新的一年，“愛你老己”，治癒自己

作者：格子

對待自己要像對待重要客人一樣。

在“敬自己一杯酒”之後，“愛你老己”的梗火了。

我們這才猛然發現，過去這一年，無論是欣喜時的雀躍，還是低落時的沉默，那個最真切地體驗着這一切的，始終是自己。

你做出的每一個決定，走過的每一步路，最終陪着你承擔和迎接所有的，也是自己。

新的一年已經到來，願我們依然能在困難與艱辛面前，義不容辭地，勇敢地，耐心地，一次次救自己“於水火之中”，治癒自己，愛你老己。

01

• 等待別人拯救，不如做自己的光。

心理學研究發現，當人處於困境時，容易產生“救世主情結”，幻想有人能將自己從泥潭中一把拉起。

這種期待往往讓人更加被動，就像落水者拼命掙扎，卻忘了自己原本會游泳。

我認識一位編輯，她在報社時遭遇裁員，整整半年，她待業家中，每天投簡歷、等通知，卻始終沒有等來理想的工作機會。

直到有一天，她意識到不能繼續等待。

她開始每天堅持閱讀專業文章，記錄思考片段；主動聯繫需要幫助的自媒體人，免費提供編輯建議。

這些舉動起初並沒有帶來直接回報，卻讓她逐漸找回了專業自信，半年後，一位曾受她幫助的創始人邀請她加入團隊，擔任新媒體的運營負責人。

她在日記中寫道：“沒有人會爲你的困境負責，除了你自己。”

這讓我想起《活出生命的意義》中維克多·弗蘭克爾的話：

“當我們無法改變處境時，我們依然可以選擇自己的態度。”

救自己的第一步，就是接納現實，拋棄幻想，停止向外索求，把注意力放回到自身，然後從力所能及的地方開始行動。

道理雖如此，但做起來難，想起哲學家詹姆斯·卡斯的比喻：

“人生猶如陷入沼澤，越掙扎陷得越深，但若不掙扎，只會沉沒。”

真正的自救，是找到生活中的某個支點，紮根，扎穩，一點一點將自己從“泥潭”中拽出。

當你向自己伸出援手的那一刻，你與困境的關係就發生了根本改變，你不再深陷其中，而是能站在它的面前，平靜地審視它。

你救出的，不僅僅是處境，更是那個有能力找到支點、並願意爲自己一點一點用力的、珍貴的自己。

02

• 救自己的路，每一步都算數。

有句話說得好：“拯救自己的不是遠方的燈塔，而是腳下每一步的路。”

人生難免有至暗時刻，但無論黑夜多長，天亮總是從第一縷微光開始。

當你感到無力時，不必想着如何徹底改變命運，而是專注於當下能做的事，好好喫一頓飯，安心睡一個覺，溫柔對待自己一次。

這些看似渺小的舉動，都在悄悄爲你積蓄力量。

救自己的路，確實每一步都算數，不是因爲它們能立刻帶你到達目的地，而是因爲它們證明了你依然在向前走。

作家畢淑敏分享過自己的經歷。

她在西藏當兵時，面對嚴酷的環境一度消沉，後來她決定每天做一件小事。

有時是幫戰友洗件衣服，有時是記下當天的雲彩形狀，有時只是對着雪山微笑。

她說：“這些小事像一針一線，縫補了我破碎的內心。”

確實，自救不是宏大的宣言，而是具體的行動。

每一次嘗試，即使失敗，也在爲你積累經驗；每一次堅持，即使微不足道，也在重塑你的信心。

就像心理學家卡爾·羅傑斯所說：“成爲自己是一個過程，需要耐心和勇氣。”

一次聚會，我的朋友曾分享她的故事。

產後抑鬱，讓她幾乎失去生活能力，有的時候，甚至連“起牀”這種最基本的小事都難以完成，更不要說穿衣、喫飯了。

生活本身成了一塊塊壓在她身上的巨石。

聽了她的講述，我才知道，對於很多人來說，僅僅是堅持生活，已經是了不起的一件事情。

但是，即使病情嚴重，她依然沒有放棄救自己。

她在醫生的指導下做“每日一小事”計劃：

週一買一束花，週二做一頓早餐，週三寫三行日記……起初，這些事對她來說異常艱難，但三個月後，她發現自己不僅走出了抑鬱，還意外收穫了“花藝”這門特長和愛好。

那天，她這樣笑着對我們說：

“曾經以爲只有像電影裏一樣驚天動地的改變或者一個‘華麗的轉身’纔算自救，後來明白，真正拯救我的，是最最簡單的一點點堅持。

堅持一下，再堅持一下，一步一步，終有走出來的那一天。”

03

• 不苛責、不催促，允許自己慢慢來。

常有人抱怨：我努力了，爲什麼還是看不到改變？

殊不知，改變從來不是立竿見影的華麗變身，而是有如推石上山，一步一步，日新月異。

在自救的路上，我們常常對自己過於嚴苛：必須完美逆襲，必須快速見效。

但真正的療愈，需要的是溫柔與耐心。

有位作家說：“對待自己要像對待重要客人一樣。”

這意味着不苛責、不催促，給予充分的尊重和關懷。

如果你正經歷艱難時刻，不妨試試這些方法：

1. 允許自己慢慢來，設立“不批評日”：

在這一天，無論完成多少，都不否定自己的努力。

因爲，接受不完美，是邁向完美的第一步。

2. 建立微小儀式感，每天留出半小時，完全屬於自己：

可能是泡杯茶、聽音樂，也可能是散步看夕陽。

這些儀式不爲任何功利目的，只爲滋養內心。

正如哲學家克爾凱郭爾所說：“生命的意義在於體驗，而非結果。”

3. 記錄進步，而非不足。準備一個“進步本”，每天睡前寫下三件做得好的小事。

今天按時起牀啦，上班沒有遲到；今天好好地喫了飯，沒有敷衍自己；今天給自己搭配了一身很好看的衣服，品味真棒！

長期堅持，用愛心和耐心把自己“重新養一遍”，你就會慢慢成長出更自信、內心更完整的新的“我”。

4. 尋找同路人，自救不意味着孤獨前行。

參加興趣小組、尋求專業幫助，或者只是與理解你的朋友定期見面。分享共同的經歷、相似的感受能帶來巨大的慰藉與支持。

▽

新的一年，新的開始。

願你在自救的路上，給予自己足夠的耐心和寬容。

耐心不是被動地等待，而是清楚地知道坎坷需要時間才能越過；

寬容也並非縱容，而是當你偶爾力竭，甚至滑回半步時，能夠對自己說“沒關係，這很正常”。

生活的奇蹟，往往就藏在你決定救自己的那些普通日子裏，它不閃耀，但足夠堅實，讓你在走出困境之後，回首之時，真切地爲自己感到欣慰，感到驕傲。

點個贊，新的一年，讓我們一起說：“愛你老己，未來的路，不論陽光風雨，我始終都陪伴着你。”