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寒從腳上起，病從口中入。

蘿蔔出了地，郎中沒主意。

人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。

喫了十月茄，餓死郎中爺。

大蒜是個寶，常喫身體好。

一日倆蘋果，毛病繞道過。

喫藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

多喝涼白開，健康自然來。

白水沏茶喝，能活一百多。

飲了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，閻王把命催。

儘量少喝酒，病魔繞道走。

飯後一支菸，害處大無邊。

若要不失眠，煮粥加白蓮。

養生三字經：

冠心病，喫銀杏。

喫鮮橙，防卒中。

喫西柚，防血稠。

喫洋蔥，腦路通。

喫大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

喫鮮姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。

喫辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀，喫土豆。

氣血虛，喫荔枝。

葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。

常喫棗，不顯老。

燕麥湯，皮膚光。

食蜂蜜，皮膚細。

蘿蔔湯，治胃脹。

紅薯蒸，大便通。

洋蔥好，防流腦。

枇杷果，治咳嗽。

銀耳燴，能清肺。

椰子果，清肝火。

喫苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌瘡。

喫芝麻，養頭髮。

要安神，喫棗仁。

喫芒果，嘔吐止。

喫胡椒，祛風溼。

喫山藥，益補脾。

喫百合，益補肺。

要健腦，喫核桃。

喫蘋果，益補腎。

喫葡萄，補肝腎。

喫鮮桃，益五臟。

清晨起，莫慌忙，

伸伸懶腰再起牀。

牀邊坐，彆着急，

半分鐘後再站起。

溫開水，喝半杯，

血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，

清腸排毒垃圾清。

喫早餐，很重要，

宜早更要營養好。

日出後，晨練宜，

空氣新鮮利身體。

指梳頭，乾洗臉，

頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，

遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，

生津開胃齒固堅。

保健穴，常按摩，

健身祛病好處多。

大步走，小步跑，

一天萬步比較好。

循漸進，持之恆，

常年堅持必然靈。

戒吸菸，限喝酒，

心胸開闊不發愁。

午飯後，睡一覺，

自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，

有利健康和睡眠。

晚飯後，散散步，

身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，

按摩湧泉勝喫藥。

重健康，在心理，

心理健康數第一。

有愛心，要牢記，

淡泊人生有意義。

葆青春，養天年，

閤家幸福到永遠。