“你只管努力，剩下的交給時間”8年老兵，陪一羣孩子跑出精氣神

跑得慢沒事，

我就一直以我的腳步慢慢跑，

有一個頑強的精神，

有一個不認輸的精神。

——第11419個天天正能量獲獎故事

傍晚七點，在西安北客站旁的文景山公園裏，一聲聲清亮的口令穿透溼熱空氣。一支跑步隊伍格外引人注目——他們當中，有稚氣未脫的孩童，有朝氣蓬勃的少年，有活力滿滿的中年。

一位一手提着一大桶綠豆湯、一手扛着旗子的中年男子準時出現在跑道上，等候他的，是數十名興奮不已的孩子。大家親切地叫他“丁班長”。

丁小建，西安市未央區草灘街道長樂東苑第三社區的工作人員，也是一名有着8年軍齡的退役軍人。

日常走訪中，他和同事們發現了一個令人憂心的現象：轄區許多青少年放學回家就扎進手機屏幕裏，週末更是足不出戶，不僅體質偏弱，鄰里間的孩子也少有往來，人際交往和社會適應能力欠缺。

“當過兵的人，見不得娃娃們沒朝氣。”丁小建骨子裏的責任感按捺不住。他自己堅持跑步20多年，深知這項運動對孩子們的益處——不僅能強健體魄，更能磨鍊意志、培養紀律意識。

一個念頭漸漸清晰：讓孩子們走出房間，在奔跑裏練出好身體、練出精氣神。

丁小建（左）

2023年，在社區的支持下，“小手拉大手文景山跑團”正式成立。丁小建擔任團長，決心爲社區青少年打造一個充滿活力與正能量的“第二課堂”。社區迅速行動，由丁小建擔任團長並着手招募成員。

起初，參與者寥寥無幾，只有四五個孩子跟着他跑。但丁小建沒有氣餒，社區工作人員也堅持每日提前半小時到場佈置場地、檢查設施。“要讓每個孩子都感受到我們的用心。”丁小建說。

他通過社區微信羣發佈跑步科普視頻，挨家挨戶宣傳跑步對青少年有益的理念。在社區公告欄、業主微信羣廣泛發佈《跑團倡議書》，面向6至15歲青少年廣發“英雄帖”。他相信，“你只管努力，剩下的交給時間。”

這句話在文景山跑團得到了完美印證。跑團從最初的5人小分隊，到如今微信羣已有400多人，輻射了文景山公園周邊的30多個小區。

丁小建告訴記者：“今年最多的時候，好幾次連家長一起有100多人。目前以北客站、文景山公園爲圓心，周邊所有的小區裏面現在都有我的‘孩子’。”

去年，丁小建把跑步視頻發到網上，瀏覽量從幾千一直漲到幾十萬。很多人通過視頻後臺私信聯繫，加微信拉羣，加入到跑團中來。

採訪中丁小建還提到了一個感人的細節：“去年最厲害的時候，和平門那邊，母女兩個每天坐着地鐵來，跑完再回去。”今年最遠的是高陵的家長，“三家人開着車，三個大人三個孩子，每天從高陵馬家灣過來。”還有鳳城六路、鳳城八路那邊的家長，也帶孩子過來參加。

文景山公園一圈大約1.7公里，跑團通常根據孩子們的年齡和體能安排不同距離。丁小建在採訪中介紹：“四五年級以下的小朋友，跑一圈1.7公里，休息，再跑一圈。大孩子跑三圈，大概5公里。”

跑團隔一天跑一次，“一個是因爲夏天熱，第二個是小朋友要定量的科學運動，追求一些噱頭對小朋友身體不好。跑一天休一天，小朋友能休息好，咱活動也能搞好。”

每逢例跑日，丁小建總會提前到達文景山公園佈置場地，二三十個孩子迅速聚攏。丁小建嗓門洪亮：“集合，現在開始熱身！”熱身完畢，他交代注意事項：

“今天天熱，記住不要一開始就猛衝。跑完一圈後千萬不要直接停下，家長帶着孩子慢慢走一走，補給點我熬的綠豆湯，管夠！”

每逢例跑日，丁小建總會提着一大桶親手熬製的綠豆湯來到公園。8月9日，他招呼着孩子們：“最近天氣熱，我在家熬了綠豆湯帶過來。氣溫高，參加跑步運動一定要注意補水。”

孩子們跑完一圈後，圍在一起喝着綠豆湯，有的和朋友們打鬧，歡聲笑語在公園裏迴盪。

丁小建說他經常熬綠豆湯，但他也提醒家長：“立秋了，根據自己孩子體質喝，因爲畢竟綠豆湯偏涼。”

去年暑假，跑團給堅持跑步的孩子頒發了“小健將獎狀”。今年，丁小建設計了獎牌，到暑假結束時獎勵給堅持下來的孩子。丁小建提到，今年7月底已經給堅持下來的小朋友發了一次獎牌，“能發20枚左右，具體沒統計。”8月份準備再發一次獎牌。

11歲的趙禹哲2025年暑假加入跑團，已參加十多次活動。“這個大家庭裏有許多跟我同齡的朋友，我們享受運動的快樂，結下了友誼。”通過兩年的鍛鍊，他已經逐漸愛上了跑步。

“以前總說沒時間陪孩子，自從參加跑步和孩子的感情也增進了。”市民李先生告訴記者，自從參加了跑步，孩子的身體強健了不少，“最明顯的就是以前每到冬季，孩子經常感冒生病，可自從開始鍛鍊，生病的次數越來越少，如果丁教練一直堅持，我們也會堅持下去。”

丁小建表示，孩子們的運動熱情也漸漸影響了家長。以前有些家長只是在旁玩手機，現在會跟着孩子一起跑，跑步讓家庭關係變得更加溫馨和睦。

“不少孩子和家長都會問我明年還有沒有，可見他們對我的訓練非常支持，好多家長反饋，參與跑步後孩子跟他們的話變多了，親子關係增強了。”

關於訓練內容，丁小建的做法是：“四五年級以下的小朋友，進行間歇跑。大一點的孩子是耐力跑，平時要完成5公里，繞着公園跑三圈，有時會有站、齊步走等基本訓練。”

在採訪中，丁小建提到有一對8歲的龍鳳胎，堅持跟跑團鍛鍊兩年了：“剛開始來的時候，孩子看着不太結實，沒有力量，跑一段就喊累，精氣神也差些。通過體育鍛煉以後，現在從他們眼睛裏能看出頑強，而且身體也壯了。”現在這對龍鳳胎能跑5公里，用時28分鐘。

“很多堅持兩三年的小朋友，身體素質得到了明顯提升。”丁小建說，“通過這兩三年鍛鍊以後，到冬天娃生病率減少了。以前可能經常感冒，跟我鍛鍊以後感冒次數變少了，身體機能增強了。”

“跑團大概有400多名成員，加上沒有進羣的大約共有500多人。”丁小建告訴記者，“跑團每隔一天進行一次例跑活動，不收取任何費用。今年暑假平均每次能來30多個孩子。最近天熱，也有20個孩子堅持跑步。”

截至目前，跑團今年暑期已組織例跑23次，累計參與人次上千人。年齡最小的參與者五六歲，大一點的有十幾歲的初中生。堅持全勤的孩子有七八個，參加了20次以上。

“長跑能帶給孩子什麼？一是堅持，有毅力。二是你知道你跑不過別人，但是你不能放棄。跑得慢沒事，我就一直以我的腳步慢慢跑，有一個頑強的精神，有一個不認輸的精神。”丁小建說。

在丁小建看來，文景山跑團的意義遠不止於跑步。孩子們將運動中培養的責任感轉化爲實際行動，志願精神在心中萌芽。

2024年夏天，跑團的孩子們自發組織“愛心義賣”，所得收入全部納入社區愛心公益金。今年1月寒假，10餘名跑團成員主動投身社區志願服務，參與助老愛老、春節便民服務等活動。

受跑團精神感召，轄區退役軍人紛紛加入志願服務行列，與跑團家長共同組建“青青小草老兵志願服務隊”，定期開展各類志願活動。

通過跑步，原本陌生的鄰居們有了交流，加深了情誼。跑團從最初專爲青少年設計的活動，成長爲全齡參與的社區運動品牌。

另外，丁小建在採訪中還提到一個有趣的觀察：家長們因爲跑團結識，有的孩子們在不同的學校上學，“家長們在一起也促成學習搭子。孩子有什麼題、有什麼作業，也會相互分享和交流。”

採訪最後，丁小建說：“在我時間允許的情況下，我們跑團會一直做下去，有可能這一輩子都會做，希望今後能有更多的小朋友大朋友參加進來。”

8月9日，傍晚7點到8點半，大約一個半小時的例跑活動結束，孩子們陸續散去。丁小建也像往常一樣，收拾好“行李”，身影消失在夜色中。下一次，他又會提着綠豆湯，準時出現在文景山公園的跑道上。

面對屏幕困住童年的隱憂，你以退役軍人的擔當挺身而出，將公園化作沒有圍牆的“第二課堂”。

從五人微光到五百人炬火，你用科學訓練強健少年體魄，用親手熬製的綠豆湯溫潤夏夜跑道，用一枚枚獎牌鐫刻堅持的重量。

這早已不是簡單的運動，是從日常煙火裏生長出的社區共治；不是個人的堅守，是以陪伴爲底色的共生共育。

阿里公益天天正能量聯合華商報·大風新聞，用一份小微公益行動者專項獎，點贊丁小建！

“你只管努力，剩下的交給時間。”

願這份刻在跑道上的信念，伴隨着孩子們一起成長。

- End -

天天正能量（zhnlali）

華商報大風新聞記者 楊平 實習生 李冰倩