你以爲的養生，其實是在養病

作者：儒風君

食飲知節，作息知時，動靜知度，心神知止，四時知序。

《韓非子》有言：“以肉去蟻蟻愈多，以魚驅蠅蠅愈至。”

方法一旦錯了，再多的行動都是無用功，甚至適得其反。

養生亦是如此，很多人篤信不疑的養生真經，其實是在養病。

尤其近日被《人民日報》叫停的這8件事，屬於“僞養生”，一定要知道，看完記得爲家人收藏轉發！

01

每天都喝五穀雜糧粉

《黃帝內經》雲：“五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充。”

五穀雜糧是人類主要的食物來源，爲人體提供所需的營養素。

每日適量食用，對增強體質、促進腸道蠕動，確實大有裨益。

然而，現在很多人貪圖方便，將五穀雜糧磨粉沖服，如黑米、燕麥等。

殊不知，被破壞的是膳食纖維，留下的是易吸收的澱粉和糖類。

長期食用，很可能帶來血糖波動風險、代謝負擔以及加重腸胃負擔。

真養生：食五穀雜糧，貴在完整入腹，煮粥煲湯，細嚼慢嚥，方可頤養天年。

02

每天堅持走路幾萬步

常言道：“走爲百鍊之祖。”

走路，損傷小，益處多，向來是備受推崇的運動方式。

如今有計步軟件後，越來越多的人追求步數過萬，佔據排行榜前三。

可古人也說“久立傷骨，久行傷筋”，凡事過猶不及，走路也是一樣。

超過8000步，不僅沒有任何好處，反而會損傷膝蓋，膝骨關節炎風險顯著上升。

真養生：快走七千步，勝過萬步虛，量力而行，動靜結合，才最恰到好處。

03

日常喜歡喝白粥養胃

清代醫家王世雄說：“粥飯爲世間第一補人之物。”

粳米性平，又極細膩，確實與腸胃相得，可養胃養生。

但長期以此爲食，卻是大大的誤區。

用進廢退，日常喜歡喝軟爛的白粥，胃得不到鍛鍊，消化功能反而退化。

況且，白粥雖然容易消化，但營養單一，升糖迅速，還會增加慢性病風險。

真養生：粥中加雜糧肉菜，養胃潤腸不傷身，營養均衡，脾胃自安。

04

早上一杯蜂蜜水通便

李時珍在《本草綱目》中說蜂蜜有潤燥通便之效。

故而清晨一杯蜂蜜水，被無數人奉爲“通便良方”。

但蜂蜜中75%以上的成分都是葡萄糖和果糖。

所謂的通便，不過是因爲有的人果糖不耐受導致的腹瀉。

對果糖耐受者而言，僅僅是一杯糖水，空腹飲用，反而使得血糖不穩。

真養生：晨起一杯溫開水，方爲王道，蜂蜜水，偶爾飲之即可。

05

喫水果少但喝果汁多

多喫新鮮蔬果，對人體健康至關重要。

它們可以提供多種必需營養素、增強免疫力並幫助維持健康體重。

但很多人日常喫水果少，就想着水果榨汁彌補一下。

看似時尚健康，實則捨本逐末，榨汁過程中，水果的膳食纖維、維生素幾乎盡失，留下的是大量果糖。

除了會額外增加熱量攝入，還可能增加胰島素抵抗和2型糖尿病風險。

真養生：偶爾飲用無礙，應季而食，全果而用，更得天地之精華。

06

喜歡趁熱喫和趁熱喝

“飯菜要趁熱喫，湯水要趁熱喝。”

這是很多老一輩人的飲食習慣和待客之道。

他們認爲趁熱進食能夠暖胃安身，更加養生。

但事實上，食用過燙食物，會損傷口腔和食道黏膜。

長此以往，還會影響消化酶活性，引發病變，癌症風險大增。

真養生：飲食溫涼適度，慢慢品味原香，纔是養胃護食道。

07

長期每天喫過多鈣片

“補鈣強筋骨”的觀念，早已深入人心。

隨着年齡漸長，腿腳不便，鈣片也成了中老年人的必備保健品。

但長期過量補鈣，是禍不是福。

很可能引發高鈣血癥、腎結石、異位鈣化等問題，並干擾其他礦物質吸收。

通常來說，只要飲食合理均衡，並不需要額外攝入過多鈣片，補鈣前最好要謹遵醫囑。

真養生：食補爲先，牛奶、豆製品、綠葉菜足矣。曬太陽，補維D，也不失爲自然之道。

08

多喫素少喫肉更健康

老話說：“青菜豆腐保平安。”

不少人都面臨“三高”的威脅，醫生也會建議清淡飲食，適量少食。

但清淡少食並不意味着全素食，整日青菜豆腐，喫肉便如臨大敵。

結果血脂不降反升，還查出貧血、免疫力下降、肌肉流失等問題。

清淡，其實是選擇健康的烹飪方式，少油少糖少鹽。

而紅肉白肉，是優質蛋白質和B族維生素的重要來源，有補益氣血之效。

千萬不可矯枉過正，魚蝦、雞胸肉、牛肉等高蛋白、低脂肪的肉類，其實很適宜“三高”人羣食用。

真養生：口味清淡，蒸煮爲主，葷素搭配，長命百歲。