人一輩子得癌症幾率有多大？-正能量-漫步新聞-陪你看看

人活一輩子，得癌症的幾率有多大？

關鍵是要看能活多久，爲什麼幾百年前甚至幾十年以前，得癌症的人很少？一個重要原因就是人均壽命短，很多人的壽命只有三四十歲。顯然，壽命越短，也就是說他的“一輩子”、他的“一生”越短，那麼他得癌症的“幾率”當然就越低。活得越長，一生中患癌幾率越大。

據相關數據，如果能活到70歲以上，人一生得癌症的概率30%左右，如果能活80歲以上，那麼將接近40%，男性比女性要高一些。一句話，按人均壽命七八十歲來算，人一生得癌症的幾率差不多三四成。

但顯然，這只是從總體上來說的，不同的人得癌症的人風險各不相同，以下幾類人風險最大，要特別注意。

1、中老年人，特別是六七十歲以上的人

年齡是癌症的主要發病風險因素之一。爲什麼說癌症主要發生在中老年人身上呢？因爲癌症不是一日長成的，從正常細胞“異變”到癌細胞，不斷分裂增殖成細胞團，到“可見”可診斷的癌症結節腫塊，要經歷相當長的時間，少則幾年，通常需要十多年二十多年或幾十年。當然，現在癌症有年輕化的趨向。

2、有不良“嗜好”的人

也即不良生活方式和不良飲食習慣，很多情況下，癌症可能是你自己“招惹”來的，比如長期吸菸、喝酒，經常熬夜，無肉不歡（嗜食紅肉和加工肉類）、嗜好高糖飲食甜食、缺乏運動、飲食無節制無規律，胡喫海喝暴飲暴食，喜喫各種煎炸烤醃類食物，喜喫鹹食，燙食，不注意飲食衛生、肥胖超重。

3、負面情緒纏身，心態壓抑長期得不到釋放的人

癌症是“身病”，也是“心病”，是身心病。癌症的發生發展與社會心理因素密切相關，不良的負面心理因素會增加發生癌症的機率，也會對癌症患者的治療和康復產生負面影響，影響療效預後。

4、生活或工作在癌症高發區的人

這主要涉及的是環境中的致癌因素，某些地區由於環境污染（大氣污染、土壤污染、水污染等），生活在這裏的人相對來說就有更高的風險得癌症。另外，某些職業需要經常或長期接觸或暴露在某些致癌風險因素中，其患癌風險也相對較高。

5、有癌症家族史的人

怎麼辦？想要遠離癌症，就要從科學認識癌症開始。

20個防癌小細節

從細節着手，堅持做到，不抱僥倖心理，少一個危險因素，就少一份風險，要有風險意識！切記：勿以善小而不爲，勿以惡小而爲之。

很多癌症的發生與不良生活方式有或多或少的、直接或間接的關係，比如吸菸、酗酒、缺乏運動和久坐、不良飲食習慣、熬夜、焦慮等。

如果能改變不良生活方式，養成良好健康的生活方式，就可以一定程度降低癌症的發病風險。

1. 必須徹底戒菸。這真是老生常談，你聽煩了，我也談厭了。吸菸是對健康危害最大的不良生活方式，必須堅決戒除。不吸菸的人要勸阻周圍吸菸的人，拒絕二手菸的傷害。

2. 不喝酒或偶爾少量適度喝酒。白酒等烈性酒要儘量避免飲用，能不喝盡量不喝，實在要喝，一定要控制量，偶爾少量飲用。

3. 管理好體重，避免超重和肥胖。身體質量指數（BMI）的計算方法是體重公斤數除以身高米數平方，即體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m2），BMI在18.5-24.9屬正常健康，低於18.5爲低體重，25-29.9爲超重，大於和等於30爲嚴重超重或肥胖。建議將體重控制在健康範圍內的低值。

4. 堅持運動，避免久坐。久坐缺乏運動，帶來超重肥胖問題，增加結直腸癌等多種癌症發生風險。建議每工作1-2小時，起來活動15分鐘。每天至少進行30分鐘以上運動，每週至少150分鐘運動。

5. 保證必要的睡眠時間，作息要規律，避免熬夜。晚睡熬夜短期內看不出傷害，時間一久，問題就來了。建議成年人每天要保證6-8小時的睡眠，關鍵是不要熬夜。另外，睡眠不要開燈。

6. 要均衡飲食，不偏食。五穀雜糧、肉類蔬菜水果都要食用，要避免和減少喫垃圾食品，包括街頭油炸類食品。

7. 多喫新鮮蔬菜水果。品種、顏色都要多樣化，每天最好五種以上不同的蔬菜水果。蔬菜水果喫得少，膳食纖維攝入不足，增加腸癌風險。多喫蔬菜少喫肉，粗茶淡飯保健康。

8. 肉類攝取要適量。以魚肉等白肉爲主，少喫豬、牛、羊肉等紅肉。避免或儘量少食用加工肉品如香腸、火腿培根、鹹肉、臘肉等。

9. 飲食規律。杜絕不喫早餐、暴飲暴食。飲食不過量，不喫得過飽。

10. 不要以飲料代替喝水。不喝或少喝含糖飲料，白開水最理想。

11. 不要喫得太鹹。限制每天鹽的攝入量，不喫或少喫醃製食品。

12. 避免飲食、飲水過熱過燙。過熱的食物或飲料或茶水，不要急着喝。

13. 儘量分餐。不要共用碗筷、毛巾等餐飲和生活用品，以減少或避免幽門螺桿菌等的感染。

14. 避免過勞。注意休息，勞逸結合。

15. 定時排便。養成定時大便的習慣，不要憋小便。