你以爲很不衛生，其實很健康的5種行爲！

作者 ：儒風君

《道德經》有云：“天下大事，必作於細。”

養生這件大事，也要落實到生活中的細節習慣中。

講衛生，則是預防疾病、保持健康的第一道防線。

但以下這5種行爲，你以爲很不衛生，其實很健康，千萬別弄錯了，以免適得其反！

01

起牀不疊被子

《朱子家訓》中寫：“黎明即起，灑掃庭除，要內外整潔。”

古人說，清晨就要起身，打掃家中裏裏外外，確保乾淨整潔。

家有淨氣，人有福氣，整理房間，無疑是一個良好的生活習慣。

但很多人起牀後的第一件事，就是將被子疊得方方正正。

他們認爲被子散亂在牀上，既不衛生，也妨礙當下的心情。

可人在睡覺時，身體會通過皮膚排汗，呼吸也會產生溼氣，繼而被牀單被褥吸收。

假如起牀後立即疊被子，那麼汗液和溼氣被封閉在被子裏，就會成爲蟎蟲、細菌滋生的溫牀。

長期接觸這些微生物，很可能引發溼疹、過敏性鼻炎、哮喘等疾病，尤其是兒童、老人。

所以，儘量將被褥翻轉一面平鋪，通風晾曬後再整理，減少溼氣積聚，控制塵蟎生長，可以遠離許多健康隱患。

02

不刷牙喫早餐

醫學大家張景嶽說：“今觀智者，每於飯後必漱，則齒至老堅白不壞。”

每日早晚刷牙，清除污垢，保持口腔衛生，是防牙病的重要舉措。

大多數中國人，清晨的刷牙時間，通常都是在早餐之前。

先刷牙再喫早餐，除了能清除睡覺時積累的牙菌斑和異味，還能打開食慾。

可同時，往往也忽略了餐後的潔淨，以至於使得食物殘渣在口腔停留時間過長。

因此，先喫早餐，而後刷牙，看似難以接受，實則反而更健康。

科學研究表明，這種習慣可以持久維持口腔潔淨，減少牙菌斑滋生的風險，降低變形鏈球菌的數量。

倘若已經養成先刷牙後進食的習慣，餐後也記得及時漱口和牙線清潔。

其實最重要的不在於時間順序，而是刷牙方式，千萬別走過場，起碼要刷夠兩分鐘，纔能有效除菌，預防口腔牙周疾病。

03

隔幾天洗次頭

民諺有云：“發宜常梳，頭宜少洗。”

每日梳頭兩三百下大有裨益，但天天洗頭卻適得其反。

如今生活便捷，用水方便，不少人即使頭皮不髒不油也要清洗。

下意識認爲，灰塵、汗液、角質碎屑、皮脂堆積，便會產生瘙癢、炎症等問題。

有些頭皮偏油的人，甚至早晚各洗一次，力求頭皮清爽乾淨。

殊不知，皮脂是頭皮的天然保護層，可防止水分流失，抵禦外界刺激。

過度清潔，往往會導致頭皮乾燥敏感，頭髮也易斷裂分叉，甚至脫落。

乾性頭皮建議隔兩三天洗一次，選用溫和保溼的洗髮水，油性頭皮儘量嘗試隔天洗頭。

不盲目追求乾淨，減少清潔劑的刺激，保護皮脂這層屏障，就是健康洗頭，認真護髮。

04

和寵物多接觸

陸游在詩中寫：“溪柴火軟蠻氈暖，我與狸奴不出門。”

一方面，小貓小狗等可愛寵物，向來是許多人的心頭好。

另一方面，也有人覺得寵物身上的寄生蟲、病原體，會對健康造成威脅。

其實，除了對特定寵物過敏的人羣，自家寵物定期驅蟲、接種疫苗，風險大幅降低，經常接觸利大於弊。

首當其衝的是，和寵物待在一起，可以緩解壓力焦慮，降低抑鬱風險，還會使人分泌催產素，幸福感叢生。

每天的陪伴互動，也必然會增加身體的活動量，日積月累下，可以增強體質，提高免疫。

可以說，寵物不只是家庭成員，也能成爲家人健康的隱形守護者。

05

洗澡時間短暫

《後漢書》有言：“沐浴以時，身不垢辱。”

沐浴是人生大事，但人人都洗，不代表人人都會洗。

有的人喜歡洗澡，愛好搓澡，浴室一待就是半小時以上。

可洗澡時間過長，很容易破壞角質層，出現乾燥裂紋等症狀。

作爲皮膚生態一部分的微生物羣，本可以抑制致病菌，也會被無情沖洗。

甚至還可能因爲浴室裏溫度過高，喘不上氣，有缺氧昏厥的風險。

十五分鐘的戰鬥澡，差不多三四首歌的時間，其實就剛剛好。

而且，別洗太久，別搓太久，水別太熱，少用皁基類清潔力度強的沐浴露，就能清潔肌膚，保持清爽。