不管多大的孩子，睡覺問題基本都存在。

就像我家娃，每天到了晚上，一到點我就開始催促他趕快睡覺。

而他總是磨磨唧唧的，盯着個平板，嘴上說：“馬上就好，就一分鐘。”卻沒有任何起身睡覺的跡象。

等過五分鐘，還在那兒盯着看，等真的發火了纔去睡覺。

還有早上起牀，我家娃倒是起牀還好，身邊不少孩子是「起牀困難戶」，叫好幾次叫不醒，醒來也是慢吞吞的，或者起牀氣很大，早餐也是喫的心不在焉。

可能不少家長也有類似的煩惱經歷：孩子越來越難哄，第二天起牀越來越困難，甚至學習也跟着「掉鏈子」。

問題到底出在哪兒呢？就是那些很容易被忽視掉的睡前習慣。

所以呀，睡前千萬不要做3件事，不然孩子的大腦會一點點「變笨」。

一、睡前刷手機看電視

“媽媽，我看完這個視頻就睡。”

“媽媽，我再看一集就睡了。”

不少家長，或是覺得孩子上學一天了，晚上看會手機電視放鬆下，無可厚非。

也或是認爲孩子躺牀上乖乖看會平板，起碼不會亂鬧亂跑，能更快入睡。

殊不知，這種「放鬆或安靜」，代價卻極高。

因爲電子屏釋放的藍光，會抑制「褪黑素」的分泌。

這可是種被稱爲「睡眠激素」的物質，是決定孩子能不能順利入睡、進入深度睡眠的激素。

如果孩子睡前總盯着電子屏幕看，盯的距離越近、看的時間越長，孩子的大腦就會越興奮，也就越難進入真正休息的狀態。

這裏想提醒下家長們，可別小看這個影響。

如果孩子長期如此，晚上睡前興奮，第二天早上起牀困難，上課注意力不集中、記不住老師講的內容。

就說明：孩子腦子太累了。

如果想讓孩子「變聰明」，就得讓大腦能按時「關機」，得到充分的休息。

二、刷題刷到臨睡前

放學後，孩子寫完作業已經不早了，有的家長會讓孩子睡前再「鞏固鞏固」，做幾道題，背幾個單詞，聽一篇英語課文。

那麼，這個時候還讓孩子學習，真能加深記憶，效果好嗎？

其實並不然！

孩子白天已經學了一整天，睡前大腦需要休息，把白天學到的知識進行整合分類。

根據兒童大腦發展研究，睡前是大腦準備進入整理、歸檔、鞏固記憶的階段。

如果這個時候了還強行讓孩子學習、刷題、誦讀，就像一臺電腦正要關機，你還非要強行輸入。

結果很可能就是：系統崩潰，什麼都記不住。

更重要的是，這種臨睡前的「被逼着學習」，很容易讓孩子對學習產生厭惡感。

本來就沒太大興趣，被家長這樣一搞，聽到學習寫作業，對抗情緒立馬就上來了。

而智慧的父母，懂得留白，讓孩子大腦輕鬆的入睡，第二天再輕鬆迴歸。不會把學習安排在一天中孩子最累的時候。

三、睡前吼罵孩子

到了該完成作業的點，孩子墨跡的還沒完成；

到了該洗澡睡覺的點，孩子還在磨蹭着寫作業；

即時躺在牀上了，但孩子就是翻來覆去的不睡……

已經提醒過好幾次了，但似乎對孩子沒一點作用。

磨到家長沒耐心了，很容易因爲「不聽話」，火越來越大，把孩子吼罵一頓。

結果孩子哭一鼻子，大人也累了，在雞飛狗跳的氣氛中入睡。

其實，吼罵，反而不能讓孩子快速入睡，而是更難入睡。

臨睡前，孩子大腦需要的放鬆和平靜。

若是一旦被吼罵，身體會進入一個「應激」狀態，並釋放皮質醇，這種壓力激素。

有了壓力，精神就會處於緊繃狀態，情緒也混亂，就更睡不着了。

若是長期處於這樣的狀態，孩子會誰的淺、做噩夢，還可能影響大腦的情緒調節和記憶加工能力。

白天上課學習時，會注意力不集中，東西學的慢，甚至還會因此變得膽小，不自信。

給孩子個「聰明的大腦入睡流程」

與其睡前吼罵、催促、卷學習，不如通過給孩子建立一套固定的「入睡流程」，讓孩子情緒放鬆，身體和大腦都處於鬆弛狀態，知道「該休息了」。

1. 睡前半小時，放下電子產品，。

整個身體都逐漸進入休息狀態，還可以給孩子聽聽輕鬆的音樂、故事等。

2. 設計一個固定的睡前流程

比如每天晚上到點了，洗澡-看書或讀故事-關燈睡覺。

這裏時間可以不一致，但流程要儘量一致，順序也應該保持不變。

3. 睡前互動，和孩子聊天

也可以睡前半小時和孩子聊聊當天發生的事情，開心的不開心的事情。

這種親子互動，比學知識，更能激活大腦，讓娃帶着正面放鬆的情緒入睡。

當然就算關燈了，孩子也不一定能一下就睡着，那我們就可以跟孩子說：“媽媽在這兒陪着你，慢慢的睡着了。”

用「安全感」安頓好孩子的內心，安穩平靜的進入夢鄉。

就是孩子大腦通往聰明的一塊「踏板」。

最後，也希望每個孩子每天都能擁有好睡眠，也能越來越聰明！