文｜菁媽

懷孕時，寶寶的一切營養都來自母體；生產後，媽媽仍需將自身的營養轉化爲乳汁，繼續滋養新生命。因此，產後坐月子顯得尤爲關鍵——既要補回孕期流失的氣血，又要保證乳汁充沛、營養均衡，讓孩子喫得健康，也讓媽媽恢復得好。

和媽媽聊起過去，總會聽到那些物質匱乏年代的故事。她說，以前連飯都喫不飽，懷孕時也難得喫上肉。而坐月子時最“奢侈”的營養品，就是雞蛋。可即便這樣，一天也只能喫6個：早上兩個、中午兩個、晚上兩個。

媽媽回憶說，早上喫完兩個雞蛋還是覺得餓，想再喫，奶奶卻爲難地說：“那我多給你煮兩個，但中午或晚上那頓，你就沒得喫了。”一天總共只有6個雞蛋，多一個都沒有。

在從前，雞蛋就是坐月子的“營養天花板”。誰家女兒或媳婦要生了，媽媽和婆婆早早就開始攢雞蛋。尤其是孃家媽媽，常會提着兩籃子雞蛋，風塵僕僕地來看女兒，那不僅是食物，更是沉甸甸的心意。

如今生活條件好了，月子餐的陣容也升級了。

最近一位網友分享了自己的月子飲食，卻引來無數共鳴與熱議。視頻中，她頭戴帽子，面色尚可，眼神中卻透着無奈。

面前一大盆油花厚厚的黃湯，她用勺子撈起一整隻鴿子，平靜地說：“月子還沒坐完，已經喫了30只雞。婆婆又送來了16只鴿子，湯裏不讓放鹽，一天六頓，感覺人生無望。”她面無表情地嚼着寡淡的鴿子肉，彷彿在完成一項任務。

她忍不住發問：“這難道是全國統一標準？”

沒想到評論區瞬間“炸”出各地差異：有人說自己“整個月子沒喫完兩隻雞”。有人調侃“這大概是南方標準，北方可不興這麼喫”。更有一位河南寶媽留言：“我喫了兩隻雞、15只斑鳩，還有魚、豬腳、排骨、豬肝，外加600多個雞蛋……但家裏人都說我喫得少！”

看來全國統一的不是說喫雞，而是嫌棄產婦喫肉喫少了。

以前那個年代，喫飯都喫不飽，肉更是奢侈品，所以以前孕婦都是營養不良的，當營養不良的時候，坐月子身體空虛，多喫肉，多喫蛋，確實能夠補充蛋白質，能讓產婦產後恢復更好，所以坐月子多喫肉，在那個年代是沒有問題的。

但是在現在這個衣食無憂的年代，這樣子喫問題可就大了

第一個：消化不良

過於油膩的飲食，不僅加重媽媽腸胃負擔，引起脹氣，還可能通過乳汁影響寶寶，導致寶寶也容易肚脹、哭鬧。

第二個：身材難恢復

產後肥胖埋隱患產後媽媽本可通過哺乳消耗自身脂肪，逐漸恢復體型。但頓頓濃湯、大葷，只會讓多餘熱量轉化成贅肉，瘦身變得難上加難。

第三個：乳腺炎風險升高

過於油膩的飲食會使乳汁中脂肪含量過高，寶寶喫不完，媽媽又容易堵奶，嚴重時可能引發乳腺炎，痛苦又麻煩。

此外，傳統觀念中“月子餐不能放鹽”的做法，其實並不科學。產後媽媽出汗多，身體會流失大量鈉離子，完全不喫鹽可能導致電解質失衡。正確的做法是：少鹽，但不等於無鹽。

其實，坐月子真正需要的不是“狂補”，而是“均衡”。優質蛋白（肉、蛋、奶）、豐富蔬菜、適量主食和粗糧，搭配起來，營養全面又好吸收。媽媽喫得舒心，身體恢復才更快，心情好了，奶水自然也更好。

那個喫了30只雞和16只鴿子的媽媽，或許需要的不是更多的雞和鴿子，而是一頓有滋有味、暖心也暖胃的平常飯菜。愛意不必用“油”來表達，科學的關懷，纔是最好的月子禮物。

你有聽過或經歷過哪些特別的月子飲食故事？歡迎在評論區分享～

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