有一種抗癌模式火了，醫生坦言這個確實有大作用

有人問，聽說有一種很火的終身抗癌模式。終身抗癌模式是指患癌後終身進行抗癌治療的意思嗎？

所謂的終身抗癌模式，其實是一種疾病防治理念和策略，指的是通過採取綜合的手段進行全方位的健康管理，涵蓋從預防到治療和康復等多個方面，最終目的是降低患癌的風險、提高癌症生存率、促進康復預防癌症復發。

這種模式要求把生活方式飲食習慣等方面的健康管理策略貫穿始終，其內容看起來似乎是老生常談，但誰要是真的堅持做到了，那確實有大作用，不管是癌症還是其他很多慢性病的風險都會明顯下降，而對於已經患癌的人，也有助於更好的治療和康復效果。具體來說，主要可以從以下幾個方面着手。

一、生活習慣方面

（1）戒菸限酒

菸草的煙霧中含多種致癌化學物，大量研究證據證明，吸菸（包括二手菸）會增加肺癌、口腔癌、膀胱癌等多種癌症的危險。戒菸可以明確降低癌症風險，越早戒菸，越早受益，任何時候戒菸都不遲，哪怕是已經得了癌症的人也能從戒菸中明確受益。飲酒同樣是明確的致癌危險因素，長期飲酒與多種癌症（如肝癌、口腔癌、咽癌等）有關。如果吸菸的同時還喝酒，那真是錯上加錯，其危害是1加1大於2（吸菸與飲酒有協同效應）。

（2）規律作息

保證必要的睡眠時間，作息要規律，避免熬夜。現代人尤其是城市人羣，晚睡熬夜司空見慣，短期內看不出傷害，時間一久，問題就出來了。熬夜違背生活作息基本規律，會導致生物鐘紊亂，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，削弱人體免疫功能，癌症就更容易找上門。研究顯示，夜班工作的人羣由於睡眠模式紊亂，患乳腺癌等癌症的風險相對較高。建議成年人每天儘可能保證6至8小時的睡眠時間，視具體情況可略有調整，關鍵是作息要規律，不要熬夜。建議晚上儘量23點前睡，最晚別超過12點，不要開燈睡覺。

（3）放鬆減壓

癌症是“身病”，也是“心病”，是身心疾病。癌症的發生發展與社會心理因素密切相關，不良的負面心理因素會增加發生癌症的機率，也會對癌症患者的治療和康復產生負面影響，影響療效預後。要學會着減壓，調適身心，改善心理健康狀態。

二、飲食方面

均衡飲食、合理搭配、良好的飲食習慣是預防癌症的重要策略之一，世界癌症研究基金會和美國癌症研究所通過蒐集關於膳食、營養與癌症預防的研究資料，提出了一些簡便易行的防癌措施，其中就包括：

（1）儘量避免或減少飲用含糖飲料，控制食用能量密集性食物（尤其是含糖高或纖維素量低或高脂肪的加工食品）；

（2）多喫各種蔬菜水果、穀類和豆類食品；

（3）限制食用紅肉（如牛肉、豬肉和羔羊肉等哺乳動物的肌肉），避免食用加工肉（如臘肉臘腸、香腸火腿培根等）；

（4）限制飲酒；

（5）限制鹽分攝入（不要喫得太鹹）；

（6）不要使用補品防癌（所謂的保健品補品根本不能防癌）。

三、運動方面

癌症在某種程度上說，也是懶出來的病。一動不動，百病侵。世界癌症研究基金會/美國癌症研究所在《飲食、營養、運動和癌症預防：全球視角》中給出的建議包括：在不至體重過輕的情況下儘可能減重；每天至少運動30分鐘。世界衛生組織認爲健康的生活方式可以減少三分之一的得癌風險，因此倡議大家每星期至少鍛鍊150分鐘。

一定要避免養成久坐習慣，要想方設法創造機會運動。

運動貴在堅持，持之以恆才能見成效。特殊人羣要注意做好運動防護，特別是年紀大以及有慢性疾病及心腦血管疾病的人，要徵求相關專科醫生的意見，以免發生意外。

四、接種疫苗

乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）與原發性肝細胞癌有關，EB病毒（EBV）與鼻咽癌和淋巴瘤有關，人乳頭狀瘤病毒（HPV）與宮頸癌有關，幽門螺旋桿菌（HP）與胃癌和胃淋巴瘤有關，預防這些病毒和細菌感染，就能相應降低這些癌症的發病風險。如何預防？接種疫苗是重要手段，比如人乳頭狀瘤病毒疫苗通過預防HPV感染從而降低宮頸癌、肛門癌等多種癌症的風險；乙肝病毒疫苗通過預防HBV感染從而降低原發性肝癌風險。

五、體檢篩查

定期體檢很重要，除了常規的健康體檢，適齡和高危人羣要主動進行相關腫瘤的篩查，比如乳腺癌（乳腺超聲、乳腺鉬靶）、宮頸癌（TCT和HPV聯合檢測）、結直腸癌（腸鏡檢查）、肺癌（低劑量螺旋CT檢查）、肝癌（甲胎蛋白、肝臟超聲）、食管癌和胃癌（胃鏡）、前列腺癌（PSA、肛診、超聲）。

有的癌症篩查針對一般風險人羣，有的癌症篩查僅針對高危人羣，既要避免篩查不足，也要避免過度篩查，不要“眉毛鬍子一把抓”式的大撒網篩查，建議進行綜合評估後有針對性制定篩查方案策略。