文｜瑩媽

很多媽媽會發現自己沒懷孕的時候不愛喫零食，但懷孕之後總是覺得餓，特別想喫零食。

其實在孕期的時候我們激素的變化再加上需要營養的增多，會導致很多人覺得自己嘴比較饞，所以孕期嘴饞是很正常的一件事情。

而婦產科醫生梁振公佈了孕期零食的黑名單，主要是有5個，媽媽們一定要收藏起來

第1個：薯片

薯片是一種膨化食物，主要是馬鈴薯經過油炸，它的熱量是比較高的，孕媽媽喫多了之後可能就會不想喫其他的食物，可能會導致孕媽媽營養不良。

第2個：速溶的咖啡奶茶

比如說速溶的奶茶裏面主要是白砂糖，還有奶精，奶精就是植脂末含有反式的脂肪酸，這些植脂末會讓奶茶變得很香，還會有一些速溶的紅茶粉或者是茶粉等一些茶底以及食物添加劑（比如二氧化硅），防止奶茶粉結塊，還有食用香精，就會讓奶茶聞起來香一些。

其實喝那些速溶的奶茶裏面就是大量的添加劑和大量的糖，添加劑會造成孕婦肝腎的負擔，而這些白砂糖會導致孕婦容易血糖升高，確實是不建議喝這種速溶的奶茶。

如果實在很饞奶茶的話，可以考慮去真正的奶茶店買一些純牛奶做的奶茶底，而至於裏面的原料可以考慮青稞或者是奶茶店裏面自己熬的芋泥等，這些原料相對比較健康的會更好一些，而奶茶最好是不放糖。

第3個：辣條類的零食

5毛錢的辣條可能是很多人童年美好的回憶，如果在小的時候父母不讓自己喫，現在自己長大了懷孕了，突然又很想喫辣條的話，也儘量要少喫，因爲辣條裏面含有大量的添加劑，而且是又有糖又有油的糖油混合物，是最容易讓人發胖的。

如果孕婦喫了這些辣條，要麼就是覺得便祕或者是上廁所的時候屁股非常辣，要麼就是覺得上火，覺得喉嚨幹要多喝水，要麼就是覺得不想喫其他的食物，感覺肚子都飽了，無論是哪一條對孕婦的身體健康都是沒有好處的。

第4個：含酒精的一些甜品

有一些蛋糕裏面是含有酒精的，或者是酒心的巧克力，這些含有酒精的食物，雖然酒精含量不是很多，但是有一些孕婦以前都不愛喝酒，現在懷孕了喝酒的話自己的肝臟解酒能力比較弱，可能會影響到胎兒的健康，特別是大量喫的話，這些酒精濃度也不小。

第5個：開封很久的堅果

孕婦建議每天喫一小把堅果，這個是沒有問題的，但建議孕婦不要囤太多堅果，特別是那些殼已經打開的，比如說是堅果仁，如果是開封太久的話，可能就會有油哈味。

一旦有油哈味可能會產生黃麴黴毒素，這個黃麴黴毒素是肝癌的致病因素，對於孕媽媽的身體健康也是大有傷害的。

我們在懷孕的時候喫什麼零食呢？更建議以下幾種健康的零食

第一種：純牛奶或者是鮮奶

喝奶不建議喝奶飲料，要麼就是純牛奶，要麼就是酸奶，這樣對於孕媽媽的身體健康會更有好處，可以補鈣和補優質的蛋白質。

第二種：自己做的麪包，蛋糕之類的

可以自己在家裏面做，如果能喫不含糖的儘量是少放糖，特別是我們在孕早期，如果反胃的話可以稍微喫一點，補充一點碳水化合物是有好處的。

第三種：可以考慮喫一些水果

比如說蘋果或者是香蕉這類的，能夠給我們補充維生素，如果媽媽血糖高的話，可以選擇一些水果黃瓜或者說是聖女果，這些糖分比較少的會更健康一些。

第四種：可以考慮喫一些肉乾類

比如說牛肉乾，豬肉乾，如果是自己做的可能會更好一些。咀嚼這些食物的時候能夠讓我們解饞，而且咀嚼的時候也能夠鍛鍊我們的牙齒，更重要的是在咀嚼的時候也能夠補充蛋白質。

第五種：可以喫一些健康的堅果

買堅果的時候儘量是買原味帶殼的，這樣就能避免這些堅果更容易被腐蝕，有油哈味。

所以媽媽在懷孕的時候飲食還是要注意的。

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