明日進六九，建議中老年：1不碰、2不睡、3要喫、4要防，傳統別忘
2月5日，將進入六九，並將持續9天的時間。民諺中說：三九不冷看六九，六九不冷倒春寒。這句俗語的意思是，如果三九天不冷，就要看六九的天氣，如果六九也不冷，立春過後大概率會出現“倒春寒”現象。
記得家中長輩就有說過，“六九不養生，全年都難熬”。六九天就像孩子的臉，說變就變，可能白天還是春光明媚，到了下午就大降溫了。在這個冬春交替的時節了，對於上了年紀的中老年人來說，是場不小的考驗，別掉以輕心。
明日進六九，建議中老年：1不碰、2不睡、3要喫、4要防，傳統別忘。
1不碰
不碰生冷食物
進入六九天後，有些地區會出現明顯的回暖，讓人有種寒冬完全過去的錯覺，因此，有些人就大意了，原本冬季不喫的生冷食物，到了這個時候，就巴不得一次喫個夠。
要提醒中老年人，六九天的氣溫不穩定，自然界的寒氣也尚未完全散去，依舊要做好禦寒保暖措施。
像一些生冷的水果、蔬菜、冷飲、雪糕等等，還不太適合這個時候喫，不然會增加腸胃負擔，還會導致寒邪入侵。建議大家將食物加熱後再喫，水果可以燉成水果甜湯，或用蒸的方式，喫起來口感更豐富，也不用擔心受涼。
2不睡
不要剛喫飽就睡覺
六九期間，天氣漸漸轉暖，加上空氣潮溼，如果冬天沒養好，到了這個時候，就特別容易犯困，也叫“春困”。這種現象，經常會出現在身體各項機能在逐漸衰退的中老年身上，尤其是在剛喫飽的時候，睏意更明顯。
預防春困最有效的方式，不是困了就睡，反倒要活動起來，白天的時候多外出散散步、曬曬太陽，讓體內的能量活絡起來。尤其要注意一點，不要剛喫飽就睡，不然不利於食物的消化和營養吸收，還容易長胖。
不要開着燈睡覺
一些中老年人有睡前看電視、玩手機的習慣，經常在看和玩的過程中，產生了睡意，便直接躺下睡覺了，燈也不關。要提醒大家，開着燈睡覺，會影響到睡眠質量。
這是因爲，睡覺的時候需要營造一個安靜、舒適、不被打擾的環境，夜晚開着燈，燈光會影響褪黑素的分泌，還會讓大腦產生一種緊張的感覺，導致睡眠比較淺，第二天起牀後還會覺得疲憊。
3要喫
芹菜
六九處在早春時節，這個時候上市的芹菜，大多是秋天種下的，經過一個秋冬的養分積累，喫起來口感特別好，營養價值也很高。用芹菜搭配牛肉來個家常小炒，還能補充蛋白質。
推薦食譜：芹菜炒牛肉
1、牛肉切成細條狀，芹菜摘洗乾淨後切小段；
2、鍋中加油，先下牛肉，大火翻炒至肉變色後，盛出來備用；
3、鍋內留有底油，加些蔥段、薑絲炒香，再下芹菜，大火翻炒3分鐘；
4、將牛肉倒回鍋中，繼續炒2分鐘後，加些生抽、蠔油調味，即可出鍋享用。
魚肉
進入六九後，正是魚肉肥美的時候，並且魚肉中富含優質的蛋白質，脂肪含量卻很低，同時還容易咀嚼消化，非常適合牙口不好的中老年食用。
推薦食譜：魚頭豆腐湯
1、準備一個新鮮的魚頭，清理乾淨後，塗抹一遍料酒，醃製10分鐘去腥，豆腐切成方塊狀；
2、鍋中加油，放幾片生薑，再下魚頭，小火慢慢煎至兩面變色後，往鍋中加入適量熱水；
3、大火煮5-8分鐘左右，魚湯開始變白了，這時候將豆腐加進入；
4、繼續煮3分鐘左右，往鍋中加些食鹽、胡椒粉調味，即可關火，我還放了些香菜做點綴。
油菜
古時候，在立春當天，古人會將五種辛味蔬菜拼在一個盤子裏，作爲迎春蔬菜，有迎新的意思，油菜就屬於五辛菜中的其中一種，早春時節喫特養人。香菇、油菜是最佳組合，搭配在一起小炒，素菜也能喫出葷菜的口感。
推薦食譜：鮮香菇炒油菜
1、將油菜一片片掰開，洗淨後控幹水分；
2、香菇切掉菌柄，洗淨後切成薄片狀；
3、鍋中加油，先下香菇，不斷翻炒至變軟，炒的過程中可以加少許清水；
4、將油菜下入鍋中，翻炒3分鐘，炒至斷生後，加些生抽、蠔油調味即可。
4要防
防止房間不通風
三九、四九期間，因爲天氣比較冷，大部分時間家裏的門窗都是緊閉的，房間通風效果會變差很多。進入六九後，記得趁着天氣回暖，將窗戶打開，特別是早上9點到下午3點之間，日照比較強烈，還可以給房間殺殺菌。
春天是各種細菌、病毒的高繁殖期，如果房間內空氣流通不暢，就會變得渾濁，容易引發一些呼吸道疾病。如果條件允許，每天至少要開窗通風2次，每次不少於15分鐘。
防止過早脫冬衣
唐代醫學家孫思邈曾在書中提到，“春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂、食不消、頭痛”，總結起來就3個字，“春要捂”，即防止過早脫冬衣。
隨着年齡的增長，中老年人的各項生理機能都在走下坡路，對於氣溫的感知以及禦寒能力，遠遠比不上年輕人，因此，更要意識到六九保暖的重要性。建議大家隨身帶一件外套，避免着涼。
防止在人羣裏扎堆
今年的六九，從臘月二十六開始，一直到大年初五才結束，包含了春節期間最爲熱鬧的幾天。每逢過年，少不了要走親訪友拜年。外出拜年的時候，要提醒中老年，儘量不要去人員密集的封閉場所，更不要在人羣裏扎堆。
這是因爲，中老年人的抵抗力較弱，在人員聚集的情況下，社交距離通常都在1米以內，這就給病毒傳播創造了有利條件。如果非去不可，建議戴上一次性口罩，做好防護措施。
防止白天睡懶覺
六九期間，人容易犯春困，加上很多中老年人已經退休了，便養成了白天睡懶覺的習慣。要提醒大家，日出而作，日落而息，我們的睡眠節律，應順應自然規律來調整。白天的時間用來睡覺，會導致生物鐘紊亂，還可能影響到夜晚的睡眠質量。對此，古語中早有言，“久臥傷氣”。
今年的六九，在立春之後纔開始，算是來到早春時節了。在這段天氣變化較大的時間裏，一定要順時而養，順應氣候特點來調整飲食習慣和生活作息，開春之初養好身體，一整年都會很輕鬆！
