這種網紅神器，能讓你的脾臟碎成“豆腐渣”！
網上有種說法
越重的呼啦圈越好
越重轉起來減肥越有效
加重呼啦圈炒的很火
越來越重，超級加倍
殊不知
這種呼啦圈轉起來的時候
你的身體在猛遭暴擊
呼啦圈旋轉時
會對脊柱、骨盆、腹部、背部伸肌羣
形成持續的阻力
呼啦圈越重，阻力也就越大
如果轉的姿勢不當、或者時間太長
這些地方的肌肉和腰椎就容易受傷
導致腰肌勞損
嚴重甚至有骨折的風險
這還不是最危險的
更危險的是脾臟
轉呼啦圈的位置稍微高點
到了腹部與肋骨的交界處
就來到了"脾臟"的地界
脾臟里布滿了血管
血流量非常豐富
但外面只有一層薄薄的包膜
看起來就像塊"血豆腐"
非常脆弱！
它周圍也沒啥脂肪纖維
外面就幾根肋骨保護
所以它成了腹腔中
最容易受傷的器官之一
轉加重呼啦圈的每一下
都會傳導到脾臟
你以爲「重一點瘦得快」
實際上每轉一圈
相當於有人用錘子在你脾臟上錘一下
外力持續撞擊腹腔
就很容易引起"鈍性傷"
輕則腹部隱痛
重則直接導致脾臟破裂
前面也說了
脾臟跟血豆腐似的
一旦破裂就容易碎成"豆腐渣"
裏面豐富的血管
也會引起大出血
不及時搶救
短時間內就可能失血性休克！
這種案例甚至不是個例！
如果你符合以下四種情況
就更不能亂轉了！
剛喫完飯
飯後脾臟血流量增加
體積可能增大
這時脾臟受外力衝擊破裂的風險
就大幅上升
腰細的人
腰細
意味着腹部缺少脂肪
失去脂肪緩衝
內臟更容易直接受力
產後女性
產後"腹直肌分離"現象
還沒完全恢復
這時核心力量薄弱
內臟缺乏肌肉保護
再用加重呼啦圈撞擊
雪上加霜！
處於月經後半週期的女生
這個屬於黃體期
比如經期 28 天
排卵大約在14天
黃體期大約在15-28天
受到加重呼啦圈撞擊
一搞不好就會"黃體破裂"
下腹部劇烈疼痛
腹腔內出血，非常危險！
前面說了
轉呼啦圈姿勢不當
容易腰肌勞損
而軟的呼啦圈更難操控
對新手來說姿勢就更容易跑偏
腰更容易出問題
另外
軟呼啦圈本身減脂作用也有限
研究發現最大心率的60%~70%
是脂肪代謝效果最好的時候
也就是中低強度運動
能有效燃脂的中低強度運動
包括中低強度自由泳一小時
約500~700大卡
中低強度慢跑一小時
約390~480大卡
而轉軟呼啦圈
強度更低，消耗熱量更少！
如果你還是想
靠轉呼啦圈減肥
那記得牢記以下幾點——
優先選1公斤以內的呼啦圈
轉動時儘量調低呼啦圈位置
單次轉動控制在 15 分鐘內
