4月4日清明，不光是祭祖節日清明節，同時還是二十四節氣中非常重要的清明節氣，排在春季節氣中的第五位，是進入暮春的標誌。進入清明後，春季即將進入尾聲，距夏天是越來越近了，你做好準備了嗎？

我們這的老一輩有說，“清明不養生，夏秋多病痛”，意思是要順應時節特點，來調整生活和飲食習慣，順時而養，才能收穫好的身體和精神狀態，年紀大了更要多加註意。

清明節到了，提醒中老年：1不洗、2不睡、3要喫、4不碰，福壽安康。

1不洗

不洗冷水澡

清明節氣，很多地方都有掃墓祭祖、踏青春遊的習俗，忙碌一天回到家中，一身塵土，不少中老年人便迫不及待想洗個冷水澡，緩解一天的疲憊。雖說進入清明後，氣溫迎來大幅回升，但對於抵抗力偏弱的中老年人來說，還是建議大家洗水溫在37℃左右的溫水澡。特別是剛從外面回來，身上毛孔處於張開的狀態，還伴有汗水，洗了冷水澡，可能會導致寒氣入侵，受涼感冒。

2不睡

不睡子時覺

清明節氣，趁着清明小假期，大家迫不及待想跟親朋好友相聚，共享放假帶來的輕鬆感。因爲白天活動較多的原因，到了晚上，不少人依舊精神亢奮，遲遲不願睡覺。在老祖宗傳承下來的養生古訓裏，有一條叫“不睡子時覺”。子時，指晚上11點到凌晨1點。“不睡子時覺”，說的是儘量在晚上11點前就寢休息。夜間睡眠充足了，白天才會有精力生活。

3要喫

多喫甘味食物

老話說，“春食甘，病不沾”，春天要多喫一些甘味食物。這裏說的“甘味”，並不是甜食，而是有益於脾胃的食物，常見的包括南瓜、小米、山藥、香菇、胡蘿蔔等。進入清明後，氣溫回升，人體內新陳代謝旺盛，喫些甘味食物，能給身體補充元氣。

下面，就給中老年朋友推薦2道甘味食譜，清明喫正合適，順時而食，身體安康。

清明食譜推薦：南瓜小米粥

1、南瓜去皮、去瓤後洗淨，切成大塊狀，加入鍋中；

2、小米淘洗乾淨，一起加入鍋中，再加足量清水；

3、大火煮開後，轉小火熬30-40分鐘；

4、等小米被熬至軟糯後，即可出鍋享用。

清明食譜推薦：香菇炒油菜

1、香菇切掉菌柄，洗淨後切成薄片狀；

2、油菜摘洗乾淨，控幹水分備用；

3、鍋中加油，下蒜末炒香，先下香菇；

4、大火翻炒至香菇變熟軟，可以加少許清水；

5、將油菜加入鍋中，炒3分鐘後，加些蠔油炒勻即可。

4不碰

踏青不碰路邊花草

清明踏青，來到城郊野外，在感受明媚春光的同時，看到路邊茁壯成長的花花草草，一些人會習慣性地碰一碰，甚至還會將鼻子湊上前去聞一聞。要提醒中老年，春季是過敏高發期，花粉也是常見的過敏原。春遊踏青，儘量不要去碰路邊的花草，以免花粉沾到身上，或者呼吸進鼻子裏，給身體帶來不適。

#今日清明#