癌症最怕你做這兩件事

癌症最怕你做什麼？其實很簡單，關鍵是你有沒有做到。

第一件事：自律，管好自己。

癌症能不能預防？大多數癌症能預防，降低風險，關鍵是你有沒有切做到。不要總是第一個想到把責任推到你做不到的那部分，比如：唉呀，這環境污染又不是我能改變的，這食品安全問題我也沒辦法啊。是的，這確實是個重要問題，需要去改變，但問題是，你自己能改變的那部分，你改變了嗎？你做到了嗎？很多人基本上沒做到，這就是人性啊！

從細節着手，堅持做到，不抱僥倖心理，少一個危險因素，就少一份風險，要有風險意識！切記：勿以善小而不爲，勿以惡小而爲之。

癌症的最終病因儘管並沒有完全弄清楚，但可以說與癌症發病和死亡相關的危險因素很多是基本明確的，包括遺傳和環境兩大因素。

所謂的環境因素包括環境污染、吸菸、酗酒、食品和飲水污染、營養因素等，而這些與癌症相關的行爲和環境危險因素是可以改變的，因此，可以說，多數癌症是有可能避免的。

特別強調“堅持”的重要性！在我看來，這世界上最可怕的是“堅持”，最有力量的也是“堅持”。

“堅持”做錯誤的事，一些不良生活習慣如久坐、吸菸、熬夜，也許短期內看不出傷害，等到一二十年後，你就會後悔，癌症不是一日“養”成的；

“堅持”做正確的事，那怕是毫不起眼小事，比如堅持運動，堅持戒菸到底，堅持改變不良的生活方式，你會受益終生，很多防癌的措施，必須要堅持才能見成效，“勿以善小而不爲，勿以惡小而爲之”。

很多癌症的發生都與不良生活方式有或多或少的、直接的或間接的關係，這些不良生活方式某種程度上也是一種所謂的現代生活方式，比如吸菸、酗酒、缺乏運動和久坐、不良飲食習慣、熬夜、焦慮等。

不良生活方式涉及喫、喝、拉、撒、睡、生活、工作、心理等等各個方面，涵蓋面極廣，會增加患癌風險。如果能改變不良生活方式，養成良好健康的生活方式就可以一定程度降低癌症的發病風險。

比如不抽菸不喝酒，你真的做到了嗎？

比如管理好體重，避免超重和肥胖。堅持運動，避免久坐。保證必要的睡眠時間，作息要規律，避免熬夜。你做到了嗎？

比如健康的飲食習慣，管住嘴，不喫垃圾食品，不以飲料代替喝水，不喝或少喝含糖飲料，不喫得太鹹，限制每天鹽的攝入量，不喫或少喫醃製食品。分餐，不要共用碗筷毛巾等餐飲和生活用品，注意做好個人衛生防護，以減少或避免幽門螺桿菌等的感染。你做到了嗎？

比如安全的性行爲，避免婚前性行爲、婚外性行爲等不安全性行爲，避免人乳頭狀病毒的傳播。你做到了嗎？

其實都是老生常談，就說有幾個堅持做到了？不要扯什麼做到了也還是可能會得癌這種話，你這就是在找理由推責任。你真要是做到了，堅持做，那你得癌症的風險肯定是大大降低。

第二件事：體檢，決不僥倖。

做好了第一件事，可以大大降低得癌症的風險，但當然也並不能保證百分百不得癌症。所以還要你做好這第二件事，那就是體檢，做好早篩，不存僥倖心理。如此一來，那怕得癌症，也能儘可能早發現，從而早處理，那其實癌症也就沒有那麼可怕。

癌症篩查是針對那些外表健康、沒有任何身體不舒服的人羣所採取的早期篩癌查癌措施，目的是早期發現癌症，實現早診早治，最終目的是爲了降低人羣癌症的死亡率。

比如，肺癌高危人羣每年做一次低劑量螺旋CT檢查。篩查發現的肺內結節，根據具體情況決定下一步的隨診和處理方案。

比如，女性的兩癌篩查，即乳腺癌和宮頸癌篩查。適齡和高危女性要定期做乳腺癌篩查（乳腺X線檢查，乳腺B超）。女性從21歲或有性生活後，要下期做宮頸刮片細胞學檢測和HPV檢測。

比如適齡和高危人羣要主動進行胃癌和食管癌、大腸癌篩查、肝癌篩查等等。