雪道盡頭是骨科？記住這幾條就不會！
流言
“雪道盡頭是骨科”
很多滑雪愛好者摔傷之後會自嘲“雪道盡頭是骨科”，網上甚至傳說滑雪受傷的可能性高達 15%。
流言分析
其實，並非如此。
滑雪是可能出危險，但是並不像傳言中風險那麼大，去正規場地，量力而行，在專業人士的指導之下循序漸進，哪怕新手也可以體驗滑雪的刺激與快樂。
到了冬天，骨科醫生都會比較忙，除了天冷路滑不小心摔傷的，還有不少傷患來自各大滑雪場，有些甚至要做手術。很多滑雪愛好者摔傷之後也會自嘲“雪道盡頭是骨科”，網上甚至傳說滑雪受傷的可能性高達 15%，這也讓不少新手覺得滑雪是一項特別危險的運動，並對此望而卻步。
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那麼，“雪道盡頭是骨科”的說法是真的嗎？滑雪真有那麼危險嗎？
雪道盡頭真的是骨科嗎？
雖然“雪道盡頭是骨科”這個說法非常吸引眼球，但實際情況較爲複雜。
確實，滑雪運動中發生的嚴重創傷，常常需要前往骨科甚至進行手術治療，這使得這種說法在一定程度上成立。尤其是當發生嚴重的滑雪事故時，似乎驗證了這一說法。
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然而，從整體參與滑雪運動的人數和實際發生嚴重傷害的比例來看，這樣的情況並不普遍。關於滑雪的受傷情況和比例，我國與外國都有不少研究，綜合各項研究結果來看，滑雪者受傷的比例並不高。
比如我國一項研究《中國崇禮某大型雪場大衆滑雪者損傷情況分析》中的數據顯示，每 1000 位滑雪者平均每日受傷病例僅有 4.5 例左右，略高於國外相關數據（每 1000 名滑雪者平均日損傷率爲 0.5‰~3‰）。所以從這個角度來說，其實滑雪遠遠沒有那麼危險。
外國也有一項統計顯示，從損傷發生率來看，滑雪導致受傷的風險僅與跑步、網球、空手道這樣強度比較大的運動相當。因此從這個角度來說，滑雪有 10%~15%的受傷率屬於無稽之談。
當然，滑雪不像傳聞中說的那麼危險，不意味着滑雪沒有風險，接下來就讓我們詳細瞭解一下。
不同水平滑雪者的常見損傷
1.新手損傷
假設你是個初學者，剛剛站上雪道，滑起來一點速度之後，心一慌控制不住方向，掌握不了平衡，眼看就要摔倒，那麼你會怎麼做？
相信絕大部分朋友第一反應就是用手撐地避免摔倒，但這麼一來，手腕就很容易受到損傷，輕者幾天舉箸提筆刷手機敲鍵盤諸多不便，重的可能就得去骨科了。此外新手經常摔跤，往往容易出現軟組織挫傷。
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2.老鳥損傷
新手會成長，菜鳥也會變成老鳥。隨便滑滑已經不在話下，速度是越來越快，還時不時來幾個有點難度的酷炫動作。對於這些朋友，等閒不會摔倒，但一旦失控摔出去，往往都速度快且角度刁……這會讓大關節損傷的風險增加，例如前交叉韌帶撕裂或骨折，弄不好就得拄拐、臥牀甚至手術。
3.強者損傷
雪場上有時候我們能看到技術特別棒的大神，要達到他們的境界除了努力和汗水，還要付出傷痛。在進行高難度動作時，甚至可能面臨脊柱等處的嚴重傷害，職業運動員尤其如此，像徐夢桃、谷愛凌等滑雪運動健將，身上都有不少傷。不過咱們普通滑滑也達不到這個境界，這裏不再贅述。
那麼我們能做哪些事情讓風險降低呢？
如何安全滑雪？
1.量力而行
首先最重要的一條就是，量力而行。在滑雪圈內，有一個特別的現象被稱爲“魚雷”。這指的是一些新手滑雪者過於自信，覺得能從雪道上衝下來且沒有摔倒就是勝利，直接去挑戰高難度雪道。
這樣的滑雪者往往膽子大，但缺乏足夠的控制能力，只能堪堪維持平衡，但沒法靈活轉向剎車，從比較陡的雪道劃下來速度非常快，常常衝出雪道或者撞翻其他滑雪者。這種情況在雪道上屢見不鮮，增加了傷害風險。因此，建議新手滑雪者不要超越自己的能力範圍，慎重選擇雪道。
2.合格場地
規範的雪場往往設施完善，防護充分，配有初學者教練以及足夠的急救人員，雪道狀態也更好。這樣的場地滑起來更安全。
3.防護裝備
務必佩戴合適的防護裝備，包括頭盔、護膝、護腕等，部分初學者還可以考慮護臀，以減少受傷風險。
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4.技術訓練
掌握基本的滑雪技巧，特別是如何正確地轉彎和剎車，以及摔倒的正確姿勢。
5.身體狀況
保持良好的身體狀況，包括力量、柔韌性和平衡感，以適應滑雪運動的要求。
6.休息充足
確保在滑雪前休息充足，避免在疲勞狀態下滑雪。
7.瞭解雪道
在滑雪前瞭解雪道的難度和特點，選擇適合自己水平的雪道。
總之，滑雪是可能出危險，但是並不像傳言中風險那麼大，去正規場地，量力而行，在專業人士的指導之下循序漸進，哪怕新手也可以體驗滑雪的刺激與快樂。
滑雪者在享受滑雪帶來的樂趣的同時，要通過以上防護措施最大限度地減少受傷的風險。記住，滑雪雖然好玩，但安全始終是第一位的！
照“謠”鏡
很多謠言往往會通過誇張的手法來吸引公衆的注意力。在這個謠言中，“雪道盡頭是骨科”顯然是一種誇張的說法，意在通過極端的情境來引發公衆的好奇和關注，且缺乏具體、明確的信息來源和證據支持，這些特點使得網絡謠言成爲一種極具破壞力的信息傳播方式。因此，公衆在面對這類謠言時要保持警惕和理性思考，避免被謠言所誤導。
策劃製作
作者丨黃濤 北醫三院崇禮院區運動醫學康復專家
審覈丨唐芹 中華醫學會科學普及部主任 研究員
審覈丨丁崝
責編丨一諾
