今日小年，不懂規矩要喫虧，一定要這樣做，爲家人收藏

作者：國文

小年納福瑞，笑迎得意年。

今日小年，不懂規矩要喫虧，一定要這樣做，爲家人收藏！

今天是2026年02月10日，農曆臘月二十三，北方小年。

林光詩云：”甲子春侵臘，燕京又小年。”

歲歲更迭，年年輪轉，小年到，小年好，小年俏，小年帶來新希望。

這一天，街道上彩燈閃爍，萬家萬戶窗子透出忙碌的身影，每個人笑容滿面，暖意洋洋，正是一家人的幸福模樣。

而小年除了團圓，還有其他的習俗代代相傳。

今日，我們不妨守住這些規矩，爲自己和家人積累福氣，祈願新的一年裏，身體健康，事業順遂，家庭幸福，心想事成。

01

小年傳統習俗

一、送竈神，來年好運

《祭竈詞》中言：“古傳臘月二十四，竈君朝天欲言事。”

小年之日，竈王爺將踏上升天之路，向玉皇大帝細述人間善惡，以降福禍。

於是，每逢臘月二十三，人們會在竈王像前的桌案之上，精心擺上糖果、清水、料豆與秣草來送竈。

祭竈時，還會將關東糖化開後塗抹在竈王爺嘴上，寓意着“甜言蜜語”，期待竈王爺爲家人說好話，爲家人帶來福氣。

新的一年，心懷仁愛，身行善事，竈王庇佑便將隨形，財氣滿滿，好運連連。

二、掃塵，辭舊迎新

小年，又被稱爲“掃塵日”。

在這一天，家家戶戶齊上陣，拆洗被褥，灑掃庭院。

這是辭舊迎新的開始，告別過去一年的塵埃，掃除過去的的黴運與煩惱，爲新的一年鋪就一條光明大道。

而舊的不去，新的不來，掃塵，亦是掃除內心的陰霾。

騰出空間給新事物，內心也會變得更加寬廣，眼界更加開闊，生活才更有序。

三、喫粘糕，團圓聚

在山東魯西地區，流傳着一句民謠：“二十三，粘糕粘”。

相傳，人們以粘糕爲媒，寄託着對竈王爺的虔誠祈願，願保平安。

每當小年來臨，家家戶戶皆會精心籌備黃米、紅棗等食材，沉浸在蒸粘糕、品粘糕的喜悅之中。

粘糕，其諧音爲“年糕”，寓意着“年年高升”，雖南北年糕風味各異，但美好祈願如出一轍。

在這一時刻，不妨與親人一同製作、品嚐這道傳統美食，共享團圓，迎接好運。

02

小年養生指南

一、平衡膳食，溫補爲主

老話說：“藥補不如食補。”

冬季膳食調養，宜溫而避寒，生硬涼性之物當少食，以免傷及脾胃，耗傷陽氣。

以溫補爲核心，如羊肉、牛肉、雞肉等，能夠溫補脾胃，驅散體內寒氣。

另外，不僅要溫補，還要注重滋陰，百合、銀耳、梨與蜂蜜等，緩解陰虛火旺之症，滋補肺氣。

也可採用“少食多餐”的方式，避免一次性食量過多，加重胃腸負擔。

二、適量運動，不可過汗

冬雖寒，讓人心慵意懶，精疲力竭。

但動一動，是給身體加把火，讓氣血循環，爲強健體質。

做一些適合冬季的運動，如散步、太極、瑜伽，或是曬曬太陽，既能舒展筋骨，又不至於太操勞。

冬季鍛鍊，也要掌握“量”，避免過汗。

運動的時間，半小時左右便已足夠，無需過於追求運動量，以免耗傷氣血，適得其反。

運動後，也要適當穿衣，及時恢復，平衡體溫。

三、起居有道，早睡晚起

《黃帝內經》中提到：“冬三月，此謂閉藏。”

冬季天寒地冷，身體需儲備更多陽氣來固護肌表，防止外界寒氣侵襲。

但需要注意的是，早臥晚起，並不是讓我們在清晨時分賴牀。

而是要在這個季節裏，比平時更早些入睡，適當推遲起牀的時間，給自己更多時間修復。

順應“冬藏”原則，多休息，平衡睡眠節律，方能消除疲勞，恢復精神體力，提升抵抗力。

03

小年養生關鍵

一、宜藏氣

隨着冬季冷氣侵襲，外邪愈發猖獗。

而我們身上的正氣，一旦受損，病痛就會找上門來。

養生講究“順應時節”，此時，萬物進入沉睡狀態，收斂內藏，我們也應收藏精氣，固護陽氣。

護住正氣，身上裹，食應熱，足需暖：

外出時，手套、帽子、圍巾、大衣，一個都不能少；

飲食上，溫性食物有助於驅散寒氣，溫暖脾胃；入睡前，用熱水泡泡腳，15到20分鐘，身心皆舒適。

二、宜養陰

冬季乾燥，燥氣易傷陰，使得身體平衡失調，陽氣過盛，內火上升，有損機體。

順應自然變化，補養陰氣顯得尤爲重要。

1.唾液養陰

在古人眼中，唾液堪比“金津玉液”，能夠滋陰降火，有着強大的自我修復能力。

唐代一位名醫孫思邈說過：“晨興漱玉津，可祛病益壽。”

早晨醒來後，他便開始用舌頭輕輕攪動唾液，徐徐吞下，這樣的習慣陪伴了他一生，最終活到102歲。

我們可以學習古人的智慧，起牀時，閉上眼睛，深呼吸片刻，先輕輕叩齒三十次，再用舌頭舔舐上顎與牙齒，慢慢吞嚥唾液。

2.精神養陰

所謂，怒氣傷人，怒氣傷身。

生氣時，氣機逆亂，氣血不暢，身體便會隨之受到損害。

一旦將負面情緒發泄，心境便能豁然開朗，重新投入到生活的美好中。

心寬一寸，路寬一丈，凡事不必耿耿於懷，心中情緒若難以宣泄，不妨換個環境，換個好心情。

試着走進大自然，感受清新空氣，或是與親朋好友談心，養好情緒，養足精神，來年更順心。

三、宜按三穴

1.中府穴——益肺氣

胸前壁外上方，前正中線旁開6寸。

按摩方式：每天先順時針按揉，再逆時針交替，每次按揉3分鐘左右。

按摩作用：幫助止咳平喘，清火去熱，宣泄肺氣。

2.陰陵泉穴——補脾氣

位於膝蓋下方，小腿內側骨上，向內轉彎的凹陷處。

按摩方式：用指揉法，每次5分鐘左右，酸脹感爲宜。

按摩方式：有助於排除體內的寒溼，健脾理氣。

3.神門穴——強心氣

在手腕橫紋上，同手小指一側腕下方肌腱的內側。

按摩方式：用拇指指端點按30次，力度輕柔，每次按揉30秒~1分針。

按摩作用：神門穴，是心氣虛的“救星”，常按能強心氣，靜心緩氣，安睡助眠。

▽

《小年夜》中言：“虛堂明燭小年時，子弄瑤琴父詠詩。”

舊歲已展千重錦，新春更添萬道光。

攆着小年的腳步，家在心間，年有歸期，歸家便是萬事皆安。

今日，燭光搖曳映笑靨，煙火絢爛騰空，年味瀰漫，帶來了團圓的氣息，也帶來了人們希望和願景。

小年納福瑞，笑迎得意年，盼君，笑口常開，身體康健，心想事成。

藉此時光送祝福，願享世間暖，忘卻冬日寒；願世間所有美好，都恰逢其時，日子紅紅火火，幸福綿長不斷！