你什麼情緒，就是什麼命！

作者：有書

情緒如水，最怕堆積。

有一個人因情緒過於激動，出現呼吸困難的症狀，就醫時，醫生說：

“吸性鹼中毒大部分原因是情緒激動導致的，嚴重的可能會造成不可逆性損害，甚至危及生命。”

人生在世，難免會遇到不如意的事。可能會因不被理解而生氣、爲別人的打擊而鬱悶、因壓力過大而焦慮……

有人一笑而過，淡然處之，有人則如同噴湧而出的火山，無法抑制。

每一次情緒的管理，對我們的人生走向都是一種選擇。

圖｜物道 ©

情緒失控的人有多可怕？

它可以讓一對父子在憤怒之下互相往身上潑白酒，並點火引燃雙方的身體，造成一死一傷；

它可以讓一位母親因家庭糾紛，抱着自己的孩子從高樓縱身躍下；

它可以讓一位乘客，只因坐過站就與司機激烈互毆，最終賠上了15條人命……

尼采在《善惡的彼岸》中說過：“如果情緒總是處於失控狀態，就會被感情牽着鼻子走，喪失自由。”

放任自己的情緒，是災難的開始。一時衝動釀成的苦果，最終還得自己嘗。

面對問題時的情緒控制能力，是一個人的頂級實力。

情緒穩定的背後，既是能力，更是格局。

圖｜pexels-cheng-shi-song ©

情緒的成本有多高？

美國心理治療專家露易絲·海，總結了一張“身心對應表”：

經常憤怒和有敵意的人，容易患有高血壓和冠狀動脈血管疾病；

癌症是因爲長久忍受內心深處的憂傷與憤怒；

怨恨、悲痛、自我憎恨，容易導致自身免疫系統疾病……

有一次季羨林和友人在一家小飯館喫飯，鄰桌是位帶孩子用餐的女人。

喫了一會，女人去了衛生間，就將小孩放在凳子上。結果小孩坐了一會兒，估計是因爲沒坐穩摔倒在地，疼得大哭起來。

季羨林看見了，連忙將他扶起來。這個時候小孩的媽媽從衛生間出來，誤以爲季羨林弄哭了自家孩子，不分青紅皁白，張口就罵：

“一個大人還欺負小孩，要是我兒子受傷了，我跟你沒完。”

季羨林沒有還嘴，回到原座，繼續不聲不響地喫飯。

事後，友人問季羨林：“你明明被人誤解了，她那樣罵你，你爲什麼不還嘴？”

季羨林笑着說：

“和一個罵你的人還嘴，接下來就是無休止的爭辯，這是一個不好的開始。

對於我來說，斬斷這個不好的開始，就是勝利。”

情緒就像是一把雙刃劍，刺傷別人的同時，也會劃傷自己。

與其焦慮不安，不如放寬心態；與其糾結執迷，不如平心對待。

把情緒修煉好，活得舒心，活得通透，就是最好的養生。

圖｜物道 ©

有句話說得很好：

“你可以表達憤怒，但不能憤怒地表達。”

情緒不是無法控制的野獸，也沒有好壞之分。

當你憤怒時，你會明白自己的底線在哪裏；

當你焦慮時，你會明白自己的期望在哪裏；

當你悲傷時，你會明白自己的在乎在哪裏。

甚至情緒會告訴你，可能你最近一段時間太累了，你需要關注一下自己的身體健康，需要好好放鬆休息一下。

和情緒相處，就像是剝洋蔥，雖然會讓我們流淚，但也讓我們清醒，察覺到內心最本質的想法。

圖｜物道 ©

那麼我們究竟該如何學會和情緒相處呢？

1.改變認知

社會心理學家費斯汀格有一個著名的“費斯汀格法則”：

生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

很多時候，生中大多數痛苦不是負面事件造成的，而是和自己的認知有關。要改變情緒，就要克服認知偏差。

2.學會表達

很多人會以爲，成熟就是不表達情緒。

實際上，我們要做的是表達情緒，而不是情緒化的表達。

在充分覺察、瞭解自己因何情緒失控之後，接下來要做的是在合適的場合、對合適的人，用合適的方式來表達。

以表達換表達，以溫和換溫和，以尊重換尊重。

只有先穩定好情緒，才能更好地解決問題。

3.情緒流動

情緒如水，最怕堆積。只有讓情緒流動起來，才能掌控住情緒。

你可以選擇用運動、音樂的方式把積壓的情緒宣泄出去，也可以找一個信任的人傾訴，哪怕對方幫不了什麼忙，起碼有個情緒宣泄的出口。

簡單來說，就是如果你跟某個人相處持續感到壓力，那麼你需要考慮是否繼續維持這段關係，或者保持安全距離。

保持距離可以是物理層面的，也可以是心理層面的。

最後，分享給大家一首魯米的小詩：

“在我失望的一刻，我感受到鼓舞。當我被毀壞，我同時也在康復。當我像大地一樣安靜堅實，那時候，我便可以用低低的雷聲與衆人講話。”

圖｜物道 ©