剛剛過去的這個學期，格外地長，甚至於有的學校這兩天才剛剛開始考試，準備放假。

雖然說寒假是彎道超車的好機會，我們都希望孩子能抓住這個短暫的假期規劃好學習，開學提高成績。但是經歷完這個漫長的學年，孩子會感到特別疲憊，腦子似乎都轉不動了。

所以，這個寒假，家長應該做的，是幫孩子把清晰的腦子養回來，清清爽爽迎接新學期。

1、保證充足的睡眠

漫長的一學期，白天高負荷運轉的大腦本該在晚上的深度睡眠中修復，但是熬夜和早起讓大腦來不及重置和清理，有害物質就會滯留在腦組織中，負責記憶的“海馬體”受損縮小，記憶減退；杏仁核過度活躍，孩子情緒波動大，總是焦慮；大腦中的布洛卡區和韋尼克區“怠工”，理解力和表達力下降。

路易斯維爾大學醫學院的威爾遜博士在《我們爲什麼要睡覺》這本書中指出，研究發現，保持充足睡眠的孩子，智力和學習能力明顯更強。

所以，寒假裏就不要爲了學習強迫孩子晚睡早起搶時間了，而是要讓孩子早點睡，晚點起，讓身體和大腦得到充分地緩解和休息。

2、保持大量的運動

哈佛醫學院的研究表明，運動不僅能鍛鍊身體，更能提升大腦的認知能力。

運動，會讓大腦釋放一種被稱作“腦細胞的肥料”的神經營養因子，它能促進神經元的生長和連接，讓記憶力更強、思維更敏銳；運動還能讓負責記憶的“海馬體”變強壯，爲大腦擴容。

運動，會提升身體的血液循環，爲大腦輸送更多氧氣，促進大腦信息的傳遞和流動。

所以，我們會發現運動員往往思維敏捷，反應速度快，運轉性特別強。

鼓勵孩子在寒假，早上起來運動一會兒再學習；學習中間休息的時候，跑跑步，做做操，跳繩打球都可以，再坐到書桌前，會發現大腦更清醒，更靈活，做題都會快幾倍。

3、進行海量的閱讀

斯坦福大學教授指出：大腦中的白質纖維束會在不同的腦區之間傳輸神經信號，而閱讀可以讓大腦白質纖維束傳輸效率越高，促進信息的傳遞

閱讀會讓連接左右半腦間的胼胝體後部變得更厚。胼胝體的增厚會促進兩個腦半球的信息交換，信息交換增多，就會加深記憶的深度。

海量的閱讀會明顯提升孩子的理解能力、交叉關聯能力、邏輯思維以及辯證思維。讀得越多，腦子越靈光，越聰明。

寒假，是孩子“彎道超車”的好時機，更是孩子休養生息，爲下學期儲備體力和腦力的重要時期。聰明的父母會抓住這一個月的時間，幫助孩子養精蓄銳，清空大腦垃圾，讓孩子以更飽滿的狀態迎接新一輪的學習。