一到寒假，不少家長就陷入了“補課焦慮”。擔心跟不上，給孩子報了一堆班。結果往往事與願違，一學期的緊張學習，孩子本來就很辛苦了，寒假的過度補課更讓孩子身心俱疲。開學後，狀態並不好。

想讓孩子下學期在學習和能力上有飛躍式的進步，不如在這個寒假帶孩子做好這幾件事，輕輕鬆鬆“長腦子”，開學後，孩子更聰明。

一、大量的運動

柏拉圖說過：“神給人進化了兩種管道：教育和運動。教育，是人走出愚昧無知的管道；而運動，是人走出平庸邁向強大，突破自我的管道。”

有科學研究證明：人在運動時，血管適度收縮，血液循環加速，大腦供血量會大量增加，這非常利於大腦神經細胞的代謝，促進腦細胞的正常發育，對孩子的智力發展、認知能力提升非常有益處。每週三到四次的運動，可以使腦內主管學習和記憶的海馬狀突起變大。

哈佛大學教授約翰·雷迪在《體育改變大腦》一書中也提到：運動後人們的詞彙學習速度，比運動前提高了20%。

很多孩子在寒假都窩在家裏看電視，玩手機，一天到晚不出門，開學的時候會明顯感覺自己腦子暈沉沉，做事總是慢半拍。

寒假是讓孩子多運動，長腦子的好機會，千萬別浪費了。

每天儘量保證1-2小時的戶外活動時間。跑步，打球，踢球都是很不錯的選擇。你會發現，能在寒假裏堅持運動的孩子，精神狀態更好，寫作業效率會更高。

二、充足的睡眠

《我們爲什麼要睡覺》這本書中，路易斯維爾大學醫學院的威爾遜博士做了一項針對數百對雙胞胎的睡眠情況的研究，發現10年後，能保持充足睡眠的孩子，智力和學習能力都優於另一方。

上學期間，幾乎所有孩子的睡眠都不足，尤其是初高中的孩子，嚴重地缺乏睡眠，導致身體疲憊，腦力明顯跟不上，甚至感覺到自己“越來越笨”。

寒假裏作息規律，能保證睡眠充足的孩子，不僅記憶力更好，還能更快適應新學期的學習節奏。而經常熬夜的孩子，開學後需要很長時間才能調整過來，學習狀態也不如前者。

這個寒假，千萬不要放任孩子熬夜和晚起，晚上十點左右要讓孩子上牀睡覺。早上可以比上學時的起牀時間晚一點，中午有條件的，可以保證一個小時左右的午休。

三、海量閱讀

教育家蘇霍姆林斯基說過：“讓學生變聰明的方法，不是補課，不是增加作業量，而是閱讀、閱讀、再閱讀。”

腦科學家洪蘭教授也指出，閱讀可以在後天改變孩子的大腦，凡是讀過，大腦就會留下痕跡。

閱讀是激活孩子大腦、提升綜合能力的最佳方式之一。

海量閱讀帶給孩子的不僅是知識的積累，更是思維能力、理解能力和表達能力的全方位提升，這些能力的提升，會讓孩子在未來的學習中事半功倍，比單純補課的效果更持久。

閱讀給大腦提供了豐富的認知刺激，讓大腦神經連接更密集。孩子在閱讀時，需要調動注意力、記憶力、想象力和思維力，這會讓孩子的大腦得到充分的鍛鍊，思維變得更活躍、更有深度。

寒假是閱讀的黃金期，帶孩子去書店選幾本自己喜歡的書，認真讀完吧。

四、讓孩子多體驗

大腦發育，需要豐富的感官刺激和實踐體驗。孩子成長中遇到的問題、獲得的感受，都會激活大腦的不同區域，讓大腦變得更靈活、更有創造力。

補課是單向的知識灌輸，孩子被動接收信息，大腦很難得到有效地激活，寒假裏，讓孩子多體驗、多實踐，比上十節補課班都有用。

尤其是在上學期間，孩子的生活比較單純，接觸的就是學校和家庭。在寒假裏，一定要給孩子更多的體驗機會，去豐富孩子的認知，強化孩子的社會化進程。

帶孩子去超市買菜、去菜市場砍價、去銀行存錢，讓孩子瞭解生活的常識，學會獨立解決問題；

帶孩子參觀博物館，藝術館，提高孩子的藝術審美，豐富孩子的認知水平；

鼓勵孩子參加義工活動，提升孩子的溝通能力和團隊協作能力，培養孩子的社會責任感。

在體驗的過程中，孩子會主動思考、積極尋找解決辦法，而這個過程，正是大腦快速發育的過程。

別把寒假的補課、學習當成提高孩子的唯一途徑，要知道寒假是孩子成長的黃金期，豐富的認知刺激和多元的實踐體驗，更能激活大腦潛能，提升綜合能力。等到開學時，你會發現，孩子不僅精神狀態更好，學習效率更高，還養成了良好的學習習慣和生活習慣，這些收穫，遠比補課更有價值，也會讓孩子受益終身。