明日進三九，記得：1要穿，2不喝，喫3樣，忌2事，天寒地凍別大意
按照我國民間用來預測寒冬的“數九”方法，從冬至這一天開始計數，每數9天爲一個九，一直要數到九九八十一天，才迎來大地回春之時。馬上將數到第三個九，即三九天。俗話說，冷在三九，這9天時間也是一年之中嚴寒交加的時間段。
明日進三九，記得：1要穿，2不喝，喫3樣，忌2事，天寒地凍別大意，舒坦過寒冬。
1要穿
穿“三層衣服”禦寒保暖
進入三九天後，或迎來一次明顯的降溫過程，一定要提前將禦寒用的衣服準備好，並且關注天氣預報，及時添衣保暖。要提醒大家，衣服不是穿得越多，就越暖和，而是要遵循科學原理。穿衣服的時候，可以參照“三層法”，即打底穿件保暖內衣，中間穿件毛衣、衛衣或羊毛衫，最外層再套件防風、防水的羽絨服或大衣。這樣身子不會過於笨拙，保暖又輕鬆。
2不喝
不喝高度白酒
三九天剛好處在歲末年終之時，人們的應酬也變得多了起來。在宴客的餐桌上，經常會出現高度白酒的身影。雖說冬天喝酒，會給人一種身體變暖的感覺，但從健康角度來說，並不可取。特別是三九天的夜晚特別冷，有些地方還下雪，一旦喝醉又去到室外，很容易發生意外。
不喝碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量的糖分，以及一些酸類物質，經常喝會影響人體對鈣的吸收，還可能損壞牙齒，帶來發胖的隱患。建議三九天家人朋友小聚時，將碳酸飲料換成茶水或者鮮榨果汁、玉米汁等，口感更豐富，也比喝碳酸飲料健康。
喫3樣
按照中國傳統文化裏的“五色養五臟”理論，自然界中的天然食物，白色對應肺臟，紅色對應心臟，黑色對應腎臟，綠色對應肝臟，黃色對應脾臟。
白色食物
三九寒天，除了氣溫下降外，空氣中的水分也比較少，會讓人覺得皮膚乾燥，還容易咳嗽。這時候，不妨喫些白色食物，如山藥、蓮藕、白蘿蔔、銀耳、梨子等，來養養肺臟，滋陰潤肺。
食譜推薦：山藥瘦肉湯
1、山藥去皮洗淨，切成滾刀塊；豬瘦肉切小塊，加些料酒、生抽、生粉，抓勻醃製15分鐘；
2、鍋中加油，下些蒜末炒香，加入山藥，大火翻炒3分鐘；
3、往鍋中加些熱水，水開後下瘦肉，轉中小火煮5分鐘；
4、我還放了些青菜進去煮，出鍋前放些生抽、食鹽調味即可。
紅色食物
天氣一冷，特別影響人的情緒，容易出現低落、煩躁、心神不寧等情況。因此，三九寒天，要注意養心，可以喫一些紅色食物，如紅豆、西紅柿、紅蘿蔔、山楂等等，還可以用幾樣紅色食物，煮個清甜好喝的四紅湯。
食譜推薦：四紅湯
1、準備好4樣紅色食物：紅豆、紅皮花生、紅棗、紅枸杞；
2、先將紅豆、紅皮花生、紅棗加入鍋中，加足量清水；
3、大火煮開後，轉小火慢慢煮1個小時。煮至紅豆開花；
4、放入枸杞、少許紅糖，再煮5分鐘，即可盛碗享用。
黑色食物
古籍《素問》中有說，“腎者，爲陰中之少陰，通於冬氣”。進入三九天後，可以喫一些對腎臟友好的黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等等。家裏有老人小孩，可以做個冬季零食黑芝麻餅，好喫又健康。
食譜推薦：黑芝麻餅
1、準備一些熟的黑芝麻，敲入1個雞蛋，再加些蜂蜜進去，攪拌至粘稠狀；
2、用模具將黑芝麻按壓成一個個圓餅，也可以用大一些的瓶蓋按壓；
3、將黑芝麻餅放入烤箱或空氣炸鍋中，150度烤15分鐘，放涼後就可以食用了。
忌2事
洗澡時忌水溫過高
三九天氣溫較低，洗個熱水澡會舒服很多，但是在洗澡的時候，水溫要控制好，建議在35-40℃左右，和人體體溫差不多就行。冬季氣候乾燥，如果洗澡時水溫過高，會加劇皮膚乾燥，還容易燙傷，或給心臟帶來負擔。
起牀時忌立馬起身
三九寒冬，宜早睡晚起，要保證充足的睡眠時間，在起牀的時候，要有一個緩衝的過程，切記不可立馬起身。尤其對於上了年紀的人來說，睜眼後先在牀上躺1-2分鐘，起來後在牀邊坐1-2分鐘，再慢慢站起來活動，避免引起供血不足。
不知不覺中，將進入三九，距離臘月、春節也不遠了。在這個歲末年終的特殊時間段裏，要遵循季節特點，做好禦寒保暖措施，順時而食，爭取以飽滿的精神狀態來迎接新一年的到來！
