“晴日暖風生麥氣，綠蔭幽草勝花時”，五一小長假進入了尾聲，也迎來了夏季的第一個節氣，立夏。在古代，立夏被稱爲“春盡日”，代表告別春天、迎接初夏。根據自然界的生長規律，進入立夏後，是萬物繁茂生長的季節，人體內新陳代謝也會變快。和春天相比，入夏後的生活習慣，要順時做些改變，這樣整個夏天才會過得更舒適。對此，家中的長輩每年臨近立夏，都會反覆叮囑：1不急、2不坐、3不洗、4不吹，年紀大了更要注意，健康入夏。

下面，就讓我們一起來了解下，立夏節氣都有哪些講究，順時而養，精力飽滿度夏。

1不急

不急着下牀

入夏後，太陽出來得比較早，加上中老年人睡眠質量不如年輕的時候，可能天剛剛亮，就已經醒來了。要提醒大家，剛起牀的時候，千萬別急着下牀，不然此時的大腦還沒完全清醒，四肢也不利索，急着下牀容易摔跤。

正確的做法是，醒來後，先保持躺臥的姿勢在牀上待一會兒，稍微活動下手腳，也可以伸伸懶腰，差不多待5分鐘左右，這時候已經完全甦醒了，四肢也活動開了，就可以慢慢起來，換好衣服，開啓新的一天。

2不坐

不坐門檻

據《太湖縣誌》中的相關記載，“（立夏日）相戒毋坐門檻，毋晝侵，謂愁夏多倦病也”。這句話的意思是，立夏不宜坐在門檻上，不然容易疲倦，同時也不要過度休息，不然會因爲作息不規律而引起不適。

立夏前後，雨水增多，時不時到來的雷陣雨，會淋溼門檻，導致其受潮。中老年人本身抵抗力偏弱，如果還坐在潮溼的門檻上，溼氣可能會進入體內，無形之中給身體帶來負擔。建議中老年，外出時隨身帶一個小板凳，累的時候可以隨時坐下，以免不得已要坐門檻。

3不洗

不冷水洗頭

立夏是進入夏季的標誌，天氣也會變得越來越熱。特別是在我國南方很多地區，立夏前後，已經提前感受到了三伏天的炎熱感，外出一趟回來，瞬間滿頭大汗，連頭髮都是溼的。要提醒大家，夏天洗頭要勤快點，保持個人衛生，但洗頭的方式要注意。

最主要的是，不能用冷水洗頭。因爲天熱容易出汗，此時的熱量散發出來，體內反倒是寒的，如果還用冷水洗頭，一冷一熱，很容易感冒，也會加重體內寒氣的聚集。建議中老年，洗頭時要用溫水，洗好後要及時吹乾頭髮，避免着涼。

4不吹

不直吹空調

入夏後，空調的使用頻率也比往常高了起來，特別是在悶熱的天氣裏，適當吹吹空調，可以幫助降溫。但要提醒中老年，儘量不要直吹空調，即整個人正對着空調口，讓冷風直吹自己。

隨着年齡的不斷增長，體質會變弱，如果任由冷風直吹，可能會引起各種痠痛和不適。建議大家備條毯子，護住肩頸、背部，以免受寒。同時室內空調的溫度儘量不要低於26℃，並且要注意定時開窗通風，保持空氣的流動。

立夏到了，提醒中老年：不急着下牀、不坐門檻、不冷水洗頭、不直吹空調，順應季節調整生活習慣，相信大家都會收穫健康的身體、良好的精神狀態。

最後，祝今日頭條的中老年朋友們，立夏吉祥，福壽安康！

#今日立夏#​