這份“高溫生存+養生”攻略，古人早就安排明白了

今天，正是二十四節氣中的小暑，它的到來意味着：“小暑大暑，上蒸下煮”的盛夏模式，正式開啓！

別慌，老祖宗留下的“小暑”智慧，纔是真正懂生活的“非遺級”操作！

這份流傳千年的“非遺生活指南”，專治你的暑熱煩躁，讓你健康、省錢、有趣地度過小暑：

一、 小暑養生“三字訣”

“養”心神：天熱心易躁。學古人“心靜自然涼”，午間小憩、聽聽舒緩音樂、看看綠植，比刷手機更能解乏降燥。小暑也是養心的好時機哦！

“祛”溼氣：小暑溼熱交加。飲食清淡些，冬瓜、綠豆、薏米、荷葉茶是祛溼好幫手。少喫油膩辛辣，給腸胃減負。

“防”寒涼：沒錯！防的是“空調病”和貪涼！頸背、肚臍、腳踝別對着空調直吹。大汗後別猛灌冰飲，溫開水或常溫綠豆湯更解渴養胃。古人可沒空調，但懂“適度”的智慧。

二、 舌尖上的小暑：時令美味，省錢又養人

“食新”嚐鮮：古有小暑“食新”習俗（嘗新米）。現在正是瓜果飄香時！西瓜、甜瓜、桃子正當季，水分足、價格優，解暑補水最天然。

“頭伏餃子”預備： 小暑離入伏不遠了。北方“頭伏餃子”的習俗瞭解一下？提前規劃，到時和家人包頓餃子，儀式感拉滿，營養又美味。

黃鱔賽人蔘：江南有“小暑黃鱔賽人蔘”之說。黃鱔高蛋白低脂肪，滋補不上火。清蒸、紅燒，安排！

三、 生活小趣味：古人的消暑“儀式感”

“曬伏”去黴運： 小暑前後日照強，溼度大。古人會“曬伏”——把書籍、衣物、甚至自己拿出來曬曬，防黴防蛀。週末來場大掃除+晾曬，陽光的味道就是最天然的除蟎劑！

“蟋蟀居宇”聽蟲鳴：《詩經》有云：“七月在野，八月在宇”。小暑時蟋蟀因炎熱離開田野，到庭院牆角避暑。夏夜聽蟲鳴，是免費的“自然白噪音”，比手機助眠APP更治癒。

賞荷正當時： “接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅”。小暑正是荷花盛放期。週末抽空去公園、荷塘邊走走，感受“非遺限定”的夏日美景，拍張美照，心情瞬間清涼。

二十四節氣是“活”着的非遺。

小暑的這些習俗和養生之道，根植於對氣候、物候的細緻觀察，蘊含着樸素的健康觀和生態觀。在今天，它依然能指導我們：

順應天時，更健康：提醒我們根據氣候變化調整飲食起居；

發現生活之美：從喫時令瓜果到聽蟲鳴賞荷，增加生活的小確幸；

連接傳統與當下：讓快節奏的現代生活，也能找到根植於文化的儀式感。

讓“二十四節氣”不再是課本里的知識，而是你我健康、有趣、有滋味的現代生活指南！