小時左右再考慮洗頭的事。
4不動-睡前不運動
小滿時節天氣炎熱，人體內新陳代謝也會變得旺盛起來，這時候多外出呼吸新鮮空氣，適量做些運動益處多多。但是運動也要適量和講究科學方法，比如在運動的時間上，儘量不要在臨睡前做運動，不然容易導致大腦亢奮而睡不着覺。
建議中老年人，日常運動以舒緩爲主，比如可以做一些八段錦、太極拳、冥想等運動，量力而行，而不是一味地追求運動量或運動強度。
明天就是小滿節氣了，一定要順應季節好好愛護自己，儘量少喫羊肉、飯後不睡覺、空腹不洗頭、睡前不運動，遵循自然節律來調整自己的生活習慣，相信大家都會度過一個輕鬆愉快的夏天！
