文｜瑩媽

世界衛生組織指出，抑鬱症已成爲青少年致病和致殘的主要因素之一。在全球範圍內，約10%—20%的青少年正面臨抑鬱情緒的困擾。

而《中國國民心理健康發展報告》的數據顯示，我國青少年抑鬱檢出率在初中階段約爲20%—30%，高中階段則更爲突出。

抑鬱不僅是一種心理疾病，更會悄然侵蝕孩子的內心，影響其學業、社交，甚至危及生命。

青春期是抑鬱的高發期，孩子進入10歲以後，家長需格外留心觀察。

如果你發現孩子經常把下面這六句話掛在嘴邊，請一定要重視——這很可能意味着孩子已經陷入抑鬱

第一句：“我太沒用了”或“都怪我”

當孩子習慣把一切不順歸咎於自己，認爲自己毫無價值、一無是處，甚至覺得自己是“爛泥扶不上牆”，這其實是典型自我否定的表現。抑鬱情緒會扭曲他們的自我認知，使其沉浸在自責與無力感中。

第二句：“好累，沒意思，不想去”

以往熱衷戶外活動、喜歡運動的孩子，突然對什麼都提不起勁，連曾經喜歡的食物也失去了興趣，週末不願出門，總是喊累、覺得“沒意思”。這種對生活興趣的普遍喪失，是抑鬱的一個重要信號。

第三句：“你別管我，我就想一個人待著”

孩子開始迴避社交，不願回應朋友的邀請，甚至拒絕家人的關心與互動。過去喜歡和小夥伴打球、玩耍，現在卻整天把自己關在房間裏，連喫飯都不願出來。這往往是因爲他們感到不被理解，從而切斷了情感聯結，陷入自我封閉。

第四句：“我肚子疼/睡不好”

心理上的痛苦有時會反映在身體上，表現爲諸如腹痛、失眠、頭痛等軀體症狀，但就醫檢查卻無生理性異常。這其實是抑鬱的軀體化表現，是內心壓抑在身體上的“呼救”。

第五句：“努力有什麼用？沒用的”

尤其是在學習方面，一些原本成績不錯的孩子，因一次下滑就陷入全面否定，認爲努力毫無意義。這背後隱藏着對自我、現狀乃至未來的深度絕望，是一種非常消極的悲觀心態。

第六句：“活着沒意思”

這句話極其危險，表明孩子可能已產生輕生念頭。若此時在網絡上接觸到類似傾向的羣體，甚至可能誘發更極端的想法或行爲，必須立即干預。

如果你察覺孩子頻繁出現以上語言信號，請立即做好以下三件事

1. 主動、平靜地與孩子溝通

選擇孩子情緒相對平穩的時機，用關切的語氣開啓對話，比如：“媽媽/爸爸注意到你最近似乎不太開心，睡得不太好，以前愛喫的東西也不感興趣了，我們很擔心你。願意和爸爸媽媽聊聊嗎？”儘量傾聽，鼓勵孩子表達，瞭解他內心的真實感受。

2. 及時尋求專業幫助

不要猶豫，儘早帶孩子去看心理醫生或心理諮詢師。專業的評估和干預非常重要，抑鬱是一種可治療的心理狀況，及早介入能有效避免情況惡化。

3. 成爲孩子最穩固的後方

家庭應是孩子最後的港灣。不要否定孩子的感受，也不要急於說教。給孩子一個安全、溫暖、接納的家庭環境，允許他做自己，讓他感受到無條件的愛。

可以告訴孩子：“你不必非要成爲學霸，也不必多麼優秀，只因爲你是我們的孩子，我們就永遠愛你。”父母之間保持良好關係，營造溫馨放鬆的家庭氛圍，也有助於孩子情緒的穩定。

抑鬱，猶如一場在暴風雨中的航行。父母雖不能替孩子抹去風暴，卻可以爲他打造一艘堅固的船——那就是安全、穩固、充滿接納的家庭關係。

我們還可以幫助孩子練習情緒調節，提升抗挫折的能力，並給予他無條件的愛與支持。

這份愛，就像黑夜中海上的燈塔，能指引方向、照亮歸途，陪伴孩子穿越內心的驚濤駭浪，最終抵達更加成熟、晴朗的彼岸。

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