你以爲是怪癖，其實特別養腦子的4個習慣！
1-兩個鼻孔輪流呼吸
在正常情況下
你的兩個鼻孔確實是
一個比較通氣
另一個不太通氣的
不過
這裏的兩個鼻孔輪流呼吸
是進階版！
這其實是瑜伽練習的一種
叫"交替鼻孔呼吸"
並且真的被研究證明：對腦子好！
有研究召集了25名
18-22歲的健康男性
讓他們練習採用這種呼吸法
結果顯示
經過長期的練習養成習慣之後
5 分鐘的交替鼻孔呼吸
就能明顯激活副交感神經活動
副交感神經系統的激活
一方面有助於降低大腦的應激反應
減少焦慮、恐懼、壓力等負面情緒
另一方面
它對大腦的認知功能也有好處
一項研究讓參與者連續十天
進行交替鼻孔呼吸訓練
結果發現他們的空間記憶
明顯增強了
2-開會時在本子上畫來畫去
隨意寫寫畫畫
對記憶任務大有好處
哪怕塗鴉內容跟任務差個十萬八千里
也完全沒問題
一項研究徵集了40個參與者
讓他們聽一段包含一堆
人名和地名的錄音
其中的一半人一邊聽
還要一邊給一些幾何形狀塗色
結果顯示
塗鴉組在記憶人名的正確率上
比對照組更高
至於原理
一種可能的解釋是
塗鴉有助於把大腦的喚醒水平
維持在最佳狀態
讓人保持清醒或減少單純的走神
3-爬來爬去
不過先驅者也不是沒有！
這麼做除了對腰背好
更重要的是對認知能力也有幫助
尤其是長期的、動作比較複雜的爬行
能夠提升你大腦的注意力自律
有實驗讓參與者連續4周進行
越來越複雜的四腳着地的鍛鍊
結果 4 周後
他們在認知任務中的正確率明顯提高
錯誤數明顯降低
久而久之
這種自律會讓你在其他認知活動中
表現得更好！
4-用第三人稱稱呼自己
這是因爲這麼叫
能讓自己心情更愉快！
一項2014年的研究
讓參與者參加一場壓力巨大的面談
引發他們的社交焦慮
結果顯示：
不用"我"的參與者
消極情緒（比如焦慮、羞恥）更少
任務表現更好
事後的負面情緒反芻時間也更短
這是因爲
思考事情時不用"我"
能在你和負面回憶之間建立一種心理疏離感
這既是通過距離感
幫助你免於直接和負面情緒硬碰硬
也可以看作
分離出的另一個你，在安慰你自己！
總而言之言而總之
多虧當年好奇博士
推薦的這四個習慣——
