如果娃過了這個時間還不睡覺，會埋下三大“可怕隱患”，別不重視

開學已經一個多月了，很多孩子好像還困在假期模式裏出不來——晚上生龍活虎，白天起不來！

一問原因，那是各有各的理由。

像我鄰居家剛上一年級的孩子楠楠，每天出門都盯着熊貓眼。

好奇打聽才知道，楠楠寫字慢、功課多，寫完作業都是十點了，再洗漱收拾，上牀睡覺自然就晚了。

還有我朋友的孩子樂樂，今年讀六年級，每晚不過十二點不睡覺。

說到晚睡的事，朋友也嘆氣：“沒辦法，馬上就要小升初了，課後不抓緊學習，真擔心孩子會掉隊！”

家長們的無奈，我們能理解！

但是晚睡的危害，有多少家長知道？

尤其是超過晚上10點還沒有睡覺的孩子，身體就像被按下了消耗模式鍵，悄悄埋在身體裏埋下這些“可怕隱患”，家長們別不重視。

一、免疫力嚴重下降

家長們都知道，全勤的孩子才能不拖學習後腿。

但換季時候，一部分孩子就跟約定好了一樣，玩起了集體請假。

這其中一部分原因，也跟睡眠不足有關。

因爲長期熬夜，會讓孩子的身體免疫系統透支，自護網子就跟沒關嚴的窗戶一樣，那些病毒、細菌偷偷就侵入進來。

孩子感冒、咳嗽輪流來，請假缺勤次數多了，很難追上學習進度。

所以，各位家長朋友們，一定要把“熬夜學習=用功”認知誤區給掃蕩出去，長期晚睡、熬夜，實在透支孩子未來的健康儲蓄。

小學六年、初中三年、高中三年，K12的學習路上衝出來的冠軍，從來拼的都不是短跑速度，而是一場耐力的比拼，誰的身體素質好，誰就可能贏在最後！

二、孩子的大腦全面罷工

晚上休息不好的孩子，白天總是容易犯困，尤其是上午第三、四節課，眼皮開始打架，小腦袋就跟生了鏽的齒輪一樣，老師講的重點，總是斷斷續續接收不到。

遇到老師抽問，他們往往大腦也是一片空白，想好都說不出正確答案，嚴重拖慢了課堂學習效率。

就拿我表姐家的孩子來說，本來成績優異，可就爲了參加一次奧賽比賽，連續一個月熬夜到12點睡覺。

沒想到看起來用功的背後，卻付出了更嚴重的代價，孩子參加比賽時，大腦就跟打盹一樣，對着平日的送分題都傻眼了，比賽成績比平日還差。

後來，調整作息後，孩子才逐漸找回了學習狀態。

三、身高發育嚴重受限

小區裏，總有些孩子半年不見就躥高一截，有的孩子身高一年都紋絲不動。

這中間的差別，就在於那些長高精靈——生長激素。

生長激素只在孩子進入深度睡眠後，才悄悄冒出頭工作，如果十點還沒有入睡，這些小精靈就玩起了離家出走模式，孩子生長速度自然就掉隊了。

那孩子有可能“長不高”，或者將來就成了矮個子。

所以我們要讓孩子養成“早睡早起”的好習慣，這對他們的身體和學習都是百利而無一害的。

下面我們繼續分享四個早睡小貼士：

1. 制定作息計劃

把作息時間當作火車的列車時刻表，每天準時發車，才能準時到站不晚點。

我們可以用時間倒推的方法，比如把十點睡覺作爲“節點”，那麼用於睡前洗漱、寫作業、喫飯、玩耍的時間還有多少？

家長可以和孩子一起算一算，時間該怎麼安排。

毫無疑問，寫作業是重點板塊。

這裏，既要求孩子寫作業不要拖沓，也要求家長不要額外“增加任務”，把時間節約下來，保障孩子睡眠。

而且，咱們特別需要注意的是，一旦制定好了作息表，不僅週一到週五的學習日要嚴格遵守，遇到週末、節假日、寒暑假等，也不能輕易“破解”。

否則，每次重回星期一學習日，都要進行一次循環，重新付出精力去適應、調整。

請相信“21天習慣養成”的力量，從今天開始，陪着孩子堅持三週，就能形成生物鐘。

2. 睡前冷靜期

要想快速入睡，大腦是需要一個冷靜期的，所以在入睡前，不要讓孩子興趣過於興奮，讓他們情緒穩定。

還有睡前喝溫牛奶、播放輕柔的音樂、溫水泡腳等，都是有助於孩子快速入眠的方法。

3. 遠離電子產品

手機、平板等電子產品，要讓孩子在睡前遠離，否則刷刷短視頻、玩玩遊戲，不僅時間很快就被浪費了，這些光電刺激，還會讓大腦處於活躍狀態，影響當天的睡眠質量。

4、營造舒適、安靜的睡眠環境

給孩子營造一個安靜的睡眠環境，也很重要。

把孩子臥室換爲遮光窗簾，到睡覺時間就關燈，還有父母和家人最好都要以身作則，不要吵鬧，讓孩子安心入睡。

【西紅柿媽媽與家長共勉】

在教育這條賽道中，讓孩子養成好的作息習慣，尤其是保證充足的睡眠，就猶如給他們準備了一雙舒適、合腳的跑鞋，讓他們可以在賽道上跑得更穩、跑得更遠。

互動話題：你家孩子是晚上幾點睡覺呢？