爲什麼尿尿的時候，一定要試試中途夾斷？
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屏幕前的各位老爺
就是現在、請放下手機
去廁所尿個尿吧
記得中途嘗試一下夾斷
你會感受到似乎有肌肉在發力
這種中斷尿尿的操作
學名“停流測試”
其實就是用來
識別、感知盆底肌收縮的
準確的說
盆底肌不是一塊單獨的肌肉
而是位於骨盆底部
由幾塊肌肉拼成的結構
其中主要的兩大塊肌肉
是“肛提肌”和“尾骨肌”
在咱們的身體內
它倆屬於是“人體公司裏最底層的背鍋俠”
雖然窩在身體的角落裏
默默無聞、不見天日
但它倆的工作任務又多又重——
①支撐內臟
我們盆腔裏的各種內臟
離不開盆底肌的支撐
②防止漏尿、漏屎
如果膀胱和菊部地區
出點小問題
像咳嗽、噴嚏、大笑等等
都有可能導致“擠出來幾滴”的情況
這時候就全靠盆底肌來收縮兜緊了
③男女那些事兒
在爲愛鼓掌這件事上
盆底肌也發揮着重要的輔助作用
它倆通過收縮
可以促使血液聚集到該去的部位
從而充血敏感
雖然發揮着重要作用
但跟普通社畜們一樣
盆底肌的“中年危機”也不可避免——
年齡增長肌肉流失
不知不覺發福、肥胖
女生的妊娠、分娩
在這些原因的影響下
盆底肌就可能會出現
一連串的功能障礙
①兜不住內臟了
盆腔器官脫垂
發生率逐年升高
特別是女生在產後
很容易出現盆腔器官脫垂
②兜不住屎尿了
國外一項研究發現
在18-59歲這個年齡區間
壓力性尿失禁的發生率
會逐漸增加
另外一項研究發現
在58歲到68歲
壓力性尿失禁的患病率較高
③那方面也不行了
現在
讓我們說回開頭
爲啥我要讓老爺們嘗試
尿尿的中途夾斷
因爲
如果你怎麼嘗試都不能夾斷
說明你的盆底肌
很可能已經陷入危機了
有研究發現
“盆底肌訓練”和“凱格爾運動”
都能有效恢復盆底肌功能
具體的訓練方式如下：
內容最後
友情提示一下：
文章開頭所說的嘗試夾斷
是爲了方便大家感知盆底肌的位置
嘗試一下就行了
千萬不要一直尿尿夾斷啊~
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