明日進入三九，建議年紀大了：1不捂，2不碰，3要防，平安過寒冬
1月9日，將進入今年的三九，並將持續整整9天的時間，過後還有一個長達9天的四九。民諺中說：一九二九，懷中插手；三九四九，凍死豬狗。進入三九天後，也來到了全年之中最冷的時節。
記得從小就聽家中長輩說，三九不養生，來年多病痛。每年臨近三九天，長輩們都會格外小心，希望能平安度過一整個寒冬。天氣越來越冷，對於上了年紀的人來說，的確是一個不小的考驗。
明日進入三九，建議年紀大了：1不捂，2不碰，3要防，安康過冬體格壯。
1不捂
不要用圍巾捂嘴
進入三九天後，氣溫可能會不斷下降，有些地方還會下起鵝毛大雪。出門一趟，恨不得全身都包裹得嚴嚴實實，有些人還喜歡用圍巾將嘴巴包裹住，希望能借此阻擋冷空氣進入口鼻。
要提醒中老年人，這是不科學的保暖方法，圍巾是絕對不能當口罩用的。原因有2個：一是圍巾材質多樣，有些裏面含有較多的纖維和毛料，容易吸進鼻子和口腔裏，引發過敏；二是嘴巴呼出的氣，會讓圍巾長時間處於潮溼的狀態中，容易滋生細菌。
如果外出怕冷，可以佩戴一次性口罩，或是防風面罩。退休了的中老年，可以等太陽出來後再外出活動，避免受寒着涼。
2不碰
不碰菸酒和冰水
隨着年齡的增長，人體各項機能在走下坡路，和年輕時比差了很多。因此，上了年紀後，在飲食方面，尤其要注意。三九天氣候寒冷，抵抗力相對平時較弱，儘量不碰菸酒和冰水。
經常吸菸或喝酒，會給身體帶來負擔，還可能引發各種疾病。天氣冷了，還喝冰水，不利於腸胃健康，容易拉肚子，還可能因爲受涼而感冒。因此，對於中老年人來說，菸酒和冰水能不碰就不碰。
不碰三無取暖設備
天氣冷了，很多人的家裏或多或少都會配一些取暖設備，小到熱水袋、暖手寶，大到電熱毯、取暖爐等等。一些中老年人生活較節儉，購買取暖設備時，光看價格便宜就買了，很可能買到一些三無產品，帶來安全隱患。
因此，要提醒大家，不要因爲貪圖便宜，而碰三無取暖設備。選購取暖設備時，儘量去一些正規的場所，並且要看清楚產品資質，以及合格證書，確認安全後再使用。
3要防
防止足部受寒
俗話說，百病從寒起，寒從腳下生。三九天禦寒保暖，一定要防止足部受寒。日常起居，要穿上保暖的厚襪子、棉拖鞋。如果有條件，可以每天晚上睡覺前，用溫水泡腳，水溫在40℃左右即可，每次泡20分鐘，也可以起到驅除寒氣的作用。
防止久坐腰痠
天氣一冷，人就懶得動，特別是對於中老年人來說，更是如此。雖說冬天宜靜養，但這裏的“靜”，並不是要求一直坐着，而是說不要進行劇烈運動。提醒大家，不要久坐，每坐1個小時，可以站起來活動15分鐘，防止因爲久坐而導致腰背痠痛。
防止脖子進風
每年最冷的三九、四九天，是各種頸椎病的高發期，這裏面很重要的一個原因，是脖子長時間暴露在外面，因爲受寒而出現肌肉收縮的情況，引發頸椎不適。因此，三九時節外出，提醒中老年，要防止脖子進風，建議戴上圍巾、脖套或穿高領衣服。
三九食譜推薦：營養好消化的南瓜小米粥
1、南瓜200克，將南瓜皮、南瓜籽去掉，切成大塊狀；
2、小米100克，沖洗掉表面的灰塵和雜質，和南瓜一起加入鍋中；
3、加足量清水，大火煮開，轉小火熬煮40分鐘，熬至小米變軟爛；
4、用勺子攪拌幾下，讓南瓜和小米均勻混合在一起，就可以盛碗食用了。
數九寒冬，轉眼之間快數到三九了。感嘆時間流逝之快的同時，也別忘了打起精神，在這個特殊時期裏，合理飲食和進補，培養良好的生活習慣，保持作息規律，精神抖擻過好整個冬天！
