“數九”，是我國民間用來計算寒冬和暖春的方法，一般從冬至當天開始數起，每9天爲一個九，等數到九九時，就是春暖花開的時候了。馬上將迎來的，是第八個九。今年進八九的日子，剛好是元宵節的前一天。

民諺中說，七九河開，八九雁來。這句話的意思是，數到七九，凍了的河面開始化凍；數到八九，飛往南方過冬的大雁就要回來了。八九前後，天氣開始回暖，但隨時可能到來的倒春寒，又讓人不能掉以輕心。對於身體機能在逐漸衰退的中老年來說，更要提前做好準備，平安度過這個冬春交替的特殊時期。

明日進八九，提醒中老年：1不貪，2不做，3少喫，一年之初要重視。

八九將至，提醒中老年“1不貪”

一、不貪睡

八九前後，剛好處在早春時節，氣溫開始回升，白晝也逐漸變長，受天氣變化的影響，人特別容易犯困，尤其是剛喫飽飯後，睏意更加明顯。對此，也有一個專門的詞來形容，叫“春困”。

對於中老年來說，時間比較充裕，一旦感覺到睏意後，有些人的想法是困了就睡。雖說睡眠時間變長了很多，卻越睡越困。

要提醒中老年，春天是生髮的季節，應多出去外面走走、曬曬太陽，這樣身體纔會變得有力量，也不容易犯困。反之，如果一味地貪睡，身體代謝會變慢，生物鐘也會紊亂，直接影響到整個春天的精神狀態。

八九將至，提醒中老年“2不做”

一、不穿過薄衣裳

俗話說，春捂秋凍，不生雜病。進入八九天後，會給人一種徹底變暖的假象，因此很多人放鬆了警惕，過早換上了薄衣裳。但是這個時候的天氣，還不穩定，可能中午是夏天的溫度，到了晚上又大降溫，讓人措手不及。

中老年人的抵抗力普遍不如年輕的時候，面對這變來變去的天氣，更要做足準備，除了不要過早脫冬衣外，還應該做好背部、腹部、足部的保暖，避免寒邪入侵，帶來各種不適。

二、不洗冷水澡

進入八九天後，在我國南方一些地區，氣溫回升得比較明顯，外出一趟，回來可能就熱得滿頭大汗了。有些人可能會選擇用洗冷水澡的方式，來給身體降溫，卻不知會給身體健康埋下隱患。

特別是對於上了年紀的中老年來說，體質普遍較弱，手腳也比較緩慢，洗次澡通常要費不少時間，如果還洗冷水澡，特別容易受涼感冒。因此，建議大家儘量洗溫水澡，在不出汗的情況下，一週洗1-2次澡即可。頻繁洗澡，還可能影響皮膚表面的油脂分泌。

八九將至，提醒中老年“3少喫”

一、少喫酸味食物

老傳統裏，講究順時而食，意思是飲食要順應時節特點來調整，而不是一成不變的，這樣才能取得事半功倍的效果。提到八九天的飲食講究，用4個字來概括，就是“少酸多甘”。因爲這個時間段，是自然界萬物復甦的時節，人體內容易肝火過旺，酸味入肝，喫酸會增加肝臟代謝負擔。常見的酸味食物，包括山楂、檸檬、烏梅等等。

二、少喫生冷食物

冬天氣溫低，人們會很自覺地避開生冷食物，但是進入八九天後，天氣明顯變暖了，有些人就開始不忌口了，認爲喫些生冷食物也無大礙。要提醒中老年，早春時節，氣候存在各種不確定性，自然界的寒氣也尚未完全消散，如果經常喫涼菜、冷飲、冰水果這類生冷食物，可能會傷及脾胃，還容易拉肚子。如果條件允許，儘量將食物加熱後再食用。

三、少喫肥膩肉食

冬天氣候寒冷，適量喫些大魚大肉，可以起到冬補的作用。但有些中老年人將冬天的飲食習慣，也延續到了春天。要提醒大家，進入八九天後，飲食儘量清淡些爲好，如果經常喫一些肥膩的肉食，容易造成脂肪堆積，還會加重春困現象。喫肉可以補充蛋白質，對於中老年人來說，儘量選擇脂肪含量低一些的肉食，比如魚肉，喫起來輕鬆無負擔。