前兩天去看望一個剛生完孩子沒多久的朋友。這個朋友以前是一個瑜伽教練，身材非常好，腰是腰，臀是臀，可以說身材非常的曼妙。她以前特別喜歡穿緊身衣，走在街上回頭率非常高。

但這一次我看到她的時候差點認不出來，因爲她的身材變形得很厲害，肚子有了一團贅肉，特別是屁股，以前小巧挺翹的，現在感覺屁股大了很多。

她說我自己看以前的照片，感覺自己身材很好，現在在照鏡子我壓根就不敢怎麼照。特別是這個臀部，以前真的是妥妥的少女臀，上課的時候很多學員都跟我說，老師能不能練成你這樣的臀部？現在我老闆叫我回去上課，我壓根就不敢回去，現在回去豈不是砸了自己的招牌，這個媽媽臀實在是太難看了。

當下她的老公就安慰她說沒事兒，屁股大穩坐江山！你是我們家的老闆，不想上班就在家裏面休息帶孩子……

少女臀和媽媽臀，就是字面上的意思。

少女臀是指還沒有結婚沒有生孩子的時候，女性的骨盆是關着的狀態，韌帶比較緊，關節也比較穩，脂肪也知道哪裏該長，臀大肌的肌肉也比較發達，所以屁股都是向上提的，有線條的，看起來腰是腰臀是臀，有很明顯的腰臀比。特別是穿緊身褲也能勒出那個弧度，側面是非常好看的半圓形。

而媽媽臀也是字面上的意思，就是媽媽生完孩子之後，臀部變寬變扁，甚至下垂，兩邊還不一定對稱，胯看着就特別的寬。媽媽臀是向下沉的，臀線掉到腰線以下，胯在後面橫看是攤開的，好像腿和胯連成了一片。一個字總結：少女臀是提，媽媽臀是塌。

更直觀的，我們可以看看鐘麗緹。

鍾麗緹在25歲的時候演人魚傳說，在水中衣服貼在身上，還穿着美人魚的尾巴，看起來身材凹凸有致，五官明媚大方，成爲了一代人的女神。

當時她的身材確實很好，但之後她陸陸續續結婚，生了三個孩子之後，就發現她的身材已經變形了，特別明顯的是臀部變大了，而且臀部感覺變塌了。特別明顯的少女時候的臀部和生完孩子之後的臀部，其實就是少女臀和媽媽臀。

還有一個人就是謝娜。年輕的時候是主持人，她整個人的身材也保持得非常的好。

但是在2026年張傑的跨年演唱會上，謝娜穿着黑色的緊身褲跟老公同臺共舞，在舞動的時候就發現她的臀部是向下塌的，非常明顯的媽媽臀。所以我們怎麼去區分少女臀和媽媽臀，其實就看謝娜和鍾麗緹產前產後的對比就知道了，真的是秒懂。

爲什麼生完孩子之後會出現媽媽臀呢？5個原因很現實，也很扎心。

第一個是激素在背後搞事情

懷孕的時候胎盤會分泌鬆弛素，它會讓骨盆的韌帶和關節變鬆，恥骨聯合正常就是四五毫米一道縫，孕期會慢慢地撐開，生的時候甚至超過9釐米，這一撐骨盆就等於被橫向打開了，視覺上臀就會變得更寬。這種臀寬是骨頭和韌帶剛打完了一場硬仗還在恢復期。

第二個原因是脂肪重新安家

雌孕激素一上來，身體以爲要哺乳了，趕緊囤能量。囤在哪裏？臀部、大腿、肚子這幾個地方優先。所以生完之後感覺屁股的肉多了，但是又鬆了，所以很容易塌。

第三個原因是屁股上的肌肉偷懶了

懷孕的時候重心向前移，走路都不利索，整天都是坐着或者躺着，生完孩子之後更是要休息。臀大肌一直被拉長、壓着，慢慢地就偷懶不幹活了。肌又不幹活，屁股隨着就扁，而且它一鬆着骨盆也跟着不穩，連帶的腰也會遭殃，容易腰疼。

第四個原因是肚子和腰腹的核心也塌了

在生完孩子之後容易腹直肌分離，發生率是幾乎100%，產後6周有一半以上的媽媽都有腹直肌分離。肚子的前壁太弱了，腰就得代償地向前挺，骨盆向前傾，屁股上4節就更塌了，腰還容易痠痛。

第五個原因是盆底肌鬆了

懷孕的時候盆底肌拉得非常的厲害，骨盆器官的位置都變了，骨盆一整圈的穩定性受到了影響，臀部的曲線自然也就跟着亂。所以媽媽臀是因爲骨盆、脂肪、肌肉、骨盆這4種東西都變了。

所以我們對生過孩子的媽媽多一點寬容。媽媽臀代表着媽媽生育受過的苦，是一種榮譽和功勳。