“歲有大寒知，寒邪最傷身”，時間過得真快，轉眼間又將迎來歲尾的最後一個節氣—大寒。最近，全國多地陸續發出寒潮來襲、強降溫預警，提醒人們要做好防寒措施，這降溫的時間點，剛好就在大寒前後這段時間。

雖說距離開春的日子是越來越近了，但在冬去春來的過渡期，因爲天氣較爲嚴寒的原因，對於人們來說是一個不小的考驗。特別是身體較爲虛弱的老年人，在大寒節氣前後，更要多加註意，避免寒氣傷身，冬季收尾做好了，來年纔會比較輕鬆。

明日大寒，建議年紀大了：1不碰、2不捂、3要躲，平安過冬迎新年。

1不碰

睡覺不碰熱水袋

大寒前後，可能會有一個明顯的降溫過程，對於老年人來說，尤其怕冷，因此在睡覺的時候，不少人都習慣在被窩裏放個熱水袋，甚至抱着熱水袋睡覺。

要提醒大家，人在睡着之後，意識會變得比較弱，對於熱水袋的溫度也不會有太準確的感知，很容易出現“低溫燙傷”的情況。如果怕冷，可以在睡前用熱水袋暖暖手和被窩，一旦熄燈睡覺，還是建議將熱水袋遠離被窩。

2不捂

不要用被子捂頭

天氣一冷，在睡覺的時候，一些老年人恨不得將被子蓋過頭頂，就生怕會給寒氣留下一絲空間。長時間用被子捂頭睡覺，呼吸過程中呼出的二氧化碳氣體，會憋在被窩裏出不去，導致呼入的空氣變混濁，等醒來後，也會覺得腦袋暈暈的。

因此，建議大家，冬天睡覺蓋被子，儘量不要用被子捂頭，實在怕冷，可以蓋更暖和的被子，或將窗戶封好，避免寒風吹進來。

不要用圍巾捂鼻

除了睡覺的時候不要用被子捂頭外，日常外出的時候，也儘量不要用圍巾捂鼻。大寒時節，戶外常常會伴着陣陣寒風，甚至飄着雪花，用圍巾捂住鼻子，的確會暖和一些。但是，長時間用圍巾捂鼻，容易呼吸進圍巾表面吸附的灰塵、細菌、面料纖維等成分，弊大於利。

遇見霧霾要“躲”

霧霾，是秋冬季節常見的氣候現象，屬於空氣污染裏的一種。對於抵抗力較弱的老年人來說，平時建議看下天氣預報。如果發現可能會有霧霾天氣，建議儘量待在家裏，不要外出。迫不得已要出門的情況下，可以戴上專門的防霧霾面罩。

遇見寒風要“躲”

俗話說，三九四九、凍死豬狗。今年的大寒剛好在四九期間，天氣比較冷，或許還會有新的冷空氣到訪。年紀大了，禦寒能力不及年輕的時候，一定要做足保暖措施。如果遇到刮寒風的大風天氣，儘量不要出門，避免受凍。

遇見人多要“躲”

冬季是各種呼吸道傳染病的高發期，主要的傳播途徑，包括空氣中的飛沫傳播。中老年人自身抵抗力較弱，在這個特殊時期，儘量不要去人多的地方，特別是一些人員聚集的、封閉的公共場所。如果要去，建議戴上一次性防護口罩，防患於未然。

1、先準備下食材：山藥去皮切小塊，西紅柿切滾刀塊，雞蛋敲入碗中攪散；

2、鍋中加油，下些蒜末炒香，倒入西紅柿，大火翻炒出汁；

3、往鍋中加些熱水，水開後下山藥，煮15分鐘；

4、將雞蛋液倒入鍋中，順着一個方向攪拌幾下，讓雞蛋成型；

5、再煮5分鐘左右，加些生抽、食鹽調味，即可關火出鍋，特別誘人。