門診33歲的陳女士愁眉苦臉地坐在醫生面前。

“醫生，我和老公備孕兩年了，該查的都查了，什麼問題都沒有，就是懷不上。”她說着說着眼眶就紅了，“可十年前我跟前男友在一起那會兒，就一次沒注意，就懷上了。這到底是爲什麼？”

十年間，同一個人，同一個子宮，同一個輸卵管，爲什麼以前“一碰就中”，現在“怎麼都中不了”？難道真像網上傳的那樣——“情侶懷孕率99%，夫妻懷孕率1%”？

醫生告訴陳女士：這個說法雖然誇張，但確實不是完全沒有道理。

說白了，懷孕就是一場心理戰

生殖科醫生陳豔花在個人科普平臺提到

熱戀期間的情侶，情投意合，熱情高漲，對生活處於一種放鬆的狀態，而且對生理知識瞭解得不多，很容易“擦槍走火”。而備孕期間的夫妻，則是戒菸戒酒、計算排卵期、應對懷孕注意事項，揹負着極大的壓力，僅僅爲了懷孕而去“完成任務”，心理狀態一天一個樣，自然受孕概率就差很多。

有醫生提到每四個來看不孕的人裏，就有一個被焦慮纏上了。

爲什麼會這樣？

咱們人體的排卵和月經週期，是靠大腦裏一個叫“下丘腦”的開關控制的。這個開關負責給卵巢發指令：“該排卵了！”

但如果你長期緊張、焦慮，大腦皮層就會把這個開關“按住”，不讓它正常工作。指令發不出去，卵泡就長不大，排不了卵，自然懷不上。

簡單說就是：腦子一亂，身體就亂。

壓力越大，越難懷

UpToDate臨牀顧問收錄了一項爲期12個月的研究，發現了一個規律：在排除了年齡、喝酒、抽菸這些因素之後，壓力最大的那批女性，不孕的風險是壓力最低那批的2倍以上。

2024年發表在《Human Reproduction Open》上的研究更狠。

他們追蹤了16521對備孕夫妻，結果發現：雙方都有抑鬱情緒的夫妻，不孕風險比雙方都沒抑鬱的夫妻高了46.9%。

將近一半啊。

不是你們身體出了問題，是心態出了問題。

“放棄”了反而懷上了？

很多夫妻倆備孕好幾年，折騰得筋疲力盡，最後決定“算了，不生了”。結果沒過幾個月，懷上了。

這不是玄學。

生殖科醫生說出真相備孕期間精神壓力過大，可能引發陽痿、早泄，還會影響精子質量。反過來，當情緒穩定且放鬆時，人體也更容易懷孕。

我有個同事就是這樣，夫妻倆備孕三年，每個月掐着排卵期“做任務”，搞得兩個人都快抑鬱了。後來我建議他們：先把排卵試紙收起來，出去旅遊一趟，啥也別想。

他們去了趟大理，住了一週。回來兩個月後發現有了。”

她說，那段時間她終於明白了什麼叫“順其自然”。不是不管不顧，是放下執念之後，身體自己就會來。

備孕期間一定不要焦慮，放鬆心態，不把備孕當成事兒，反而能更快受孕。把備孕當作生活唯一重心，只會加大女性的壓力，容易患上備孕期焦慮症。

生殖科醫生告誡備孕夫妻三句話

第一句話：把備孕當兩個人的事，不是你一個人的罪。

備孕是兩個人共同的任務，而非一方的責任或過錯。很多女性覺得自己“沒用”，男人覺得自己“不行”，其實誰都沒問題，只是太緊張了。互相理解一下，壓力就少一半。

第二句話：該看醫生就看醫生，別自己瞎琢磨。

如果真有什麼病，比如多囊卵巢、輸卵管不通、精子質量差，那就老老實實看醫生。但如果你查了一圈啥問題都沒有，那就別再折騰了。給自己一點信任，也給你的身體一點時間。

第三句話：找找當年戀愛的感覺。

什麼時候最容易中招？熱戀的時候。爲什麼？因爲那時候你們是奔着“開心”去的，不是奔着“懷孕”去的。兩個人在一起，有說有笑，放鬆自在，身體自然就會配合。

所以，別老盯着排卵試紙了。出去喫頓好的，看場電影，手牽手散個步。你越像當年那個談戀愛的小姑娘，你的身體就越容易給你驚喜。

正在備孕的夫妻們，別把懷孕當任務。放下排卵試紙，關掉備孕APP，去約會，去看電影，去把當年談戀愛的感覺找回來。

說不定，好消息就在下一次“順其自然”中降臨。