人有9種體質，對應9種養生，看看你是哪一種？

作者 | 善品君

《遵生八箋》有云：“生身以養壽爲先，養身以卻病爲急。”

無病無災，延年益壽，是每個人內心所期望的。而養生保健之道，因人制宜，對症下藥，方可事半功倍。急養生，亂養生，不僅達不到預期，還可能適得其反。

國醫大師王琦先生，將中國人的體質分爲9種，對照自身，看看你是哪一種？

01

平和質

體質特點：

陰陽調和，體態勻稱；睡眠安穩，精力充沛；面色紅潤，性格開朗。

養生要點：

平和質，是最健康理想的體質表現。

先天稟賦良好，後天調養得當，身體處於平衡狀態。

起居上，順應四時變化調整作息時間，規律有常。

飲食上，無需過多強調進補，膳食平衡、寒溫適中即可。

同時堅持運動，保持良好的生活習慣，維持體質，便能長壽。

02

氣虛質

體質特點：

體倦乏力，常自汗出；呼吸短促，語聲低怯；脈象虛弱，容易感冒。

養生要點：

起居上，換季之時要注意天氣變化，適時增減衣服。

飲食上，多喫黃芪、小米、山藥、大棗等補中益氣的食物。

進補切記不可操之過急，循序漸進，慢慢來，才能真正增強體質。

避免劇烈運動，推薦八段錦、五禽戲、太極拳等舒緩的中醫養生功。

待感到身體狀況轉好變強時，再逐步加大運動強度，提高免疫力。

03

陽虛質

體質特點：

手腳發涼，脣色蒼白；疲乏無力，少言懶言；腰膝痠軟，夜尿頻多。

養生要點：

陽虛體質與寒性體質相近，爲陽氣不足。

飲食上，常喫溫陽散寒之物，如牛羊肉、韭菜、生薑、桂圓等。

性涼生冷的食物，如鴨肉、甜瓜、冷飲等，最好少食或不食。

動則生陽，加強體育鍛煉，每週四到五次，直至微微出汗後停止。

生活中，上午陽光正好時曬背二十分鐘培補陽氣，可大大提高環境適應力。

04

陰虛質

體質特點：

手腳發熱，面頰潮紅；口乾舌燥，大便不暢；容易失眠，夜間盜汗。

養生要點：

陰虛體質人羣，陰液不足，常常內熱上火。

飲食上，常喫銀耳、枸杞、阿膠等滋陰潤燥的食物。

忌食辣椒、花椒、油炸食品，切少飲酒、咖啡等刺激性飲品。

起居上，一定要保證睡眠時間充足，避免熬夜損傷陰血。

平日裏，注重情志調養，靜坐冥想、讀書寫字、聽輕音樂，以防火氣傷身。

05

痰溼質

體質特點：

腹部肥胖，皮膚油多；眼睛水腫，容易睏倦；脾胃失調，運化不佳。

養生要點：

春夏季節，溼氣加重，需特別注意祛溼。

飲食上，薏米、冬瓜、赤小豆、陳皮等利溼化痰的食物常喫。

肥肉、冷飲、甜點及高糖水果儘量少喫，以免使得痰溼加重。

運動上，每日堅持有氧運動30分鐘以上，促使排汗排溼。

家中常通風保持乾燥，陰雨天則關閉門窗，或使用除溼機，減少溼邪侵襲。

06

溼熱質

體質特點：

面垢油光，易生痤瘡；身重睏倦，口苦口乾；大便粘滯，小便短黃。

養生要點：

飲食上，多喫綠豆、苦瓜、芹菜等清熱利溼的食物。

烹飪手法以蒸煮爲主，儘量減少油膩和刺激性調味。起居上，應注意養陰除溼，通瀉蘊熱之氣，勤通風，勤護膚。

因溼熱體質陽氣充足，適合強度較大的運動項目，如羽毛球、武術、游泳等。

不僅有利於將溼熱之氣排出體外，還可以消耗體內多餘熱量，降低體脂，改變體質。

07

血瘀質

體質特點：

面容晦暗，色素沉積；臟腑失調，氣血受阻；局部刺痛，夜間加重。

養生要點：

飲食上，宜喫活血理氣的食物，如山楂、玫瑰花茶、黑豆、柑橘等。

起居上，避免久坐熬夜，注意防寒保暖，減輕氣滯血瘀的症狀。

晚上睡覺前，不妨用艾葉、紅花等中草藥泡腳，促進氣血流通。

也可以前往醫院進行艾灸、拔罐、刮痧，溫通經絡，疏通淤堵部位。

08

氣鬱質

體質特點：

多愁善感，猶豫脆弱；悶悶不樂，鬱鬱寡歡；心慌失眠，體型偏瘦。

養生要點：

氣鬱體質，養心是第一位的。

把心情照顧好，把精神調養好，比什麼都重要。

多結交正能量的人，多讀積極向上的書，多聽輕鬆愉悅的歌。

閒暇時，多參加戶外活動，擁抱大自然，驅散焦慮，補充能量。

培養豁達開朗的性格，不患得患失，不多思多慮，身體必會一日好過一日。

09

特稟質

體質特點：

先天遺傳，容易過敏；常打噴嚏，流清鼻涕；衛氣虛弱，難抵外邪。

養生要點：

特稟質，是由先天遺傳因素造成的一種特殊體質。

易對食物、氣味、花粉、藥物過敏，導致蕁麻疹、鼻炎等。

飲食上，少喫海鮮、芒果等發物，多喫黑豆、黑芝麻、桑葚等補腎食物。

腎爲先天之本，補益腎氣，便可增強衛外功能，減輕症狀，減少次數。

最重要的是，要加強日常防護，勤清潔，勤洗衣被，遠離過敏源。