到了一定年紀，強心，是可以救命的

作者：枳爲橙

你的心有多穩，生活就有多自在。

楊瀾曾在一次訪談中，請教生物學博士尹燁：

“有人說，得了癌症的人，一半是病死的，一半是嚇死的，真是這樣嗎？”

尹燁回答道：“情緒就是可以改變基因的，冥想能改變基因表達。

純粹靠想，靠‘正念’，就能把你自己變成一個藥廠。”

到了一定年紀，經歷的事多了，就會發現：心態的強弱，時刻影響着你的人生走向，也在一定程度上決定了你的生命和生活質量。

心強則身強，心寬路也寬，心亂多是非，心垮事事塌。

所以，強心，便是關鍵時刻，實實在在能拯救你的生存智慧。

01

• 人生中大多數災難，都是心態打了敗仗。

餘華說過：

“很多人覺得自己好像已經走投無路了，其實你可能是情緒進入了死衚衕，而不是你的人生進入了死衚衕。”

太多人總是以爲，生命中那麼多過不去的坎兒，都是老天的捉弄，卻忽略了：那些壓垮身體的重病，摧毀生活的困局，大多早已在心態上埋下了伏筆。

不管遇到什麼事，若你的心先亂了方寸，生活各處就會像多米諾骨牌一樣依次傾倒，最終全面崩盤。

白巖松曾提到過自己的經歷：剛工作那會兒，他事事都想做到完美，但生而爲人，不可能永遠零失誤。

有一次，他上班時不慎造成了一點小問題，儘管之後問題解決了，但自此之後，他整個人就陷入了極度的內耗中，壓力大到經常失眠。

睡眠不好又讓他心情更加煩躁，彷彿整個人生進入了痛苦的循環。

最嚴重的階段，他連說話也變得困難，只能用筆和其他人交流，最後甚至還患上了抑鬱症。

種種煎熬中，白巖松只能暫停工作，想辦法調整自己的身心，不再跟得失較勁，學着放過自己。

後來在讀書、運動、旅遊的過程中，他的狀態終於漸漸好起來，心情變得平和，生活也有了新的方向。

很認同蔡瀾的一個觀點：“這世上的地獄都是自己造的。

你凡事往壞的方面想，就是在給自己造地獄；你如果往好的、你自己喜歡的方向想，這一生就會處理地更快樂。”

如果你給自己的心戴上重重枷鎖，那麼心的力量自然會越來越弱，任何事都會變成困住你的牢籠。

見過太多這樣的例子：

有的人因爲一場投資失敗就鬱悶成疾，思前想後非要想明白“憑什麼別人能賺大錢，我就不行？”

有的人因爲子女婚姻不順就輾轉反側，每天掛在嘴邊的都是“這要是哪天離婚了可怎麼辦，讓親朋好友知道太丟臉了...”

有的人因爲一句閒言碎語就氣出了胃病，躺在病牀上還在糾結“爲什麼他們要這麼說我，是不是在故意針對我？”

人生中大多數災難，看似難以解決，其實都是心態打了敗仗，自己畫地爲牢。

長期沉浸在負面情緒的漩渦中，精力會一點一滴被耗盡，唯有及時放過自己，才能重獲新生。

心小了，生命的痛苦就多了；心寬了，生活的煩惱就少了。

無論處於何種境地中，先穩住心，再解決事，再難的坎兒也能順利邁過去。

02

• 到了一定年紀，養身先養心。

尹燁博士還談到過一個觀點：

“其實你只要動念，你的激素就會變，所以有非常多疾病都是想出來的，是氣出來的。”

在他看來，有的時候，人不一定非要樂觀，也不用悲觀，但你可以達觀。

達觀就是，學會接納生活中發生的一切，然後一點點積累好的心態，最終這些都會在身體上有所反應。

之前看過一個博主在公園裏的採訪。

對話的是北京一對老兩口，結婚五十多年，已是80多歲的高齡。

博主問老人：“你們高齡有什麼祕訣？”

老人笑着回答道：“沒有什麼祕訣，順其自然，心態好就行。”

聊天時博主才知道，原來這位阿姨年輕時就身患重病，還在腫瘤醫院做過手術；而大叔也自稱，之前檢查出來胰腺有問題。

但他卻對此表示：“我一點點都沒有恐懼，老年人都會生病，心情放鬆，就能活得很踏實。”

阿姨也談到，跟他們年齡相仿同期生病的人，如今都走了。

但他們兩口子一直都活的很通透，心態沒有受到一點影響，所以治療效果也很好，日子過得也很安穩。

有這樣的晚年生活，源頭就是：心態強大，內核夠穩。

有多少人，上了年紀，嘗試各種方法養生，泡最濃的養生茶，卻熬最深的夜；喫最貴的保健品，卻有鑽不完的牛角尖。

到頭來，每天依然活得憂心忡忡，生命的活力卻越來越弱。

然而真正的聰明人，都懂“養身先養心”的道理。

心定了，精氣神就好了；氣順了，人活得就從容了。

演員劉曉慶就悟透了這個觀念，已經75歲的她，看起來一直精力旺盛、容光煥發，離不開她強大的心理內核做支撐。

她曾坦言，自己一個月生不了一次氣，就算生氣，不到三分鐘就好了，從不憤怒地面對任何人和事。

節目中跟倪萍聊天時，劉曉慶平靜地說起被騙鉅額財產的往事，還有親人對自己的惡劣態度等，也談到了如何坦然放下痛苦。

她波瀾不驚的神情，讓倪萍直呼：“這樣的壓力要是擱我們早被壓垮了，心態太厲害了。”

參加綜藝時，她是一羣人裏年紀最大的，可其他人要麼腰疼、要麼頭暈，她卻可以健步如飛，一直活力滿滿。

不管經歷多少風雨，她都始終保持着讓自己快樂的能力，而且還會用心去尋找生活中的幸福感。

一座山爬不上去，她就繞過去，每件事她都是先看好的一面。

正如她自己常說的那樣：“今天再大的事，明天就是小事；今年再大的事，來年就是故事；今生再大的事，來生就是傳說。”

到了一定年紀，養生的本質，不僅是維繫身體的健康，更多的也在於調整心態的平衡。

當你減去不必要的執念，減去無意義的計較，減去過度的憂慮，心輕了，身體自然也會因此更加強健。

遇事不慌不忙，心定了，再大的風浪也掀不翻生活的船；處世少生點氣，氣順了，再煩的瑣事也擊不垮從容的你。

在變老的路上，與其把錢花在昂貴的保健品上，不如早日練就一顆強大的心臟。

你的心有多穩，後半輩子的生活就有多自在。

03

• 中年以後，堅持6個強心習慣。

王陽明有言：“破山中賊易，破心中賊難。”

心態的強大，一部分人源自天生性格，而大多數人卻需要靠後天的刻意培養。

中年以後，想要穩住生命內核，強健自己的心力，不妨試着養成這6個習慣。

1. 不要操無關緊要的心，少替別人扛責任：

表嫂以前就是個“操心命”，女兒三十歲沒結婚，她四處找人介紹對象；兒子想換套大房子，她把積蓄全給兒子後，還向親戚們借了不少錢。

結果在原本可以安穩享受生活的年紀，卻爲了還債愁到睡不着覺，還因爲催婚跟女兒的關係鬧得越來越僵，整日唉聲嘆氣。

心理學上有個“課題分離”的理論：每個人都有自己的課題，別人的課題不該由你負責，你的課題也不該讓別人承擔。

很多人的煩惱，都源於管得太多：子女的工作要管，孫子的學習要管，兄弟姐妹的家事要管，甚至朋友的麻煩事也要管。

管來管去，把自己累得心力交瘁，還落不到好。

中年以後，要學會給生活做減法，分清人生的主次，不要過度操心別人的生活。

放下沉重的擔子，才能輕裝上陣過好自己的日子。

2. 接受事情懸而未決的狀態，不跟自己較勁：

很多人最容易犯的“心疾”就是——凡事必須求個準信。

手裏的理財會不會虧，身體的小毛病是不是大病，只要事情沒個明確結果，就茶飯不思、輾轉難眠。

可生活本就充滿不確定性，越想立馬求個結果，越容易陷入焦慮的漩渦。

真正的強心，是學會接納懸而未決的狀態，養出一份鬆弛感。

就像羅翔教授所說：“對於可控的事情，保持謹慎；對於不可控的事情，保持樂觀。”

3. 不入任何人的局，別過分在意外界的看法：

永遠不要讓自己的大腦跟着別人的嘴走，活得累的人，通常就是因爲活在別人眼裏。

親戚說你穿的新衣服顏色太亮，跟年齡不符，你便就此把喜歡的新衣服壓在了箱底，開始懷疑自己是不是老了；

鄰里炫耀自己買的新鐲子，告訴你存錢沒用，要懂得享受，你便打算跟風也買個貴的首飾，但又因經濟能力不足而憂愁。

人活着最大的忌諱，就是情緒輕易就會受他人影響。

不如靜心下來想一想，別人的建議，是否真的適合你；別人的評價，是否真的對你有用。

到了一定年紀，要學會關起門過自己的日子。

別人的嘴管不住，但自己的心可以穩住，不活在別人的評價裏，纔是真的自由。

4. 培養至少一個愛好，給心找個寄託：

有多少退休後突然就垮了。

不是身體垮了，而是能量垮了。

以前忙工作、忙家庭，心裏有奔頭；一旦閒下來，就覺得無所適從，找不到生活的意義。

與其繼續“閒”下去荒廢歲月，不如讓自己“忙”起來充實人生。

不管是健身、養花、養魚、練字、唱歌等，只要是能讓你靜下心來、感到快樂的事，都值得堅持。

它就像心靈的避風港，不管外面風多大，只要回到這個港灣，心就會安定下來。

學會給自己的心靈“找點事做”。一個看似無用的愛好，卻能撐起有用的人生。

5. 用獨處的時間蓄能，給精神世界充電：

中年人的生活，總是被各種人際關係包圍：推不掉的應酬，避不開的走親訪友。

久而久之，人的身心都堆滿了難以排解的情緒，心裏積累了太多的委屈和疲憊。

而獨處，就是給自己充電的最好方式。每週留幾小時獨處時間，關掉手機，遠離人羣，看看書、練練字，緩解靈魂的疲憊，找回內心的平靜。

6. 多出門，走出去，是解開心結的最佳途徑：

一個人如果長期待在家裏，視野就會變窄，思維也會因此受到侷限，心情也容易變得沉悶壓抑。

而走出去，就是一味治癒心情的良藥，外界的風景、新鮮的空氣，能幫你快速驅散心裏的陰霾。

平日裏多出門看看不同天地，如果喜歡花就去植物園，喜歡熱鬧也可以去逛集市，喜歡安靜可以去圖書館。

如果時間有限，哪怕每天下樓在小區裏走兩圈、曬曬太陽，也比整天悶在家裏好。

放鬆一直緊繃的那根弦，你就會發現，呼吸都比從前順暢了許多。

外界的陽光、空氣和煙火氣，是滋養心情的天然養分。

始終記住，鎖住好心情的從來不是年齡，而是緊閉的家門。

走出去，人生纔會擁有新的可能。

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很喜歡賈平凹的一句話：

“人的一生，苦也罷，樂也罷；得也罷，失也罷。最要緊的，是心間的一泓清泉裏，不能沒有月輝。”

到了一定年紀，記得做自己的醫生，擁有自愈的力量，守好心底的月輝。

人生後半程，開始過低耗能生活，積蓄強大的心力，讓日子閃閃發光。