明日小寒，謹記：1不去，2不曬，3要喫，4不做，遵循季節溫暖過冬
俗話說：冷在三九，熱在三伏，一年之中最冷的時間段，就在三九天。而在二九和三九之間，有個關鍵的過渡性節氣，它就是即將到來的小寒。這個時候，時不時到來的冷空氣，還有呼呼刮的北風，對於人們來說，是一場不小的考驗。
老祖宗常說，順時而養，不時不養。小寒時節，也要順應自然規律去調整，謹記：1不去，2不曬，3要喫，4不做，遵循季節溫暖過冬。
1不去
不去人員密集的封閉場所
小寒前後，氣溫較低，是呼吸道疾病傳播和感染的高發期，對於身體抵抗力較弱的老人、小孩、孕婦等人羣來說，更容易中招。
因此，建議大家，如果非必要，儘量不去車站、剛開業的商場、大促銷的超市等人員密集的封閉場所，以減少被病毒感染的機會。如果非去不可，建議戴上一次性防護口罩，勤洗手，做好防護措施。
2不曬
不要在曬太陽時曬頭
小寒到三九天這個時間段，太陽出來得較晚，全天日照時間也短，因此人們才說“冬陽貴如金”。趁着天氣好、太陽出來了，出去曬曬太陽是件好事情。
但是，在曬太陽的時候，建議曬背不曬頭。這是因爲，頭部是中樞神經所在的地方，容易曬暈，並且曬頭同時也容易曬到眼睛，紫外線直射對眼睛也不好。因此，大家在曬太陽的時候，儘量帶上帽子或遮陽傘，避免頭部被太陽直射到。
不要在霧霾天曬被子
寒冷的天氣裏，霧霾相比夏天，出現的頻率要更高一些。當霧霾出現的時候，空氣中會出現較多的污染物和有害物質，這時候去曬被子，是極不合適的。
如果選擇在霧霾天曬被子，被子上可能會吸附一些污染物，還曬不透，起不到效果。曬被子應該選擇陽光明媚的天氣，切不可在霧霾天曬被子，不然容易起到相反的效果。
3要喫
喫黑豆
小寒處在數九寒天，容易造成身體外寒內熱的情況，導致很多人出現口乾、舌燥、皮膚乾的情況。這時候，不妨喫一些清補潤燥的食物，如有“腎之豆”之稱的黑豆。
推薦做法：醋泡黑豆
1、準備適量黑豆，洗淨後瀝乾水分，再倒入不粘鍋中，小火翻炒至豆子表面裂開，關火；
2、等黑豆放涼後，裝入乾淨、乾燥的容器中，再倒入陳醋，要能沒過黑豆表面；
3、將容器密封后，放入冰箱冷藏7天，就可以取出來食用了，每天早上喫6-8顆即可。
喫香菇
香菇屬於優質的菌類食材，肉質鮮嫩肥厚，帶有獨特的香氣，含有的多糖物質還有助於增強人體免疫力。香菇適合的喫法非常多，搭配綠葉菜小炒，素菜也能喫出葷菜的口感。
推薦做法：香菇炒油菜
1、準備油菜200克，掰開洗淨後，控幹水分備用；
2、鮮香菇3-5朵，切掉菌柄，洗淨後再切成薄片狀；
3、鍋中加油，下蒜末爆香後，加入香菇，不斷煸炒至變熟軟；
4、加入油菜，轉大火翻炒2分鐘，加些生抽、蠔油，炒勻即可盛盤。
喫鵪鶉蛋
鵪鶉蛋被稱爲“卵中佳品”，小小一顆，濃縮的卻都是精華。尖椒中富含維生素C，搭配鵪鶉蛋一起做個小炒，既能補充優質蛋白質，也能補充維C，是小寒不可錯過的一道佳餚。
推薦做法：雙椒炒鵪鶉蛋
1、鵪鶉蛋洗淨後，冷水下鍋，等水開後，再煮5分鐘，然後撈出來過幾遍涼水；
2、青、紅尖椒適量，切成細絲狀，同時將鵪鶉蛋的蛋殼剝掉；
3、鍋中加油，下些蒜末、小米辣炒香，再加入尖椒，大火翻炒1分鐘，炒出香味；
4、下鵪鶉蛋，輕輕翻炒均勻後，往鍋中加些生抽、蠔油炒勻，然後倒入適量熱水；
5、蓋上鍋蓋，燜煮5分鐘後，再轉大火收幹汁，即可盛盤享用。
4不做
不宜過早晨練
按照老祖宗傳承下來的生活智慧，小寒養生，應遵循“早睡晚起”的原則，要等太陽出來後再起牀。因此，對於平時有晨練習慣的人來說，可以多在牀上躺一會兒。冬天的太陽一般7點 纔出來，可以等早上7點半後再外出晨練。
不宜運動量過大
春生夏長，秋收冬藏，冬天是閉藏的時節，宜靜養，護好體內陽氣。因此，在運動的時候，應遵循適度原則，切不可進行一些劇烈運動，或者運動量過大，不然容易傷到身體，得不償失。
不宜去荒郊野嶺
有些人有爬山的習慣，尤其喜歡去荒郊野嶺探險。但是小寒前後，天寒地凍，出去一趟荒郊野嶺，要隨身攜帶很多裝備，並且身上穿着較多，也不便行動。如果遇到下雪天，路面也會溼滑，給行走帶來不便，因此，不建議在這個時節去荒郊野嶺。
不宜深夜洗頭髮
小寒到來後，要做好禦寒保暖措施，改正日常一些不良的生活習慣。洗頭髮時，儘量在傍晚或者晚上8點前，要及時吹乾頭髮。儘量不要在晚上10點後洗頭髮，特別是深夜洗頭髮，因爲頭髮一旦沒徹底吹乾，又去睡覺了，容易導致寒氣入侵。
小寒節氣將至，千萬不要大意了，記得：1不去，2不曬，3要喫，4不做，順應季節調整，精力充沛過寒冬！
