文｜菁媽

許多孩子上小學後，不僅要完成校內作業，還要應付家長額外佈置的任務。爲了讓語文成績更好，不少家長還會給孩子安排大量課外閱讀。

有些孩子從小培養出了閱讀習慣，週末也不愛出門，整天在家看書。家長見狀往往很開心，覺得孩子乖巧、愛學習，將來一定是學霸。

但著名心理學家李玫瑾教授卻指出：只愛看書、不愛運動的孩子，其實很“危險”。 尤其是在12歲之前運動不足，後果可能很嚴重。

孩子小時候運動不足，會有哪些危害呢

一、缺乏運動，抑鬱風險增加

80後出生的我，在上小學的時候，班上的同學都非常的淳樸，而到上了初中的時候，有同學退學，主要也是因爲家裏面經濟不允許，沒有哪個說是抑鬱退學的。

而現在的10後，很多上了小學初中之後，都是因爲抑鬱或者是心理問題導致不願意上學的，這其中就跟孩子運動少有極大的關係。

我們80後在農村，放學之後還要去幹農活，而在農村裏面一般住的都是平房，而平房主要是橫向的，去鄰居家玩就直接跑到鄰居家去。即使說不在鄰居家，在自己家裏面有一個院子，你從房間走到廚房也是需要走一段路。

或者說去上學的話，一般也是走路或者是騎自行車，而跟同學們打打鬧鬧的回家，放完學之後也會跟同學打打鬧鬧。

而現在的孩子住的都是縱向的高樓，甚至都是電梯，可以說待在自己家裏面的幾十一百平的房間裏面，一天到晚都不用動，最多是上個廁所。想喫什麼也不用出門，直接就點外賣送到家。

生活日常的簡化會導致我們運動量驟減，再加上平時不喜歡運動，直接就影響我們大腦區域的神經細胞，導致神經細胞興奮不足。

不運動的話多巴胺分泌減少，血清素分泌也減少，而去甲腎上腺素也會受到影響。

有研究發現：缺乏運動會導致神經化學物質的平衡被破壞，孩子就容易對事情提不起興趣，情緒波動大，容易感覺到焦慮沮喪。

心理醫生在干預兒童抑鬱時，也常會建議增加規律運動，這對改善情緒和課堂行爲都有積極作用。

二、影響睡眠質量，形成惡性循環

大腦皮層主管認知、思考，小腦主管運動協調。二者需要“興奮”與“抑制”交替工作。

如果孩子整天看書、刷手機，大腦皮層持續興奮，小腦則長時間處於抑制狀態。長期如此，小腦神經容易“消極怠工”，導致孩子失眠、睡眠淺。

睡不好，情緒就更差，學習狀態也受影響，形成惡性循環。

李玫瑾教授強調，12歲前要多帶孩子運動。運動帶來的肌肉興奮與高峯體驗，不僅能釋放精力、改善睡眠，還能提升孩子處理問題的綜合能力。

三、發育順序：身體先於大腦

孩子的發展應是“身體先行，大腦跟上”。尤其是小腦的發育，應在智力開發之前。

如果過早讓孩子陷在書桌前，過度進行認知學習，看似成績領先，卻可能影響整體身心協調，甚至導致成年後的“空心病”——找不到意義感與生命力。

給家長的建議

- 如果報興趣班，優先選擇運動類，如乒乓球、羽毛球、籃球、輪滑、游泳等。

- 平時多帶孩子進行戶外活動，促進長高、增強食慾，也有助於控制體重、預防性早熟。

- 小學階段，比起盯着成績，培養一個運動習慣、保持充沛的精力更爲重要。讓孩子在運動中釋放天性，才能在初中後更好地迎接學業壓力。

孩子的童年，不該只有書本和作業，還應有汗水、奔跑和陽光。

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